Kate Hudson aime son corps, et elle veut que vous aimiez le vôtre aussi. Dans ses nouveaux mémoires, l'actrice partage ses pépites de sagesse pour retrouver confiance en soi, bien manger, se sentir et avoir l'air en forme à travers une série de questionnaires et d'exercices de dessin interactifs, le tout dans le but final de vous faire sentir belle heureux. Lisez un extrait exclusif ci-dessous, puis rendez-vous sur amazon.com (27 $) pour récupérer votre propre copie.
Mis à jour le 16 février 2016 à 14h15
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Je ne fais pas toujours de sport, je ne mange pas toujours parfaitement et je ne me repose pas toujours assez, mais j'ai appris à m'adapter à ce que je suis sentiment—comment se sentent mes vêtements, comment se sent ma tête, ce que mes pensées et mes sentiments me disent—et faites confiance à ces indices pour me dire ce que je avoir besoin. Cette mise au point est devenue une nécessité absolue pour mon bien-être général.
Dans le passé, j'ai traversé des périodes où je sentais que je ne faisais que m'embrouiller. À hypervitesse, je suis passé de travail en travail, d'activité en activité, de maison en maison. Je ne pouvais pas m'installer. Le mouvement constant était la seule chose qui avait du sens pour moi. Le tournant est venu la première fois que j'ai heurté un mur et que j'avais l'impression que je ne pouvais pas gérer ma vie. Certes, j'étais jeune, encore adolescent à dix-neuf ans, mais ma carrière avait commencé à décoller. J'avais commencé à décrocher des rôles dans des films et j'avais commencé à voyager à travers le monde: Irlande, Toronto, New York. J'étais littéralement loin de chez moi pendant environ dix-huit mois d'affilée. Je n'avais pas encore accumulé assez de revenus pour avoir mon propre logement, alors je vivais dans des hôtels et avec des amis. Quand j'ai eu quelques jours à la maison à Los Angeles, je suis resté avec mes parents.
Je vivais toutes ces expériences incroyables et rencontrais toutes sortes de personnes intéressantes, mais une partie de moi devenait déséquilibrée. Un jour, j'étais sur un Jetway, prêt à décoller pour un autre vol vers Dieu sait où, et je l'ai en quelque sorte perdu. Dès que je suis arrivé à mon siège, j'ai appelé ma mère, très bouleversée.
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J'avais le mal du pays. Mes parents me manquaient. Ma famille.
Tout d'un coup, le tourbillon s'était installé et je me sentais en insécurité, seul et jeune, comme si j'étais dépassé et que mes pieds n'étaient pas du tout sur le sol.
Comme seules les mères peuvent le faire, ma mère m'a dit de prendre une profonde inspiration et de plisser les yeux.
"Je veux que vous plissiez les yeux, je veux que vous plissiez les yeux très petit et que votre vision soit vraiment floue."
"Maman," gémis-je. « Comment cela va-t-il aider? »
"Fais-le", a-t-elle dit. « Louchez les yeux et imaginez que vous voyez tout ce qui vous entoure pour la première fois. »
Alors j'ai fortement plissé les yeux et j'ai commencé à regarder autour de moi. Tout avait l'air vraiment petit et étrange. Je me suis retrouvé à regarder une rainure sur le siège, un trou dans le cuir au dos de la chaise. J'ai regardé les panneaux autour de l'avion.
Et puis j'ai commencé à me calmer. J'ai compris ce que ma mère essayait de m'aider à comprendre: parfois, nous avons juste besoin de ralentir les choses pour pouvoir recadrer notre situation, nos pensées et nos sentiments, voire nos vies. Et de ne pas tout prendre au sérieux. Ce qu'elle me disait, et ce qu'elle m'expliqua plus tard, c'était de ne pas oublier que tu es bon et que tout va bien. Vous avez travaillé sans interruption et votre cerveau est surmené. La situation est ce qui semble hors de contrôle. Tu vas bien.
Crédit: Courtoisie
C'était une grande leçon, une qui a vraiment été le début de ma prise de responsabilité pour mon propre état d'esprit. Je me sens chanceuse d'avoir une maman comme ça !
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Alors maintenant, ce processus de mise au point, de cadrage ou de recadrage de ce qui se passe avec moi et autour de moi, me donne le feedback dont j'ai besoin pour prendre soin de moi. Parfois, les informations signalent que je suis en quelque sorte déséquilibré. J'ai peut-être passé la journée avant de manger de la malbouffe sur le plateau, ou j'ai tellement voyagé que je n'ai pas fait d'exercice depuis une semaine. Parfois, je me connecte et je me rends compte que j'ai faim parce que je n'ai pas assez mangé. Parfois, les signaux indiquent que je suis anxieux ou inquiet. Parfois, j'ai juste besoin de faire une longue sieste.
Mon propos est le suivant: je fais confiance à mon corps pour me parler. Pour me dire ce dont il a besoin et ce qu'il n'a pas. Je lui fais confiance pour m'envoyer des signaux pour savoir si je mange bien ou pas très bien, si je me repose et m'amuse juste assez. Si mon corps se sent tendu et douloureux, je dois me réserver plus de temps d'arrêt, me détendre ou essayer un autre type d'activité physique. (Mais si vous avez un problème persistant, vous devriez demander conseil à un professionnel ou consulter un spécialiste.) Parfois, mon corps me dit des choses très simples, comme ça je dois boire plus d'eau. Vraiment. Ce sont des solutions simples, mais elles font une énorme différence dans la façon dont je me sens à l'intérieur et à l'extérieur. Lorsque je me mets à l'écoute de ces sensations et que je lis les signaux émotionnels et physiques que mon corps me donne, je peux alors commencer pour traiter ce dont j'ai besoin, le cas échéant, ou ce dont j'ai besoin d'arrêter si mon corps me dit que quelque chose n'est pas droit. Si j'ai une éruption cutanée, je sais que c'est probablement dû à une consommation excessive de sucre raffiné ou à un changement hormonal. Si je me sens ballonné et irritable, cela peut signifier l'une des deux choses suivantes: j'ai mangé trop de sodium ou de glucides féculents, ou mon intestin est détraqué. (Soyez prévenu: je vais partager beaucoup de choses sur la flore saine !)
Comme un phare au bord de l'océan, votre corps signale des informations sur ce qu'il ressent et indique où aller. Lorsque nous apprenons à prêter attention aux signaux que notre corps nous envoie, nous avons une meilleure chance de faire des choix plus sains et plus propres sur ce que nous mangeons et ce que nous faisons, et résister aux aliments et aux activités qui nous épuiser.
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Je fais aussi attention aux signaux de mon cœur et de mon esprit. Suis-je tellement stressé que je ne peux même pas me concentrer sur mon travail ou être patient avec mes enfants? Suis-je si réactif que j'ai l'air de sortir de ma peau quand quelqu'un me parle ?
Écouter mon corps et mon esprit, apprendre à comprendre les signaux et les signaux, est devenu le moyen le plus important pour moi de prendre soin de moi. C'est comme ça que je perds du poids quand j'en ai besoin. C'est comme ça que je reste tonique et fort. C'est aussi comme ça que je reste ancré et connecté - dans ma tête, mon cœur et mon âme.
Du livre Assez heureux: des façons saines d'aimer votre corps par Kate Hudson. Copyright (c) 2016 par Kate Hudson. Dey Street Books/HarperCollins Publishers. Réimprimé avec autorisation.