Nous comprenons tout à fait: faire de l'exercice au bureau peut attirer un peu trop l'attention sur vous et peut être un peu maladroit si vous êtes dans un espace de travail ouvert. Mais devinez quoi? Il ne doit absolument pas en être ainsi.
Dans notre plus récent Facebook Live, nous avons fait équipe avec Breanna Bartley, instructrice à SLT et un formateur certifié, sur la façon de au sens propre exercice déguisé.
Elle nous a enseigné neuf entraînements différents que vous pouvez effectuer à votre bureau entre les e-mails, les réunions et diverses tâches tout au long de la journée.
La plupart des mouvements que nous avons essayés visaient à façonner les jambes et les fesses. Breanna nous a donné des entraînements de tueur qui ciblent l'intérieur des cuisses, les ischio-jambiers, les quadriceps, les fessiers, l'extérieur de la cuisse et même les abdominaux inférieurs.
Pour un peu plus d'intensité, passez aux impulsions au bout de 30 secondes et embrassez simplement la brûlure à partir de là.
Breanna recommande d'essayer de les intégrer autant que possible dans votre journée, chaque fois que vous pouvez vous en souvenir. Pas besoin de vous soucier de compter les répétitions et les séries non plus, faites ce que vous pouvez!
Un bonus supplémentaire: les intégrer à votre journée peut également vous aider à rester plus attentif à votre posture.