Meghan Markle révèle l'entraînement qui a complètement transformé son corps

Nous pouvons nous asseoir et compter à quel point nous sommes obsédés par Meghan Markle (ses cheveux, ses vêtements, son fiancé…..’nuf a dit) mais maintenant, elle a aussi le monde obsédé par son entraînement. La star nouvellement engagée a révélé qu'elle était fan d'un entraînement basé sur le Pilates effectué sur la machine Megaformer.

Elle a dit Santé des femmes Royaume-Uni elle est fan du studio de son entraîneur de longue date et amie Heather Dorak, Pilates Platinum, où elle prend des cours sur une machine appelée Megaformer. « Vous revenez sans cesse pour plusieurs raisons: d'abord, votre corps change immédiatement… donnez-lui deux cours et vous verrez une différence; deuxièmement, Heather est incroyable - en tant qu'instructeur, en tant qu'amie, elle est inspirante à tous points de vue; enfin, les gens de la classe sont cool, sans prétention et motivants… et cela témoigne de l'énergie de Heather », dit-elle.

Nous sommes donc allés directement chez l'inventeur de la machine et fondateur de

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Qu'est-ce que le Megaformer ?

Tout d'abord, pour dissiper toute confusion entre la méthode Lagree Fitness et le Pilates; vous ne faites jamais d'exercices debout sur un réformateur. Le réformateur s'est inspiré d'un lit d'hôpital lorsque Joseph Pilates était infirmier et réadaptait les gens dans leur lit. Le reformer est tout pour s'allonger sur le dos et réhabiliter et reconditionner vos muscles sans aucune pression sur votre corps. Dès que vous vous levez, vous ne faites plus de Pilates.

La méthode Lagree Fitness est une méthode d'entraînement brevetée (en juin 2016, elle a été officiellement brevetée comme son propre méthode d'entraînement) et un entraînement innovant d'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) complet du corps effectué sur le Megaformer® breveté ou Machines de résistance à axes inclinables Supra, toutes deux conçues par le fondateur, Sébastien Lagree spécifiquement pour le Lagree Fitness Méthode. L'entraînement à haute intensité et à faible impact combine l'esprit et le corps à travers une série d'exercices multi-cibles très lents comme planches, fentes, pompes, craquements abdominaux et squats qui favorisent la force, l'endurance, le tronc, le cardio, la flexibilité et l'équilibre dans chaque mouvement

À quelle fréquence Meghan pratique-t-elle le Lagree ?

Je suppose qu'avec son emploi du temps chargé, elle pourrait ne le faire que quelques fois par semaine. Elle a dit qu'après seulement 2 séances, vous remarquez une différence dans votre composition corporelle; c'est pourquoi je mets continuellement à jour le Megaformer. Après avoir travaillé avec des célébrités pendant des décennies, je sais qu'elles ont peu de temps – parfois elles ne peuvent venir que pour une séance d'entraînement de 10 à 20 minutes. Avec la plate-forme basée sur la résistance du Megaformer + le chariot mobile, le système de ressorts et de poulies - et votre propre poids corporel - vous offre un entraînement complet du corps, cardio, de musculation et d'amélioration de la flexibilité avec résultats.

Quelle version du Megaformer Meghan utilise-t-elle ?

Quand Meghan s'entraîne à L.A., elle s'entraîne sur le M1 – c'est la première version du Megaformer que j'aie jamais inventée et elle est sortie en 2009; quand elle est à Londres, elle travaille sur une version plus récente et améliorée du Megaformer, le M3, que j'ai sorti en 2014.

La différence entre les deux est que le M1 a une durée d'entraînement recommandée de 50 minutes à 1 heure; et le M3 dure entre 35 et 45 minutes. Chaque fois que je publie une version améliorée du Megaformer, je réfléchis à des moyens de minimiser le temps de transition (depuis le La méthode de remise en forme Lagree concerne une tension constante sur les muscles) et votre entraînement est plus efficace en moins de temps. temps. Chaque version du Megaformer que je publie est conçue avec l'utilisateur à l'esprit - comment prêter plus d'options d'exercice et de variations à l'utilisateur, par exemple en ajoutant des guidons à plusieurs niveaux, plus de placements pour les pieds et les mains, en ajoutant des ressorts à dégagement rapide pour économiser sur les temps de transition entre des exercices.

Selon le studio dans lequel vous allez, déterminera l'équipement utilisé, et bien que l'entraînement soit universel dans sa méthode, certains studios avec des machines plus anciennes peuvent avoir des temps de classe plus longs pour compenser le temps de transition perdu entre les deux des exercices.

Comment la méthode de remise en forme Lagree crée-t-elle ce look long et mince comme celui de Meghan ?

C'est la seule méthode qui combine efficacement la force, l'endurance, le tronc, le cardio, la flexibilité et l'équilibre. C'est un entraînement de haute intensité mais à faible impact qui renforce, resserre et tonifie le muscle très rapidement en maintenant une tension constante sur les muscles. La base de la méthode Lagree Fitness consiste à maintenir les muscles contractés de n'importe où pendant 60 à 120 secondes à la fois; lorsque vous faites cela - et effectuez chaque mouvement LENTEMENT (nous parlons d'un compte à 4 entrées, 4 comptes à l'extérieur), cela force vos fibres musculaires à contraction lente à s'activer, ce qui brûle les graisses et sculpte des muscles longs et maigres. Notre objectif est d'ÉVITER les mouvements rapides et explosifs, car ceux-ci sont du genre à gonfler les muscles. De plus, en gardant les muscles contractés pendant plus de 60 secondes, vous commencez à trembler et à transpirer et cela augmente votre fréquence cardiaque, et c'est la magie parce que maintenant vous tonifiez, sculptez, brûlez les graisses et faites votre cardio.