Meilleures façons de soulager le stress pendant les vacances

Je n'aurai qu'un petit verre de vin à la fête du bureau. Je vais quand même aller au gymnase trois jours par semaine. Je ne quitterai pas les achats de cadeaux jusqu'à la dernière minute et je me stresserai. Ce sont des promesses que beaucoup d'entre nous se font alors que la saison des fêtes bat son plein. Et ce sont des promesses que la plupart d'entre nous vont rompre.

C'est parce qu'il est facile pour des intentions saines de devenir MIA lorsqu'un collègue élabore un plan d'happy hour de dernière minute, ou que vous avez fait vous avez une liste d'achats de cadeaux bien trop longue, ou vous avez assumé une autre responsabilité liée aux vacances qui vous fait perdre votre jeu. C'est la saison des excès, nous le savons, mais rechercher l'équilibre et maintenir votre santé habituelle les habitudes en décembre vous aideront également à éviter de commencer la nouvelle année avec un #dietstartstomorrow mentalité.

Pour vous aider à survivre le mois avec votre esprit et votre corps forts et commencer 2018 du bon pied, nous avons rassemblé cinq choses simples que vous pouvez faire correctement.

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Déposer de l'argent à l'avance pour un pack de 10 cours ou un laissez-passer d'un mois dans votre studio de fitness préféré peut être coûteux. Mais savoir qu'ils sont déjà payés vous motivera à continuer vos séances de sueur tout au long de la saison, car même un échange de biscuits de vacances ne peut vous convaincre de jeter de l'argent par la fenêtre. Achetez-les maintenant et il vous en restera quelques-uns à utiliser au cours de la première semaine de janvier, vous êtes donc inspiré pour donner suite à votre résolution de remise en forme du Nouvel An.

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Il y a de fortes chances que vous retrouviez vos amis autour d'un verre ou d'un brunch ce mois-ci. Au lieu de discuter autour d'œufs Benedict riches en calories ou de cocktails, connectez-vous dans un cadre où la nourriture saine est au centre de l'attention, comme un cours de cuisine. Réservez un cours végétarien pour vous et votre petite amie à l'avance, ou prenez rendez-vous pour la préparation des repas du dimanche dès maintenant, afin d'avoir des options de repas nutritifs à portée de main à la fin des vacances. Avoir des aliments bons pour la santé déjà préparés aidera à réduire les risques de frénésie de pâte à biscuits de dernière minute.

En route pour un repas-partage festif? Faites une petite recherche pour trouver des recettes similaires à la vôtre qui utilisent des ingrédients à faible teneur en matières grasses, Wendy Bazilian, RD, nutritionniste et co-auteur de Mangez propre, restez mince, suggéré lors d'un entretien préalable avec Santé. "Mieux encore, trouvez une version qui incorpore des aliments sains qui augmentent simultanément la nutrition tout en réduisant les calories, les sucres ou les graisses supplémentaires."

Quelques idées d'échange que nous adorons: si vous êtes chargé d'apporter une trempette à une fête, remplacez la crème sure par du yogourt grec riche en protéines. Ou préparez du chou-fleur fouetté au lieu de la purée de pommes de terre. Hé, chaque geste compte.

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Offrez-vous dès aujourd'hui une boîte d'abonnement qui vous permettra de rester en bonne santé tout au long de la période des fêtes. Inscrivez-vous avec un service de livraison de kits de repas pour savoir déjà que vous avez des repas bons pour vous couverts, ou abonnez-vous à un beauté boîte (30 $ pour 3 mois, birchbox.com) qui apprivoisera votre peau stressée pendant la saison des fêtes. Être proactif vous donnera automatiquement l'impression de commencer le mois de décembre sur une bonne note. De plus, qui veut faire courir une pharmacie de dernière minute pour des ombres à paupières scintillantes le soir du Nouvel An ?

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La période des fêtes est peut-être la période la plus merveilleuse de l'année, mais c'est aussi la plus mouvementée, lorsque votre la routine habituelle tombe à l'eau et la famille et les amis que vous avez évités toute l'année reviennent dans votre la vie. Sans surprise, votre santé mentale peut en prendre un coup. Pour moins stresser en décembre, téléchargez l'un des ces applications qui vous guident à travers des méditations guidées et des exercices de pleine conscience. Nous avons le sentiment qu'ils vous seront utiles une fois que votre famille aura discuté de politique à table.