Tous les rapports sont par Barbara Mendez, nutritionniste intégrative et pharmacienne diplômée spécialisée en nutrition fonctionnelle, les habitudes alimentaires émotionnelles et la science de la façon dont la nourriture, les médicaments et les suppléments affectent le bonheur et bien-être.
Mis à jour le 06 juin 2015 à 14h45
Comme le dit le proverbe: « Vous êtes ce que vous mangez ». Cela ne pourrait pas être plus vrai, du moins en ce qui concerne la santé de votre peau.
« Pour avoir une belle peau, vous devez vous assurer de bien manger » Barbara Mendez, une nutritionniste intégrative spécialisée dans la nutrition fonctionnelle et les habitudes alimentaires émotionnelles, raconte Dans le style. "Cela signifie inclure des aliments hautement nutritifs et, si besoin est, en éliminer d'autres."
Ici, elle partage des conseils pour obtenir une peau saine et éclatante, en commençant par l'intérieur.
Boire beaucoup d'eau
En plus de la crème solaire, l'eau devrait être le meilleur ami de votre peau. "C'est essentiel pour une santé optimale de la peau", dit Mendez. « Il hydrate et élimine les toxines du corps plus efficacement. » L'ajout d'une tranche de citron ou de concombre, note-t-elle, aidera à neutraliser la peau, améliorant ainsi votre éclat.
Réduisez les produits laitiers
Si vous souffrez d'acné, vous pourriez envisager de l'abandonner complètement. « Il a été démontré que la consommation de produits laitiers perturbe la fonction intestinale », souligne Mendez. "Cela crée une toxicité, qui finit par apparaître sur votre peau."
Faites le plein de jus vert
"C'est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez consommer pour aider à améliorer la qualité et l'apparence de votre peau", dit-elle. « Vous voulez vous assurer que ce sont principalement des légumes avec juste un peu de fruits pour aider à la saveur. » Elle recommande d'inclure les concombres, qui sont parfaits pour les poches sous les yeux, ainsi que le chou frisé, un puissant antioxydant. Ajoutez un citron ou un citron vert pour l'hydratation et le gingembre comme anti-inflammatoire.
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Éloignez-vous du sucre
Envie d'une peau ultra lisse? Vous devrez garder votre dent sucrée sous contrôle. « Le sucre est un pro-inflammatoire qui peut entraîner des signes de vieillissement prématuré », ajoute-t-elle. "Cela perturbe également l'équilibre hormonal qui peut aggraver l'acné."
Apprenez à connaître les oméga-3
Malgré les idées reçues, toutes les graisses ne sont pas mauvaises pour la santé. Les graisses oméga-3, présentes dans le saumon sauvage, les noix et l'huile de lin, nourrissent et hydratent la peau, favorise Mendez. Ils réduisent également les signes du vieillissement.
Surveillez votre consommation de caféine
Ces pauses-café de midi pourraient vous dessécher. Soyez attentif à votre consommation, prévient Mendez. « La caféine peut être très déshydratante, alors consommez-la avec modération. »
Envisager Prendre un probiotique
Selon Mendez, les suppléments de probiotiques, qui favorisent la croissance de bactéries bénéfiques, vont au-delà de l'amélioration de la digestion. "Ils absorbent les toxines dans l'intestin et aident à les éliminer de votre corps afin que leur impact ne se manifeste pas sur votre peau."
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PHOTOS: Obtenez une peau douce et éclatante du cou vers le bas