Nous aurions du mal à passer à côté d'un coup de pouce beauté rapide qui ne nécessite aucun produit et aucun coût, n'est-ce pas? Entrez les inversions, ou plutôt, toute pose physique dans laquelle la tête est en dessous du cœur. "Les inversions aident à apporter du sang oxygéné frais à la tête, y compris notre cuir chevelu et la peau du visage", explique Desi Bartlett, entraîneur personnel certifié et professeur de yoga à Los Angeles. "C'est un peu comme donner à votre visage et à vos cheveux un regain d'oxygène naturel."
Si vous avez déjà ressenti la rougeur de la peau et la tête qui tournent la tête à l'envers, vous connaissez déjà la sensation. Cette augmentation supplémentaire d'oxygène et de nutriments peut donner à la peau un lifting naturel et temporaire en s'opposant aux effets de la gravité et pourrait aider à stimuler les follicules pileux, favorisant la croissance, dit Bartlett. "Les inversions peuvent également ramener le sang au cœur plus rapidement, améliorant la circulation et l'élimination des toxines", explique Bartlett.
Les jambes contre le mur
Allongez-vous avec votre dos touchant un mur, les hanches surélevées par un traversin ou un oreiller et vos jambes droites le long du mur. Votre corps doit former un angle de 90 degrés. Cette inversion est idéale pour réduire l'enflure des pieds; Bartlett adore se mettre en position après un long vol. Bonus: utilisez un coussin pour les yeux ou des tranches de concombre fraîches pour aider à calmer et à dégonfler.
Duvet de chien
Commencez avec vos genoux et vos paumes au sol dans une position typique à quatre pattes et redressez simplement vos jambes, en levant vos hanches vers le ciel. Votre position finale doit avoir vos pieds aussi à plat sur le sol que possible et vos paumes à plat et à la largeur des épaules.
Préparation du poirier
Asseyez-vous avec votre colonne vertébrale contre un mur et vos jambes droites. C'est là où reposent vos pieds que vous placerez éventuellement vos mains. Bartlett suggère d'y mettre une bouteille d'eau comme marqueur. Tenez-vous debout, puis placez vos mains à la largeur des épaules sur le sol devant vous, là où se trouve le marqueur. Montez vos pieds le long du mur derrière vous jusqu'à ce que votre corps forme un angle de 90 degrés. (C'est une bonne idée d'avoir quelqu'un pour vous repérer si c'est votre première fois !) Prenez trois à cinq respirations lentes et descendez un pied à la fois.