Bien qu'il puisse sembler impossible d'obtenir le corps d'un Instagram influenceur fitness- dont le travail implique principalement s'entraîner, manger sainement et partager ce voyage avec les abonnés—Kayla Itsines jure qu'elle s'en tient à ses 28 minutes Guides de corps de bikini.
"Nous ne faisons que des séances d'entraînement de 30 minutes", a déclaré Itsines, qui compte près de 10 millions d'abonnés, à PEOPLE. "J'essaie de faire en sorte que les femmes sachent qu'elles n'ont pas besoin d'aller au gymnase pendant longtemps pour obtenir de bons résultats."
L'autre grande idée fausse sur la santé et la forme physique qu'elle dit est "l'ensemble," je dois supprimer les glucides pour me sentir mieux ", révèle-t-elle. "Tous les influenceurs du monde entier essaient d'enseigner aux femmes que ce n'est pas le cas."
Itsines dit que la meilleure façon de garder le contrôle pendant la saison estivale remplie de vacances, de barbecues, de mariages et de raisons apparemment infinies de sauter la salle de gym est de penser à l'avenir.
"Ne vous contentez pas de faire la journée et d'être comme, je vais faire ce que je veux et manger ce que je veux", dit le joueur de 27 ans. « Planifiez ce jour-là pour ne pas vous sentir coupable. Aujourd'hui, je vais manger ce que je veux aujourd'hui, mais demain je vais retourner au gymnase. Avoir ce plan pour vous-même vous fait vous sentir plus motivé et plus autonome. »
Itsines suggère également de rester hydraté, de marcher au lieu de prendre un Uber pendant les vacances et d'avoir un copain d'entraînement, comme son fiancé Tobi Pearce, avec qui elle dirige l'application de fitness Sweat.
"C'est bien qu'il ait mon dos et que j'ai le sien", dit Itsines.
Le couple, qui a engagé en avril, quittez le travail en prenant le temps de regarder Netflix ensemble ou d'aller dîner sans téléphone. Bien qu'ils n'aient pas encore commencé à planifier le grand jour, Itsines sait qu'elle ne versera pas pour le mariage.
«Je maintiens en quelque sorte ce que je fais depuis 10 ans», dit-elle. «Je veux dire, je me pousse toujours un peu plus, je le fais un peu plus, comme des poids plus lourds chaque année, mais mon style d'entraînement reste le même. J'adore ça et c'est maintenable pour moi.
Itsines pense qu'ils commenceront à régler certains détails du mariage lorsqu'elle et Pearce, 25 ans, reviendront d'un voyage au États-Unis où ils organiseront des séances d'entraînement en direct à Houston et à New York, y compris un arrêt à Popsugar's Jeu/Fête au sol les 9 et 10 juin.
"Ma partie préférée avec tout cela est la rencontre à la fin", a déclaré la star d'Instagram. "Il y a tellement de filles avec tellement d'histoires différentes, et chacune d'entre elles est aussi incroyable les unes que les autres."