Étant un peu un rat de gym, j'ai été un passionné de presque tout - yoga, camp d'entraînement, cours de spin - mais mon préféré actuel est l'entraînement en force. (Et par musculation, je veux dire soulever des poids waaaaay plus lourd que cinq ou 10 livres. Et non, ce n'est pas vrai que soulever des objets lourds vous fera grossir. Mais je m'égare …) Autant dire que j'ai été sceptique quant au dernier entraînement du jour, les cours de barre. Avec leur penchant pour les poids légers et les plis délicats, à quel point pourraient-ils être durs ?
J'ai découvert lors d'un récent voyage au dernier emplacement barre3 dans le West Village de New York. (Le studio a d'autres emplacements à travers le pays, et vous pouvez également obtenir des entraînements en ligne et à travers leur application.) Barre3, fondée en 2008 par le fit et—je le découvrirais bientôt—fabuleux Sadie Lincoln, est une combinaison de barre de ballet, de yoga et de Pilates qui prétend transformer votre corps sur les trois piliers de l'équilibre, de la force et de la flexibilité (d'où le nom barre3). À l'aide de prises isométriques et de petits mouvements contrôlés, l'objectif de barre3 est de vous aider à développer vos muscles et à brûler les graisses en un seul entraînement à faible impact.
Je suis parti pour le cours de 60 minutes pendant ma pause déjeuner, où, par souci de temps, je n'ai pas prendre la peine de changer le réservoir que j'avais porté pour travailler ce jour-là, pensant que je ne transpirerais pas autant, De toute façon. Pendant le cours, vous avez la possibilité de travailler avec des poids allant de 2 à 5 livres, alors bien sûr, j'ai pris un ensemble (tout en pensant à quel gâteau ce serait) et j'ai pris ma place au barre, accompagné d'une sangle de yoga traditionnelle et du Core Ball de barre3, qui est un ballon pas complètement gonflé utilisé pendant les cours pour aider à l'alignement et fournir une résistance pendant certaines des des exercices.
Crédit: Courtoisie
Et voilà, environ 15 minutes après le début de la classe, j'ai éclaté en sueur. J'ai même haleté à l'occasion. Et mes quads étaient endoloris presque immédiatement après le cours. Barre3 a exposé des faiblesses musculaires que je ne savais pas que j'avais, et Sadie a expliqué plus tard pourquoi: "Nous avons une formule spécifique en trois étapes de première tenue le corps dans une prise isométrique, puis en superposant une petite amplitude de mouvement, un mouvement à répétition élevée, suivi d'un mouvement fonctionnel complet », a-t-elle dit. "Cette formule aide la musculation traditionnelle car elle aide les clients à apprendre un bon alignement, équilibre le corps en créant une force et une flexibilité égales, et en travaillant certains des muscles posturaux plus profonds requis pour les charges lourdes levage. ”
Mais même avec ces avantages pour mon entraînement traditionnel, ce que j'ai le plus apprécié dans la classe était son sens de la communauté. Sadie nous a travaillé dur, mais était sensible aux capacités athlétiques de ses élèves, offrant des modifications encore difficiles aux personnes mises à l'écart en raison d'une blessure ou, comme dans mon cas, d'un noyau post-partum faible. De plus, de nombreux employés de barre3 sont d'anciens étudiants qui sont tombés amoureux des entraînements et de l'approche holistique de Sadie. philosophie, comme l'un d'eux me l'a dit, « ont trouvé un moyen de travailler pour elle ». De toute évidence, barre3 est plus qu'un simple mode passagère.
Alors vais-je devenir un adepte de barre3? Cela semble probable. Même si la prochaine fois que je prends des cours, j'ai l'intention de changer de pantalon et ma chemise, de peur que je ne revienne du déjeuner avec l'air d'un gâchis chaud, en sueur, mais bien travaillé.
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