Je trouve légitimement douloureux de regarder la plupart des films d'action parce que mon anxiété monte en flèche. Il y a beaucoup trop de choses qui pourraient mal tourner, alors j'ai trouvé un peu ironique d'avoir appris quelques leçons précieuses de méditation et de détente Rapide et furieux actrice, Jordana Brewster.

Quand j'ai posé des questions sur la routine beauté nocturne de Jordana (elle est ambassadrice de Pond, alors bien sûr Crème froide fait la liste!), elle m'a dit qu'elle méditait toujours avant de se coucher, ce qui nous a vraiment amenés à respirer et à trouver la sérénité dans le chaos total.

Mais ce qui m'intéressait le plus, c'était si elle avait des conseils pour se calmer rapidement. Parce que bien que respirer profondément tout en étant allongé dans une pile d'oreillers moelleux et aérés et de couvertures douces et chaudes semble faisable, le faire devant un écran d'ordinateur et 56 e-mails non lus (euh, faites-en 59 dans la minute où j'ai tapé) définitivement est

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ne pas. «Hier, j'avais un casque sur la tête et j'ai médité dessus et cela m'a vraiment aidé. Si vous avez des enfants, c'est plutôt sympa. Ils ne conseillent pas d'avoir une minuterie, mais cela m'aide parfois », m'a dit Jordana. "Parfois, il est difficile d'être discipliné à propos de votre méditation, donc si je règle la minuterie et que j'ai mes écouteurs, c'est comme dire à tout le monde: 'Non, non, non. C'est une zone sans bug pour le moment.' »

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Donc, si vous êtes quelqu'un qui peut porter des écouteurs au travail tout en tapant sur les sons de JT, vous pouvez facilement échanger dans une séance de méditation guidée et personne ne le saura même. Et s'ils le savent, c'est probablement parce que tu as l'air tellement zen. Jordana recommande également de lire un livre spirituel ou un livre sur la pratique de la méditation. En ce moment, elle lit l'un des livres de Gabrielle Bernstein, et si vous n'avez pas consulté la bibliothèque du conférencier motivateur ou son application, je le suggère fortement. Les affirmations quotidiennes de Bernstein ont complètement réorganisé ma routine matinale.

"Elle a une façon de dire des choses que vous avez déjà entendues mais d'une manière différente. C'est rafraîchissant. Parfois, la lecture de livres spirituels ou l'écoute d'un livre spirituel enregistré sur bande m'aidera à me rappeler: « D'accord, je dois reprendre ma pratique de la méditation ici »", dit-elle.

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"Parce que c'est facile en tant que maman de se dire 'Oh, je ne peux pas méditer en ce moment. Ce serait égoïste de ma part. Mais vraiment, vous devez le faire parce que sinon vous n'êtes pas en train de donner le meilleur de vous-même", a déclaré Jordana.

Ce conseil m'a paru incroyablement vrai hier lorsque mon professeur de méditation a fait référence à un passage d'un livre qui parlait d'avoir « une amitié inconditionnelle envers nous-mêmes ».

Et je pense que les conseils de Jordana m'aideront certainement à y arriver.