Obé a créé un entraînement HIIT de danse hip-hop des années 90

Quand il s'agit d'Halloween, l'application de streaming de fitness obé prend les choses très au sérieux - pensez simplement à cette amie qui a planifié chaque détail de son costume pendant des mois à l'avance.

C'est pourquoi la plateforme a créé un programme complet de cours d'entraînement thématiques menant au grand jour, y compris Disco Inferno HIIT des années 70, Richard Simmons Dance Aerobics des années 80 et Haunted House Party Force. (Tous sont disponibles sur l'application, ce qui vous permet de vous entraîner en direct avec certains des meilleurs instructeurs de New York pour 27 $ par mois.)

"Nous aimons tous n'importe quelle excuse pour nous habiller ces jours-ci, et nos membres adorent un retour en arrière et un thème", déclarent les co-fondateurs Mark Mullett et Ashley Mills. "Ils se présentent en classe vêtus de costumes de la tête aux pieds, se coordonnant souvent avec des amis qu'ils ont rencontrés grâce à obé."

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Si vous aimez autant que nous une bonne soirée dansante à thème et la nostalgie des années 90, ne cherchez pas plus loin que l'entraînement de danse hip hop des années 90. "Danse HIIT combine des mouvements de faible intensité de nos cours de danse signature avec des circuits de haute intensité de nos entraînements HIIT pour un entraînement complet du corps qui apporte du plaisir! C'est comme amener le club et le camp d'entraînement dans votre salon », explique l'entraîneur Walter Kemp.

Voici une ventilation de l'entraînement, qu'il recommande d'associer à "Pump Up the Jam" ou "Baby Got Back" pour entrer dans le véritable esprit hip-hop des années 90.

Répétez les cinq mouvements deux à trois fois pour un entraînement complet de moins de 30 minutes.

Pliez vos genoux avec du poids dans vos talons. Appuyez sur vos talons pour vous lever et levez les bras au-dessus de la tête.

Debout, pieds joints, sautez sur votre pied droit avec un genou plié passant par-dessus les orteils. Croisez le pied gauche et atteignez derrière votre pied droit, le bras gauche atteignant le sol. Répétez du côté opposé.

Faites un pas et faites glisser vers la droite et la gauche, tout en tirant votre coude sur votre poitrine. Apportez vos mains devant vous et les pieds rapides vers l'arrière.

Frappez votre corps quatre fois vers l'avant, donnez un coup de pied en avant à droite et à gauche, en tirant les bras vers le bas à côté de votre jambe de frappe.

Courez sur place avec un effort maximum, en ramenant les genoux jusqu'à la poitrine.