Le compte à rebours du Victoria's Secret annuel Mode Le spectacle est officiellement au, ce qui signifie que les Angels préparent leurs débuts depuis des mois. Qu'est-ce qui les prépare pour la piste? Eh bien pour commencer, travailler avec certains des meilleurs entraîneurs de New York, dont Tracey Anderson et Gotham Gym, favori d'Angel. Mais, comme on dit, les abdos sont fabriqués dans la cuisine, alors ils comptent sur un nutritionniste Dr Charles Passler pour qu'ils soient sous leur meilleur jour.
Bella Hadid, Adriana Lima et Amber Valletta ne sont que quelques-uns des clients mannequins qui se sont tournés vers le programme de désintoxication de Passler pour augmenter le métabolisme et réduire la graisse corporelle. Ci-dessous, il partage exactement comment il met les étoiles en forme pour la piste.
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Quels conseils avez-vous déjà partagés avec vos clients modèles VS pour les aider à se mettre en forme pour le spectacle ?
Le plus gros message est le suivant: voulez-vous vraiment cela et êtes-vous prêt à accepter ce qui est nécessaire pour y arriver. C'est le même message donné à chaque patient qui entre dans mon bureau. Êtes-vous prêt à accepter ce qui est nécessaire pour que ce qui compte pour vous soit réel. Êtes-vous assez mince et athlétique pour réussir. Êtes-vous prêt à suivre un programme alimentaire conçu pour vous et à consacrer du temps à la salle de sport pour y arriver. La concurrence est énorme. Tout est question d'état d'esprit. Sans le bon état d'esprit, cela n'arrive pas.
Bon sommeil-7-9 heures
Hydratation 2-4 litres d'eau
Ne consommez rien avec du sucre ou des aliments transformés, pas d'alcool, des glucides uniquement avant l'exercice, pas de glucides 3 à 5 jours avant le spectacle (les glucides retiennent l'eau et empêchent l'apparence maigre qui est nécessaire).
Gestion du stress - méditez, faites-vous masser, prenez un bain, allez vous promener, tout ce qui peut réduire les hormones du stress.
Arrêtez de faire de l'exercice 3 jours avant le spectacle et faites de la musculation ou de la gymnastique avant les cheveux et se réconcilier pour obtenir une pompe avant le spectacle. Le jour du spectacle, les modèles sont minces et forts et doivent montrer un peu de définition. Après s'être reposé pendant 2 jours, l'exercice d'avant-spectacle y arrivera.
Quels sont quelques exemples d'aliments que vous recommanderiez/éviteriez fortement pour la perte de poids et la rétention musculaire?
Chaque individu est différent. D'un point de vue macro, il est important de maintenir la masse musculaire tout en diminuant ou en maintenant des mesures et une graisse corporelle optimales. Les protéines sont nécessaires pour soutenir les muscles, les graisses alimentaires sont nécessaires pour fournir une énergie soutenue et les glucides sont nécessaires pour fournir l'énergie nécessaire à l'exercice. Les repas sont préférables pour avoir des protéines et des graisses, les glucides sont préférables pour être consommés avant l'entraînement pour fournir l'énergie nécessaire pour s'engager dans un exercice intense :
Protéines - Viande, poisson, crustacés, volaille, œufs entiers, poudre de protéines
Graisses - Noix, avocat, huile d'olive, huile de noix de coco, graines de chia/lin
Glucides pré-exercice - patate douce, riz, courge d'hiver, avoine, quinoa, fruits
Évitez les aliments potentiels qui peuvent créer une inflammation ou des ballonnements - tous les glutens (blé, seigle, orge sont les plus courants), produits laitiers, aliments transformés, sucre.
Envie de manger comme un Ange? Vous pouvez, avec le Dr Passler's Détox Pure Change 7 jours ($199).