Si vous vous êtes déjà demandé combien d'efforts sont consacrés aux entraînements de célébrités, ne vous posez plus la question, car l'entraîneur de fitness des célébrités Harley Pasternak est là pour tout révéler.
Pasternak travaille avec Ariana Grande, Lady Gaga, Kanye West, et Adam Levine (entre autres), alors vous voudrez peut-être porter une attention particulière à ce qu'il a à dire. Il a dit Nouvelles de la chaussure que le facteur clé pour rester tonique et en bonne santé est de faire suffisamment de pas pendant une journée (12 000 est la recommandation). Après cela vient le sommeil et alors diète.
« Il n’y a rien pour compenser le manque de marches. Mettez 1 mph sur un tapis roulant et marchez et bougez. Il s'agit du retour du pendule au centre », a-t-il déclaré. «Nous sommes allés si extrêmes avec notre approche du fitness. Vous n'avez pas besoin de faire P90X ou Insanity. J'entraîne 50 des corps les plus incroyables au monde, et aucun d'entre eux ne fait ça.
Si vous cherchez à augmenter votre nombre de pas, Pasternak déconseille en fait les entraînements de fitness en groupe populaires comme les cours de spin, qui pourraient surprendre les fans.
« Les gens sont seuls aujourd'hui. Les gens manquent un sens de la communauté. Vous voyez le fitness en groupe faire un bond en avant parce que les gens veulent faire partie de quelque chose", a-t-il déclaré. « Pensez à la taille de la filature. C'est la chose la plus stupide au monde. C'est un vélo stationnaire.
« Vous devez considérer [l'exercice de résistance] comme des antibiotiques. Si le médecin dit: « Prenez-en un par jour pendant 15 jours », et vous dites: « Au diable, je vais prendre cinq par jour pour les trois prochains », non seulement cela ne fonctionnera pas correctement, mais cela se retournera contre vous et vous rendra malade », a-t-il mentionné. "C'est la même chose avec les exercices de résistance. Quand j'entends les gens dire: "Je fais juste des squats tous les jours", vous allez en fait devenir plus faible après une semaine ou deux.