Barbara Mendez est nutritionniste intégrative et pharmacienne diplômée spécialisée en nutrition fonctionnelle, les habitudes alimentaires émotionnelles et la science de la façon dont la nourriture, les médicaments et les suppléments affectent le bonheur et bien-être.
Quand il s'agit de beauté, les Américains sont prêts à dépenser des milliards. L'année dernière, les Américains ont déboursé 50 milliards de dollars dans des salons de coiffure et de manucure, le tout pour la poursuite de la beauté. C'est beaucoup de points culminants et de manucures! Et bien que ces services soient un moyen d'avoir des cheveux luxueux et des ongles solides, pour vraiment briller de l'intérieur, vous devez explorer les fondation de la beauté.
Votre apparence extérieure est le reflet de votre état de santé général et contient des indices sur ce qui pourrait se passer généralement dans votre corps. Avant de vider le compte bancaire en améliorant votre apparence à l'extérieur, essayez ces conseils pour devenir jolie de l'intérieur. Non seulement ils donneront des cheveux et des ongles plus nourris, mais ils amélioreront votre santé globale.
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1. Améliorer la digestion
Si vous êtes sujet aux ballonnements, à l'indigestion ou aux irrégularités intestinales, vous ne digérez peut-être pas correctement vos aliments, ce qui peut entraîner une mauvaise assimilation des nutriments et une fragilisation des cheveux et des ongles. En plus d'éliminer les aliments transformés, pensez à vous supplémenter en probiotiques. Ils recolonisent les bactéries bénéfiques, vous aidant à maximiser l'absorption des nutriments de votre alimentation. Bonus supplémentaire: des études récentes montrent que la supplémentation en probiotiques peut aider à perdre du poids et peut prévenir la dépression.
2. Inclure les graisses essentielles oméga-3
Contenues dans le saumon, le lin et les noix, ces graisses de haute qualité peuvent aider à nourrir et hydrater les cheveux et les ongles. Il a également été démontré qu'ils aident à améliorer l'humeur. Prenez trois portions de saumon par semaine, une poignée de noix par jour et envisagez d'utiliser de l'huile de lin dans votre vinaigrette pour des résultats optimaux.
3. Siroter du bouillon d'os
Préparez vos soupes avec ce bouillon délicieux et nutritif. La dernière superstar de la nutrition contient du collagène, la pierre angulaire des cheveux et des ongles, et renforce votre système immunitaire. C'est également une bonne source de calcium et d'autres nutriments qui aideront à renforcer les cheveux et les ongles, en prévenant les cassures et les éclats.
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4. Faites le plein de carotène
Les aliments riches en carotène tels que les carottes et les ignames améliorent la production de vitamine A, ce qui aide à renforcer les ongles et à nourrir le cuir chevelu pour une croissance plus saine des cheveux. Grignotez des carottes et incluez des ignames dans votre alimentation jusqu'à trois fois par semaine.
5. Préparez du thé à l'ortie
Chargé de vitamines et de minéraux, boire régulièrement du thé à l'ortie peut aider à améliorer la circulation du cuir chevelu en aidant à la croissance des cheveux tout en prévenant leur chute. Prenez une à deux tasses par jour.
6. Essayez MSM
Cette supplément contenant du soufre peut aider vos cheveux et vos ongles à devenir plus épais, plus forts et plus rapides en stimulant la production de collagène. Consultez votre pharmacien ou votre professionnel de la santé pour déterminer la dose qui vous convient.
7. Massage à l'huile de romarin
Cette huile essentielle parfumée a été montré pour stimuler la croissance de nouveaux cheveux. Diluez l'huile de romarin dans un peu d'huile d'amande pour éviter les irritations et massez le cuir chevelu une à deux fois par semaine.
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