"Nous commençons généralement par un échauffement et quelques plios au sol pour réchauffer son corps, puis nous passons aux intervalles de cardio, de force et de flexibilité après cela", explique Ana Kaiser, fondatrice d'AKT. "Tout comme nous le faisons en classe, le sien est juste à un niveau plus intense parce qu'elle est vraiment forte et qu'elle connaît bien son corps."
"Elle aime le cardio, elle aime la danse", dit Kaiser. "C'est une grande danseuse. Et elle prend ses mouvements sur la piste de danse quand elle sort aussi avec ses amis et son mari!"
La clé pour défier vos muscles est de changer les choses, ce qui est la philosophie que Kaiser utilise sur Ripa. "Pendant deux semaines c'est kickboxing et barre, pendant deux semaines c'est pilates et power yoga, puis pendant deux semaines c'est entraînement sportif et trx. Chaque nouvelle série se complète de sorte qu'elles soient progressives, de sorte qu'elle ne travaille jamais les mêmes muscles de la même manière les deux semaines après qu'elle vient de le faire », explique Kaiser. "Elle défie constamment son corps de différentes manières, ne stagne pas et ne s'ennuie pas."
Chaque nouvelle progression d'entraînement comprend différents accessoires (poids, bandes, barres) et comprend la combinaison de cardio, de force et de flexibilité dans une série d'intervalles. « L'entraînement par intervalles est essentiel », dit-elle.
Ripa s'assure de s'étirer correctement pour équilibrer tout ce travail acharné. "Elle est très serrée dans sa poitrine et ses pièges, nous travaillons donc toujours à ouvrir le haut de son corps et à faire beaucoup d'étirements pour cela", explique Kaiser. "Le roulement de mousse est vraiment important, surtout lorsque vous vous entraînez intensément quatre ou cinq jours par semaine."
Quand elle n'est pas sur la piste de danse, Kaiser déplace Ripa vers l'une de ses machines préférées, le reformer. "Nous travaillons beaucoup sur le reformer pour la stabilisation de la colonne vertébrale et la stabilité des hanches. Elle aime le réformateur. Il allonge ses muscles pour que vous puissiez travailler de manière excentrique, et il vous étire dynamiquement en même temps, permettant à votre corps de travailler dans une position vraiment stable."