Avec la saison des maillots de bain qui approche à grands pas, ceux d'entre nous qui ont pris du poids pendant les vacances commencent enfin à se remettre en forme. Mais quiconque a déjà suivi un régime sait que ces cinq derniers kilos sont de loin les plus difficiles à perdre. Il ne suffit pas que vous avoir besoin pour le perdre, mais il suffit que, si vous parvenez à vous en débarrasser, vous vous sentirez infiniment mieux avec ces robes de printemps à volants que vous venez de commander en ligne. Pour une dose de fitpo bien nécessaire, nous nous sommes tournés vers un entraîneur de célébrités et Nouvel équilibre ambassadeur de la marque Harley Pasternak, qui sculpte Megan Fox, Halle Berry, et celle de Rihanna corps durs comme le roc, entre autres.
Le nouveau tome de plus de 300 pages du pro du fitness, bien intitulé 5 livres ($17; amazon.com), décrit un plan minceur simple qui promet non seulement de vous faire perdre la quantité de poids spécifiée en cinq jours chrono, mais aussi d'aider vous atteignez vos objectifs de poids à long terme avec des recettes faciles à préparer et des séances d'entraînement spécialement conçues qui peuvent être adaptées à vos besoins spécifiques capacités. Pour une aide-mémoire rapide, Pasternak a partagé sept pépites de sagesse exclusivement avec
Dans le style qu'il est confiant fera pencher la balance. Lisez ci-dessous!1. Marchez partout. Portez un Fitbit (130 $; nordstrom.com) et assurez-vous d'enregistrer au moins 10 000 pas par jour. "Le matin, laissez tomber la machine à café à la maison et forcez-vous plutôt à marcher jusqu'à un café local", explique Pasternak. « Si vous avez un appel téléphonique, essayez de le faire en mouvement! »
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2. Couchez-vous 30 minutes plus tôt. De nombreuses études montrent que le manque de sommeil peut entraîner une prise de poids.
3. Snack sur du yaourt égoutté. La recherche montre que les populations qui mangent des produits laitiers riches en protéines ont des niveaux de graisse corporelle plus faibles et une durée de vie plus longue. La suggestion de Pasternak? Commencez votre journée avec une tasse de Siggi yaourt garni d'une poignée de mûres.
4. Restez hydraté. La déshydratation peut en fait nous donner faim et nous inciter à manger davantage. "Je dis à tous mes clients de boire au moins six bouteilles d'eau par jour", explique Pasternak.
5. Laissez votre téléphone portable dans la cuisine la nuit. La tentation de le regarder et la distraction de son bourdonnement et de son scintillement tout au long de la nuit peuvent avoir un impact négatif sur votre sommeil.
6. Pieds heureux = plus de calories brûlées ! Porter les bonnes chaussures nous rendra plus susceptibles de bouger plus souvent. La chaussure de prédilection de Pasternak? Sa collection pour Nouvel équilibre, nat.
7. Mélangez au moins un repas par jour. Nous avons tous un repas par jour avec lequel nous avons tendance à être en moins bonne santé. Selon Pasternak, c'est le moment idéal pour préparer un smoothie riche en fibres et en protéines. "Essayez d'ajouter du yaourt, de la pomme, de la banane, des épinards, des amandes et de la cannelle à un très bon mélangeur", dit-il.
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