Vous avez vu les publications Instagram: vérifiez vos amis et collègues noirs; ils peuvent sembler aller bien, mais il y a de fortes chances qu'ils ne le soient pas.
Au sommet d'un pandémie mondiale qui a touché de manière disproportionnée les Noirs, les experts conviennent que la violence publique sanctionnée par le gouvernement contre les Noirs peut avoir un impact grave, bien que souvent invisible, sur la santé mentale. « L'assaut des médias et des vidéos montrant des menaces, des coups et des meurtres peut être extrêmement douloureux. Parce que la violence raciste n'est pas nouvelle, certaines personnes noires ont appris à dissimuler leurs peurs, leur stress et leurs problèmes de santé mentale persistants liés au racisme », explique psychologue en traumatologie, Jennifer M. Gómez, Ph. D., professeur adjoint de psychologie et du Merrill Palmer Skillman Institute for Child & Family Development (MPSI) de la Wayne State University.
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C'est pourquoi vérifier la santé mentale de ceux qui vous sont chers est une étape particulièrement importante en ce moment, en plus de manifestations publiques de solidarité, faire des dons, signer des pétitions ou tout autre travail crucial contre le racisme que vous pourriez être s'engager dans.
Assurez-vous simplement avant de tendre la main que vous n'êtes pas motivé par le désir de vous sentir mieux ou d'exprimer vos propres sentiments de culpabilité, de honte ou de tristesse. « L'enregistrement concerne l'autre personne, pas vous », explique le Dr Gómez.
Si vous décidez de tendre la main, « Soyez bref et ne déversez pas vos sentiments – évitez de partager tout ce qui détourne l'attention de votre ami », explique le psychiatre. Kali D. Cyrus, M.D. M.P.H. "Ne demandez pas à votre ami où vous devriez faire un don, dites-lui où vous faites un don. J'éviterais de demander en général."
Vous avez peut-être vu la publication désormais virale de activiste, universitaire et auteur Rachel Cargle sur d'autres phrases à éviter, y compris « Je ne peux pas y croire » ou « Cela ne peut pas être réel. » Cela signifie que l'enregistrement doit toujours commencer par une compréhension que ce n'est pas nouveau et ne devrait pas être choquant - être informé du racisme et du traumatisme avec lesquels vivent vos amis et collègues noirs est le strict minimum.
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Quant à ce que vous devrait disons, le Dr Gómez recommande :
« Je voulais vérifier et voir comment vous allez. J'envoie mon soutien et ma solidarité. Au milieu de toute cette horreur, je suis là si vous voulez parler ou ne pas parler.
Elle suggère également :
« Avec tout ce qui se passe, je ne veux pas ajouter de stress. Je veux juste que vous sachiez que je tiens à vous et que j'aimerais vous soutenir de toutes les manières qui vous seraient utiles. Je suis ici pour parler, pleurer, regarder un film drôle ou vous laisser tranquille. Si vous ne savez pas ce dont vous avez besoin, c'est bien aussi.
Tout ce que vous dites doit être authentique par rapport à votre relation existante. Le Dr Cyrus suggère d'envoyer des mèmes ou quelque chose de drôle avec une mise en garde de "Je pense à toi, voici un sourire" ou "Merci d'être qui tu es, je t'aime."
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Plus important encore, ne vous attendez pas à une réponse - vous pouvez exprimer explicitement que vous n'en cherchez pas, dit le Dr Cyrus. « Atteindre, c'est ouvrir une porte de communication. C'est à l'autre personne de décider si, quand et comment elle souhaite franchir cette porte avec vous », ajoute le Dr Gomez.
Comprenez que malgré votre désir d'avoir des nouvelles de votre ami, ce n'est peut-être pas ce qu'il veut ou ce dont il a besoin en ce moment. "N'oubliez pas qu'une personne noire ne vous doit pas d'explication sur ce qu'elle ressent", dit le Dr Gómez. "Toutes les personnes noires ne veulent pas que vous soyez au courant de leur douleur, en particulier sur le lieu de travail." De plus, « ce n'est pas à vous de juger comment une personne noire réagit, ou non, à ce qui est passe", ajoute-t-elle.
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En fin de compte, cependant, les mots ne nous mènent pas loin. "Les platitudes d'attention et d'inquiétude peuvent devenir épuisantes à entendre lorsqu'elles ne sont pas accompagnées d'action", a déclaré le Dr Gómez. Après tout, comme Cargle l'a carrément souligné sur ses canaux de médias sociaux, vos amis noirs ne sont pas intéressés par « l'empathie passive » ou « l'amour et la lumière » si vous ne pouvez pas le soutenir avec une véritable solidarité.
"Par conséquent, en plus de s'enregistrer, les non-Noirs peuvent saisir cette occasion à temps pour examiner comment ils font et ne font pas la promotion la justice raciale sur leur lieu de travail, dans leur famille, dans leur communauté, dans ce pays et au-delà des frontières nationales », Dr Gómez dit. « Une première étape importante consiste à se renseigner, ainsi que ceux qui les entourent, sur l'héritage durable, la présence continue et impact coûteux de la suprématie blanche aux États-Unis, y compris dans les entreprises, les organisations et les universités qui prétendent promouvoir la diversité. Cette éducation devrait alors conduire à l'action."
Le Dr Cyrus convient que tout ce que vous dites à vos amis noirs doit s'accompagner d'une promesse d'action à long terme. "Je pense que nous voulons savoir que les gens ne s'enregistrent pas simplement parce qu'ils sont submergés par le sentiment à l'heure actuelle, et que leur intérêt changera la semaine prochaine ou lorsque la manifestation sera terminée", dit-elle. Elle suggère de nommer quelques actions spécifiques et détaillées que vous vous engagez à prendre et qui ne sont pas limitées dans le temps pour montrer que vous n'êtes pas seulement intéressé par cette question parce qu'elle est à la mode en ce moment.
Conclusion: tendre la main à vos proches noirs est compliqué et il n'y a pas de moyen parfait de le faire, explique le Dr Cyrus. "J'ai eu tellement de gens qui se sont enregistrés et je l'apprécie au plus haut point - mais je le regarde toujours avec un œil critique. Je pense qu'il vaut toujours mieux exprimer l'amour que ne pas l'exprimer, mais cette réalité doit être acceptée.
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Quelle que soit votre approche, l'honnêteté est la clé, dit le Dr Gómez. « Quoi que vous proposiez (soutien, écoute, plaidoyer, etc.), vous devez être prêt à le faire », dit-elle. « Souvenez-vous: le racisme nous divise. Une solidarité humble et authentique peut nous réunir.