Qu'est-ce que c'est:Meghan Marklela classe Megaformer préférée de, une séance d'entraînement d'une heure pour brûler les graisses qui suit La méthode Lagree de Sébastien Lagree sur sa nouvelle machine Megaformer 3K. (Jennifer Aniston, Michelle obama, Lady Gaga, Kim Kardashian Ouest et de nombreuses autres célébrités sont également de grands fans.)
Qui a essayé : Julie Mazziotta, Personnes écrivain et journaliste
Niveau de difficulté : 9 (sur une échelle de 1 à 10). Je n'ai pas encore d'enfants, mais je ne pouvais pas m'empêcher de me demander si la brûlure était similaire à la douleur de l'accouchement.
Crédit: John Lamparski/WireImage
La future mariée royale Meghan Markle a récemment déclaré qu'elle adorait suivre des cours à Pilates Premium, un centre de fitness studio à Santa Monica qui propose le programme Megaformer préféré des célébrités, créé par Sébastien Je suis d'accord.
“Pilates Platine est de loin la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre corps », Markle, 36 ans, Raconté Santé des femmes ROYAUME-UNI. « Les résultats sont incroyables.
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« Votre corps change immédiatement… donnez-lui deux classes et vous verrez une différence. »
Un autre studio où l'ancien Costume La star va pour sa solution Megaformer est Studio Lagree, qui a des emplacements dans ses anciennes et nouvelles villes natales de Toronto et de Londres. Et, heureusement pour moi, ils viennent d'ouvrir un nouveau studio à New York. Je me suis donc rendu à Astoria pour essayer l'entraînement préféré de Markle.
Je suis entré dans la classe un peu béat - je fais du CrossFit quatre fois par semaine, je cours les autres jours, et j'ai tout essayé, de Pure Barre à The Fhitting Room en passant par Flywheel. Mais les classes Megaformer sont un tout nouvel animal.
Notre classe était dirigée par Dede Lagree, qui, avec son mari Sébastien, dirige le principal Studio de remise en forme Lagrée à Los Angeles. Nous utilisions leur toute nouvelle machine Megaformer 3K, reconnaissable par tous ceux qui ont déjà essayé le Pilates. Mais cette classe monte d'un cran.
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"Les cours de Pilates sont de faible intensité et à faible impact", a expliqué Dede. « Le Megaformer est à haute intensité et à faible impact, vous transpirez donc immédiatement. »
Dede a plongé directement dans les exercices du bas du corps. Le but est d'être constamment en mouvement, mais plus lentement c'est mieux, pour une brûlure supplémentaire. Nous avons commencé dans un squat, avec un pied sur la partie fixe de la machine et l'autre sur la plate-forme coulissante, et avons lentement déplacé nos jambes vers l'intérieur et l'extérieur. Ce. Était. Douloureux. Nous n'étions qu'un exercice et obtenions déjà les tristement célèbres « Lagree Shakes ». Mais c'était un bon signe que nos muscles travaillaient déjà et brûlaient.
"Je pense que la raison pour laquelle c'est si difficile la première fois est que vous utilisez des muscles que vous n'activez pas si vous êtes par terre à faire d'autres entraînements", m'a expliqué Dede. "Vous devez utiliser votre tronc, vous devez utiliser les muscles de vos jambes, pour aider à la stabilité pendant que vous êtes dans les exercices."
Nous avons fait du vélo à travers plus de travail des jambes, des coups de pied d'âne lestés aux squats divisés coulissants pendant 30 d'affilée minutes, et moi (avec le reste de la classe !) devais faire des pauses fréquentes pour calmer mes spasmes muscles. À partir de là, nous sommes passés au travail de base, comme des planches coulissantes, puis nous avons terminé notre entraînement avec des exercices pour les bras avec des poids pour les mains attachés au Megaformer. Heureusement, j'ai trouvé les exercices des bras assez faciles, c'est la seule raison pour laquelle j'ai donné à cet entraînement un 9 au lieu d'un 10.
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La classe Megaformer était incroyablement difficile, mais c'est certainement un entraînement incroyable (un point que mes cuisses endoloris font aujourd'hui). Dede dit que vous pouvez brûler 800 à 1 000 calories en un seul cours d'une heure, mais que la combustion des calories se poursuit pendant plusieurs heures.
« La raison en est que c'est si lent et que vous utilisez tous les muscles », dit-elle. "Pendant que vos fibres musculaires à contraction lente se réparent, votre corps utilise de l'énergie, des calories et du sucre stocké, vous devenez donc honnêtement une machine à brûler les graisses."
Le verdict: J'ai eu du mal avec ce cours et je suppliais de revenir à un WOD CrossFit car nous utilisions le Megaformer, mais 24 heures plus tard, je voulais m'y remettre! Rien de tel qu'un bon défi.