Il faisait environ 90 degrés dehors alors que j'étais assis en train de transpirer dans une position de lotus à peine fleuri sur la terrasse extérieure de Le Surf Lodge à Montauk le week-end dernier de la fête du Travail. J'avais voyagé ici depuis New York pour participer à un atelier « Miracles » avec le gourou du New Age, Gabrielle Bernstein. A ma gauche et à ma droite, environ 150 autres femmes se sont étirées et ont bavardé, leurs tatouages ​​éphémères dorés scintillant au soleil (des sachets gratuits ont été distribués à tous les participants). Alors qu'une blonde flottante et incroyablement tendue, portant des leggings capri et un grand chapeau souple, se dirigeait vers un sanctuaire de fortune à l'avant de la scène, un silence tomba sur la foule. « Bonjour les drogués de l'esprit! » elle a explosé dans le micro. Elle avait de longs cheveux blonds, d'énormes yeux en amande et une silhouette qui semblait pouvoir tenir dans votre poche. Pour paraphraser Shakespeare, "bien qu'elle [apparût] mais peu, elle semblait féroce".

click fraud protection

CONNEXES: 6 conseils pour le yoga bricolage sur la plage

Alors que la sueur coulait sur ma joue et que le muscle entre mes fesses et le haut de la cuisse commençait à me faire mal, je l'écoutais décrire l'ordre du jour du matin. Nous commencions par une méditation guidée de 20 minutes, puis passions au yoga Kundaluni (« Je promets de te botter le cul », a-t-elle dit avec un sourire démoniaque et enthousiaste), puis nous terminions par quelques étirements. Il faisait chaud comme l'enfer. Mais personne ne semblait s'en soucier. En fait, je pense qu'il est juste de dire que cette foule était ravie, aussi excitée d'être à deux pas de Gabby Bernstein que certains collègues de mon bureau l'auraient été de s'asseoir avec Madonna. Beaucoup d'entre eux avaient voyagé de tout le pays - et du monde - pour être là ce jour-là. L'air était rempli de sueur et d'anticipation vertigineuse.

Pendant les deux heures suivantes, nous avons médité et fait du yoga, fermant les yeux et balançant nos hanches tout en tenant des poses d'écrasement des biceps au rythme lancinant d'une liste de lecture conçue par Google Play Music. À un moment donné, une femme derrière moi a pleuré. Bien que je n'aie jamais versé techniquement une larme, je mentirais si je disais que l'expérience ne m'a pas ému. A la fin de l'atelier, je me sentais épuisée mais follement défoncée.

Alors que je retournais à mon bungalow, je n'ai pas pu m'empêcher de me demander ce qui rend Gabby Bernstein - et la spiritualité hipster qu'elle colporte - si convaincante. Et puis ça m'a frappé: c'est elle. Contrairement à certains des maîtres spirituels plus âgés que j'avais rencontrés dans mon quête continue pour devenir plus zen, Berstein est cool et drôle, aussi charismatique qu'autodérision et honnête. Bien sûr, les mots « flux » et « ambiance » sont souvent utilisés, mais il y a une sensibilité très 2015 dans ses messages. Elle vous comprend, elle obtient votre vie, et avant qu'elle n'en ait fini avec vous, elle va vous inspirer à être une meilleure personne (pour ne pas dire plus heureuse). Pas étonnant qu'elle ait été appelée "leader d'opinion de nouvelle génération » par Oprah.

Depuis qu'il s'est abstenu il y a 10 ans, l'autoproclamé « drogué aux esprits » (et ambassadeur de la marque pour Soins de la peau Philosophie) a utilisé son histoire et son parcours pour inspirer et éclairer des milliers de personnes à vivre une vie plus positive et significative. Pour avoir une idée complète de sa philosophie et de sa mission, je vous recommande fortement de vous procurer son nouveau livre, Miracle maintenant ($13, amazon.com). En attendant, voici une version Cliffs Notes de mon week-end « Miracles in Montauk » :

CONNEXES: 5 conseils pour tirer le meilleur parti de votre cours de yoga

Étape 1: Faites attention.
"Commencez à regarder les schémas de pensée négatifs dans votre vie quotidienne", dit Bernstein. « Quels déclencheurs vous ont déclenché? » Écrivez vos plus grandes peurs, conseille-t-elle dans Miracle maintenant. À côté de chacun, expliquez la raison pour laquelle vous pensez que cette peur est vraie. « Vous découvrirez peut-être que votre peur est basée sur une expérience du passé que vous rejouez encore et encore depuis des décennies », explique Bernstein. "Ou cela peut être basé sur un événement futur qui ne s'est même pas produit. En regardant vos peurs de front, vous commencerez à voir à quel point ce que vous craignez n'est que de fausses preuves semblant réelles. Lorsque vous agissez sur cette fausse preuve, vous créez le chaos dans votre vie.

Étape 2: Arrêtez de paniquer, commencez à respirer par le ventre.
Alors, que faites-vous de toute cette énergie négative une fois que vous l'avez isolée? Au lieu d'agir, Bernstein recommande d'utiliser une technique de respiration yogique pour lâcher prise. « La plupart des gens respirent dans le sens inverse, explique-t-elle. Lorsque vous êtes stressé, vous avez tendance à prendre des respirations peu profondes, ce qui augmente en fait la production de cortisol, l'hormone du stress. "Une bonne respiration Kundaluni dilate les poumons et le diaphragme", dit-elle. Pour vous assurer que vous le faites correctement, placez votre main sur votre ventre, respirez pendant cinq secondes, maintenez, puis relâchez pendant cinq secondes, en veillant à ce que votre estomac s'étende à l'inspiration et se contracte à l'expiration (consultez cette vidéo avec Bernstein pour un bon visuel). Pour évacuer le stress, pratiquez cette respiration pendant une minute et demie au début, en travaillant jusqu'à 11 minutes (si vous le pouvez). « Alors que vous respirez, visualisez-vous en train de tirer de l'air dans l'espace où vous ressentez cette tristesse et cette peur – permettez-le d'être présent - inspirez, et dans ces 90 secondes, vous pouvez changer votre expérience de ce sentiment », a-t-elle dit.

CONNEXES: Les commandements Zen: votre guide de terrain pour vivre dans le présent

Étape 3: Soyez compatissant envers vous.
Une fois que vous avez une meilleure compréhension des déclencheurs qui ont été à l'origine de beaucoup de votre anxiété et/ou de vos doutes, « réécrivez le script dans votre tête », dit Bernstein. "Parlez-vous comme vous parleriez à un enfant." Ne jugez pas, ne critiquez pas. « Le bonheur est un choix que vous faites. »

Étape 4: pardonnez-vous ou pardonnez à quelqu'un d'autre.
Il y a une raison pour laquelle à peu près toutes les grandes religions du monde mettent l'accent sur l'importance du pardon: sans abandonner les griefs, il est impossible de vivre avec joie dans le présent. Bernstein donne ce conseil: « Si quelqu'un d'autre vous fait vous sentir déconnecté, dites simplement: « Je vous libère. Je choisis de te pardonner.’ Utilisez-le comme mantra. En fin de compte, un état de grâce s'installera, simplement en fixant l'intention de pardonner à quelqu'un et de lâcher prise.

Étape 5: Intégrez de manière proactive des moments de pleine conscience tout au long de votre journée.
Cela peut être quelque chose d'aussi simple que de répéter une affirmation que vous publiez sur un mur de cuisine ou d'utiliser une application qui vous rappelle périodiquement de faire une promenade à l'extérieur ou quelques respirations profondes (je ne jure que par l'application Headspace, gratuite au iTunes). Si vous trouvez les matins particulièrement brutaux, pensez à télécharger la propre application Spirit Junkie de Bernstein (2 $, itunes.apple.com), qui vous réveille chaque jour avec une nouvelle affirmation (vous pouvez également la réinitialiser pour qu'elle se déclenche à différents moments de la journée). Même les produits que vous utilisez dans votre vie quotidienne peuvent vous rappeler d'être plus attentif. Bernstein dit qu'une partie de la raison pour laquelle elle s'est impliquée dans Philosophy est due au message positif derrière tous leurs produits. (Au lieu d'appeler des problèmes, ils utilisent des noms comme pureté, grâce et faiseur de miracles). La ligne fait également don de 1% de tous les bénéfices pour soutenir les problèmes de santé mentale des femmes (consultez leur page de charité pour plus d'informations). Ce qui nous amène à son dernier point...

CONNEXES: Trucs et astuces pour le meilleur Tu Déjà

Étape 6: Lorsque vous vous sentez impuissant, aidez quelqu'un.
Bernstein dit que beaucoup de personnes qu'elle a rencontrées se sentent déconnectées du but de leur vie. "Ce problème n'est pas qu'ils n'ont pas de but, c'est plutôt qu'ils ont oublié leur vrai but: être amour et Partager l'amour." Donner de votre temps ou de vos ressources à une cause plus grande que vous, c'est comme mettre de l'argent dans votre vie spirituelle. Banque. Non seulement ces efforts mettront vos « problèmes » en perspective, mais ils aideront à combler un vide dans votre âme. "Vous serez guidé hors de votre propre chemin en servant les autres", dit Bernstein.