Bien qu'il s'agisse de la période la plus merveilleuse de l'année, les vacances sont également une source majeure de stress pour beaucoup de gens. Qu'il s'agisse d'acheter des cadeaux, de voyager de près ou de loin et de passer du temps avec la famille, à peu près tout, de Thanksgiving à Noël à Hanoucca a le potentiel d'être stressant, il est donc normal de se sentir un peu nerveux à l'heure actuelle. Faites-nous confiance, nous sommes là avec vous.
Alors, cela nous a fait réfléchir: comment pouvons-nous gérer au mieux tout le stress qu'apporte cette période de l'année? Tout le monde y fait face de différentes manières, mais il semble y avoir quelques astuces assez courantes (bonjour la méditation !). Il existe également quelques méthodes pour lutter contre le stress auxquelles vous n'avez peut-être pas pensé (l'une d'elles consiste à caresser des chiens; vous pourrez nous remercier plus tard).
Nous avons proposé 6 approches différentes pour faire face au stress qui ne manqueront pas de rendre la saison des vacances un peu plus facile. Poursuivez votre lecture pour découvrir quelques-unes des meilleures activités pour vous préparer à la nouvelle année.
En période de stress, faire des listes de tâches peut vraiment changer la donne. Une grande partie du stress pendant les vacances vient du fait de se sentir désorganisé, alors le simple fait de décrire tout ce que vous devez faire peut vous donner l'impression d'avoir plus de contrôle sur les choses. De plus, il se sent donc bon à chaque fois que vous rayez quelque chose. Si le Père Noël fait une liste chaque année, vous devriez aussi.
L'exercice et les endorphines vont de pair, il va donc sans dire que l'exercice a le pouvoir de vous rendre plus heureux tout en aidant à réduire le stress et l'anxiété. Que vous alliez à la salle de sport, preniez un cours dans votre studio préféré ou alliez simplement courir à l'extérieur, augmenter votre fréquence cardiaque vous fera certainement vous sentir moins stressé qu'avant.
Si vous aimez vous faire plaisir, alors les vacances sont le moment idéal pour vous rendre au spa. Qu'il s'agisse d'un soin du visage, d'un massage ou d'une séance d'aromathérapie, tout le monde sait que l'une des meilleures façons de se détendre est de prendre du temps pour soi au spa. Et si ce n'est pas tout à fait dans votre budget, pas grand! Créez votre propre journée spa à la maison! Enfilez un masque en tissu, allumez des bougies et plongez-vous dans la baignoire: les possibilités sont infinies.
Il a été prouvé que traîner avec un animal de compagnie peut vous aider à vous sentir mieux. Sérieusement, les universités de tout le pays ont commencé à faire venir des chiens de thérapie pour aider les étudiants à faire face à le stress pendant les finales, et le nombre d'aéroports employant des chiens pour garder les voyageurs anxieux à l'aise est de plus en plus en augmentant. Alors, pourquoi ne pas passer du temps avec les chiens (et les chats, si vous en avez envie) dans votre refuge pour animaux local. Nous vous garantissons que vous vous sentirez mieux, surtout parce que vous redonnez aux animaux dans le besoin. Gagnant-gagnant.
Vous allez vouloir faire le plein d'huiles essentielles après avoir lu ceci. Que vous les appliquiez par voie topique ou que vous les utilisiez dans un diffuseur (Gwyneth Paltrow est obsédé par celui ci-dessus, $119, nordstrom.com), les huiles essentielles ont la capacité étonnante d'aider à soulager le stress. Nous suggérons l'huile de bergamote, qui est un relaxant et peut réduire la tension nerveuse; l'huile de menthe poivrée, qui peut améliorer la circulation et détendre les muscles tendus; ou lavande, qui aide à l'insomnie et calme le corps et l'esprit.
Les bienfaits de la méditation sont apparemment infinis. Selon Débranchez la méditation, il a été prouvé scientifiquement que la pratique de la méditation réduit le stress, l'anxiété, la tension artérielle et sensibilité à la douleur, ainsi que pour améliorer la mémoire, la productivité et l'humeur, et il peut même vous aider à dormir meilleur. Vous pouvez suivre un cours guidé ou le faire chez vous (un membre du personnel a récemment essayé une application), donc tout ce que vous avez vraiment besoin de faire est de trouver du temps dans votre journée pour le faire.