Si vous associez une « détox » à un jeûne de 7 jours, il est temps de changer votre notion de nettoyage. La désintoxication ne vous oblige pas à faire des choix alimentaires extrêmes, car notre corps est fait pour éliminer les toxines par lui-même. Le nettoyage peut être aussi simple que de manger des aliments qui aident à filtrer les saletés de votre intestin et de boire suffisamment d'H2O pour contrôler la digestion afin qu'elle libère les restes indésirables de votre système. Vous voulez en savoir plus? Dans cette vidéo, nous vous proposons six habitudes saines qui vous aideront à détoxifier votre corps naturellement, sans privation requise.
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Mangez des anti-inflammatoires: Les aliments entiers riches en nutriments sont votre meilleur choix pour garder votre intérieur propre. Les aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes et les haricots, ainsi que les noix, les graines, les grains entiers, les protéines maigres et les probiotiques peuvent aider les fonctions intestinales et hépatiques afin que toute accumulation indésirable sorte de la statistique de votre système. Essayez de supprimer les aliments transformés, frits et sucrés ainsi que la viande rouge pour des résultats encore meilleurs avec un ventre plat.
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Buvez plus de bonnes choses: Désolé de le dire, mais l'alcool est une désintoxication non non. Tenez-vous-en plutôt à siroter de l'eau: l'hydratation aidera vos reins à éliminer les toxines. N'hésitez pas à ajouter du citron à votre H2O pour une dose d'électrolytes. Les agrumes signalent au foie de produire plus d'enzymes, ce qui maintient la digestion en douceur. Marre de l'eau plate? Changez les choses avec du thé. Il a été démontré que le thé vert protège contre les maladies cardiaques et le cancer, tandis que le chardon-Marie peut stimuler la fonction hépatique. Buvez !
Bouger: La transpiration vous aide en fait à vous détoxifier en stimulant la circulation dans tout le corps. De plus, l'exercice est connu pour vous aider à vous sentir moins stressé, plus heureux et plus énergique. Parlez d'un gagnant-gagnant.
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Mangez de plus petites portions et lentement: Les gros repas provoquent des ballonnements, ce qui oblige le système digestif à faire des heures supplémentaires. Optez pour des repas plus petits et plus fréquents et mangez lentement pour vous empêcher d'avaler de l'air pendant que vous engloutissez de la nourriture. Tout cet oxygène peut vous faire sentir plus rassasié.
Traitez bien votre peau: Pratiquez des soins de la peau intelligents en brossant la peau à sec avec une brosse douce avant votre bain ou votre douche. L'exfoliation douce stimule la circulation et favorise également la croissance de nouvelles cellules. L'ajout de sel d'Epsom à votre bain peut également vous aider à nettoyer l'intérieur et l'extérieur, car votre peau absorbera ses minéraux comme le magnésium, ce qui peut faire bouger les choses dans le côlon.
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Dormez bien: L'enregistrement d'un temps de répétition adéquat est essentiel pour garder votre santé sur la bonne voie. Créez un havre de paix en gardant votre chambre fraîche, sombre, calme et sans écrans. Respectez une heure de coucher standard qui vous permet de dormir au moins sept heures par nuit. Un repos suffisant aidera à réduire le stress et l'inflammation afin que votre corps puisse fonctionner au mieux. Oui s'il vous plaît.