Sofia Vergara a l'un des corps les plus convoités d'Hollywood. Nous avons rattrapé Gunnar Peterson, l'entraîneur derrière ses courbes de tueur pour obtenir le scoop sur les meilleurs entraînements pour cette forme de sablier.
Peterson nous dit que l'une des principales façons pour Vergara d'obtenir son physique de sablier - et de le conserver - est de s'accroupir. "Elle garde les hanches et les fessiers levés et parfaits avec une variété de fentes et de squats", explique-t-il. Si ce n'est pas une incitation à s'accroupir, nous ne savons pas ce que c'est !
Vous essayez d'atteindre des abdominaux tueurs? Nous aussi, mais selon Peterson, c'est plus que faire des sit-up après sit-up. Maintenir des courbes comme celles de Sofia Vergara est un exercice d'équilibre, il ne s'agit pas seulement de la section médiane. Peterson déclare: "Nous travaillons sur les épaules pour accentuer sa petite taille. Nous effectuons un travail d'isolement mais surtout composé (mouvements qui nécessitent plus d'une articulation et plus d'un groupe musculaire) car c'est plus efficace."
Célèbre ou non, un défi auquel nous sommes tous confrontés dans notre quête pour rester en forme est de rester concentré et motivé. Peterson nous dit: « J'écris un nouvel entraînement pour chaque personne, chaque jour. C'est toujours frais donc ni l'esprit ni le corps ne s'ennuie. De plus, j'essaie d'insuffler un peu de légèreté à l'entraînement pour qu'il reste amusant."
On dirait qu'il n'y a jamais assez d'heures dans une journée! "Même si vous devez écourter votre entraînement", dit-il, "faire quelque chose de façon régulière est mieux que de faire beaucoup sporadiquement." Vous avez 10 minutes? Peterson dit: « Travaillez les groupes musculaires dans les trois plans de mouvement en utilisant une variété d'angles. Faites des mouvements multi-articulaires ainsi que des mouvements simples. » Vous ne savez pas quels sont les trois plans de mouvement? Imaginez si vous coupez votre corps en deux horizontalement, d'un côté à l'autre et d'avant en arrière, tous les deux verticalement. Un entraînement rapide de la tête aux pieds peut être efficace et efficient; maintenant il n'y a plus d'excuse !