Ce que le corps de ta mère dit du tien

Vous êtes-vous déjà demandé si vous développeriez les mêmes rides que votre mère? Ou si dans 10, 20 ans, votre tour de taille correspondra au sien? Et qu'en est-il de son arthrite? Dans certains cas, regarder maman peut être comme contempler votre avenir. "La santé de votre mère peut souvent être une boule de cristal pour savoir à quoi s'attendre", explique Pamela Peeke, MD, professeur de médecine à l'Université du Maryland et auteur de Corps pour la vie pour les femmes ($13; amazon.com). Mais vos gènes ne sont pas toute l'histoire, bien sûr; votre comportement joue également un grand rôle. Voici six facteurs qui peuvent être influencés par l'ADN et comment vous pouvez exercer un contrôle pour rester aussi en forme, en bonne santé et heureux que possible.

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Vous avez un dessus de muffins? Vous pouvez probablement blâmer maman. Porter du poids autour de votre taille peut être étroitement lié à vos gènes. Cette forme de pomme peut également être dangereuse pour votre santé, car elle est liée à un risque plus élevé de maladie cardiaque et de diabète, explique le Dr Peeke.

Battez les probabilités : Réduisez les glucides raffinés. Ils déclenchent des pics de glycémie, ce qui peut vous faire stocker plus de graisse dans votre ventre, explique le Dr Peeke. Au lieu de cela, faites le plein de fibres pour nourrir les bonnes bactéries dans votre intestin. « Garder votre tube digestif en bonne santé permet à votre corps de brûler les graisses plus efficacement », dit-elle.

Si votre mère était une championne de tennis ou une star de l'athlétisme, vous avez peut-être de la chance. « L'endurance cardiorespiratoire et sa réponse à l'entraînement physique sont caractérisées par de fortes composantes génétiques », explique Claude Bouchard, PhD, directeur du Laboratoire de génomique humaine au Pennington Biomedical Research Center à Baton Rouge, Louisiane. Et il y a de fortes chances que vous ayez hérité de la force et de la flexibilité de maman, ou de leur manque de souplesse.

Tenez-vous-en: Si maman n'était pas naturellement athlétique, vous ne deviendrez peut-être jamais un olympien. Mais vous pouvez toujours améliorer votre condition physique. « Continuez à pratiquer l'activité que vous aimez, que ce soit la course, la natation ou le vélo », dit Bouchard. "Plus vous le ferez, plus votre corps deviendra efficace." Vous pouvez également ajouter des intervalles à vos entraînements (par exemple, des sprints pendant un jogging léger). Et n'oubliez pas l'entraînement en résistance: il augmente la flexibilité ainsi que la force.

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L'acné qui vous a hanté jusqu'à l'âge adulte? Blâmez votre ADN pour cela. "Les personnes qui ont beaucoup d'acné ont généralement la peau grasse, ce qui est génétique", explique Debra Jaliman, MD, professeur de dermatologie à la Icahn School of Medicine du Mount Sinai à New York. L'avantage est que toute cette huile garde votre peau jeune.

En ce qui concerne le vieillissement, la structure du visage est également essentielle. Maman et toi partagez-vous les mêmes pommettes hautes? Vous verrez moins d'affaissement, dit le Dr Jaliman: « Considérez vos os comme un cintre soutenant votre peau. »

Mais si vous et maman êtes tous les deux blonds et aux yeux bleus, vous pouvez hériter de ses rides. "Les femmes avec cette coloration ont une peau plus fine avec moins de mélanine, elles ont donc tendance à vieillir plus rapidement", explique le Dr Jaliman.

Arrêtez l'horloge : Bouger! Une étude de 2014 a révélé que les personnes de plus de 40 ans qui s'entraînaient au moins quatre heures par semaine avaient une peau d'apparence plus saine et plus jeune que les personnes de plus de 40 ans qui ne le faisaient pas. Il est également important de maintenir la balance aussi stable que possible. Le vélo de musculation étire votre peau, la faisant s'affaisser, même sur votre visage.

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"Des études ont montré que si votre mère ou un autre parent proche souffre de dépression, vous avez un double ou triple risque accru de développer la maladie », déclare Ranna Parekh, MD, directrice de l'American Psychiatric Association.

Prenez des mesures préventives : Des antécédents familiaux ne signifient pas que vous êtes destiné aux mêmes luttes, explique le Dr Parekh: « Les personnes ayant une susceptibilité génétique à la dépression peuvent faire des choses pour y remédier. désactiver ou minimiser ses effets, tels que dormir suffisamment, faire de l'exercice et s'assurer qu'ils ont beaucoup de soutien social. Plus tôt vous obtenez de l'aide, mieux c'est, elle ajoute.

Ce n'est pas parce que maman a eu son dernier enfant à 44 ans que vous pourrez faire de même, déclare Jamie Grifo, MD, directeur du Fertility Center de NYU Langone. Centre médical: "Parfois, c'est juste de la chance." Mais il existe des preuves que l'âge auquel maman est passée par la ménopause peut vous donner des indices sur votre propre fertilité. Une étude publiée dans Reproduction humaine ont constaté que pour les jeunes femmes dont les mères ont cessé d'ovuler avant 45 ans, leur nombre d'ovules a diminué plus rapidement que celui des femmes dont les mères n'ont pas atteint la ménopause avant l'âge de 55 ans.

Les fausses couches peuvent également se produire dans les familles. L'une des causes est une confusion chromosomique héréditaire appelée translocation équilibrée, qui peut rendre les grossesses non viables.

Etre pro-actif: Si votre mère a eu du mal à avoir des enfants ou a connu une ménopause précoce, n'hésitez pas à consulter un spécialiste le plus tôt possible, conseille le Dr Grifo. Et si votre mère a eu des fausses couches fréquentes et que vous en souffrez deux, votre médecin peut vous tester pour une translocation équilibrée et d'autres problèmes et peut recommander une FIV.

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Soyez prévenu: vous pouvez avoir environ 40 à 70 % de chances d'hériter de l'arthrose de maman. Une grande partie de l'arthrose de la main est liée au travail, mais si vous en souffrez également dans les genoux et les hanches, il peut y avoir une composante génétique, explique Rachel S. Rohde, MD, porte-parole de l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques.

Défiez votre ADN: Les kilos en trop exercent une pression sur vos articulations, en particulier vos hanches et vos genoux, donc maintenir un poids santé est une priorité absolue pour les protéger. Et bougez: l'activité physique maintient vos articulations souples et renforce les muscles qui les soutiennent.