Les suppléments de beauté gagnent en popularité ces jours-ci et pour une bonne raison: avec des promesses de peau éclatante, de cheveux magnifiques et d'ongles plus forts partout où vous vous tournez, il est impossible de ne pas être intrigué. Mais à quel point ces pilules énergétiques sont-elles efficaces et, plus important encore, est-ce que vous vraiment besoin de les prendre? Avant de prendre une bouteille, nous avons parlé à un expert de tout ce que vous devez savoir.
Faire votre recherche.
Malheureusement, tous les compléments de beauté ne sont pas créés égaux. Si les affirmations semblent trop belles pour être vraies, elles le sont probablement. "Des études montrent que de nombreux suppléments ne contiennent qu'une fraction de ce que l'étiquette prétend, alors assurez-vous de trouver un supplément de bonne réputation", a déclaré la diététicienne Amanda Foti de Selvera raconte Dans le style. Sachez ce que vous ingérez et vérifiez qu'il est certifié NSF, ce qui garantit que le supplément ne contient pas de contaminants nocifs (en savoir plus sur la sécurité des suppléments sur
nfs.org).Sachez pourquoi vous les prenez.
De nombreux compléments de beauté fonctionnent très bien, si vous en avez réellement besoin. «Les ingrédients que vous recherchez dans un supplément dépendent de votre objectif de prendre le supplément. Cependant, la plupart des suppléments n'ont d'effet que si vous manquez de ce nutriment », explique l'expert.
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Prenez les bons nutriments.
Si vous souffrez de perte de cheveux ou d'ongles cassants, une supplémentation en biotine peut vous aider à constater une amélioration. « Les jaunes d'œufs, la levure, les noix, le soja, le saumon et le porc sont tous de bonnes sources de biotine, mais si votre alimentation manque de la plupart ou de la totalité de ces aliments, cela pourrait valoir la peine d'essayer un supplément de haute qualité à faible dose », a-t-elle déclaré. dit. En ce qui concerne la peau et les cheveux radieux, cependant, vous voudrez vous en tenir aux acides gras oméga 3, qui sont des graisses saines naturellement présentes dans l'huile d'olive, le saumon, les noix et les graines de lin.
À des fins anti-âge, elle suggère des antioxydants comme la vitamine C et E pour stimuler la production de collagène et prévenir les rides. Pour combler les lacunes d'une alimentation par ailleurs saine, dit-elle, une multivitamine quotidienne peut être bénéfique.
Pensez également à prendre un probiotique, dit Foti. "Les probiotiques, qui sont de bonnes bactéries qui favorisent la santé intestinale, peuvent aider à soulager toute fatigue indésirable ou maux d'estomac, qui peuvent influencer positivement notre apparence."
Parlez-en à votre médecin.
Si vous décidez d'incorporer un complément de beauté dans votre routine, c'est toujours une bonne idée d'en parler d'abord à votre médecin, ajoute Foti. "Vous devriez toujours dire à votre médecin quels suppléments, vitamines et minéraux vous prenez, surtout si vous prenez des médicaments."
Ne vous attendez pas à un miracle.
"La prise de suppléments n'est pas un remède infaillible à la plupart des problèmes de santé, à moins qu'il n'existe une véritable carence", prévient Foti. « La meilleure façon d'améliorer votre santé consiste à adopter une alimentation riche en fruits et légumes, en protéines maigres, comme le poisson, les noix et les graines, et en grains entiers, l'exercice, l'eau et beaucoup de sommeil. »
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