Les meilleurs suppléments anti-âge, selon les médecins

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Si vivre plus longtemps était aussi simple que de prendre une pilule, tout le monde le ferait. Le problème, c'est qu'il y a une tonne d'informations contradictoires sur les prétendus avantages des suppléments, surtout quand il s'agit de la catégorie anti-âge. Séparer les faits des fausses nouvelles demande un effort décent, mais les recherches en cours révèlent des avantages potentiels passionnants, donc si vous vous y mettez, le gain pourrait en valoir la peine. Voici tout ce que vous devez savoir pour choisir les meilleurs suppléments anti-âge.

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Si vous prenez un tas de pilules tout en ignorant la nourriture, vous le faites mal - ils sont appelés suppléments pour une raison. "Si vous prenez juste une pilule et ne mangez pas correctement, vous n'obtiendrez pas tous les avantages, c'est pourquoi j'aime introduire des suppléments non seulement dans un programme nutritionnel, mais aussi dans un programme diététique », explique Richard Firshein, D.O.,

Vous ne devriez pas non plus considérer les suppléments comme un moyen de donner à votre peau le même aspect qu'il y a 10 ans. Au lieu de penser aux suppléments anti-âge en termes de peau ou de corps qui « paraissent » plus jeunes, pensez à propos de ces additifs comme quelque chose qui peut améliorer votre santé et favoriser la longévité, explique le Dr. Firshein. Travailler avec un nutritionniste ou un médecin vous donnera toujours les meilleurs résultats pour vos besoins spécifiques, mais vous voudrez peut-être envisager de garder ces options prometteuses sur votre radar.

• Fisetin : "La fisétine est un anti-inflammatoire très puissant qui s'est avéré efficace empêcher les cancers de se propager dans des études avec des animaux de laboratoire », explique le Dr Firshein.
• Nicotinamide adénine dinucléotide (NADH ou NAD+) : "Votre corps les utilise pour réguler presque toutes les fonctions corporelles que vous avez", explique le Dr Firshein à propos de ces deux formes de NAD. "Ils régulent la façon dont votre corps se répare en termes d'ADN et vous aident à réguler vos cycles de sommeil. Et cela aide vraiment votre corps à traverser un processus appelé autophagie, qui est la façon dont votre corps nettoie les matériaux endommagés à l'intérieur de vous.
• Curcumine : La curcumine est la molécule du curcuma qui est responsable de la couleur jaune de l'épice. La recherche suggère qu'il a effets anti-inflammatoires et de dégagement des artères.
• Pyrroloquinoléine quinone (PQQ) : Le PQQ est un composé naturellement présent dans des aliments comme le thé vert, le kiwi et les poivrons verts. Selon des études, il pourrait avoir effets antioxydants et impact positif sur la fonction cérébrale.
• Boswellia : Boswellia est un extrait de l'arbre Boswellia (alias encens). "Le Boswellia dispose de données contre placebo pour les affections inflammatoires, y compris les affections inflammatoires liées au vieillissement", déclare le Dr Sreek Cherukuri, M.D., qui a développé Boscumine, un complément associant Boswellia et curcumine.

En ce qui concerne les suppléments, vous pouvez probablement ignorer, étonnamment, les multivitamines sont en tête des listes des deux médecins. "Il y a probablement peu de gens qui ont vraiment besoin d'une multivitamine à moins qu'ils ne mangent tout simplement", explique le Dr Firshein. UNE examen récent des recherches existantes suggéré que certains des suppléments les plus populaires – multivitamines, vitamine D, calcium et vitamine C – n'ont aucun impact sur le risque de maladie cardiaque, de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral ou de décès prématuré.

La FDA ne réglemente pas les suppléments, ce qui a conduit à des pratiques extrêmement louches au fil des ans depuis payer pour de fausses critiques Amazon vendre des pilules avec des médicaments sur ordonnance. Le commissaire de la FDA, Scott Gottlieb, a récemment annoncé que l'agence gouvernementale serait modifier son approche de la réglementation des compléments alimentaires, mais au moins pour l'instant, vous devrez creuser si vous voulez être conscient de ce que vous prenez et de ce que vous attendez en conséquence.

Tout d'abord, vous devriez faire une petite recherche sur ce que vous envisagez de prendre pour voir si le nutriment a des avantages soutenus par la recherche ou s'il s'agit principalement d'un battage médiatique. Recherchez les études contrôlées par placebo publiées dans des revues médicales, suggère le Dr Cherukuri. Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, vous devriez également demander à votre médecin comment il pourrait interagir avec des suppléments vous envisagez de prendre.

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Une fois que vous avez décidé qu'un supplément particulier vaut la peine d'être pris, faites quelques recherches avant de choisir une marque. Étant donné que les suppléments ne sont pas réglementés, certaines entreprises vendent des pilules complètement différentes de ce qu'elles disent sur l'étiquette. Pour commencer, en 2015, le bureau du procureur général de New York a appelé GNC, Target, Walgreens et Walmart après avoir découvert que quatre des cinq suppléments à base de plantes sur leurs étagères ne contenaient aucune des herbes sur leurs étiquettes. Vérifiez sur le site Web d'une entreprise pour voir si elle a fait l'objet de tests tiers pour garantir que ce qui est sur l'étiquette est ce qu'il y a dans la bouteille, ajoute le Dr Cherukuri.

Faire des recherches signifie éviter un produit sommaire et trouver un supplément qui n'est pas complètement basé sur le battage médiatique.