Comment inverser le vieillissement

Demandez à la plupart des gens s'ils aimeraient vivre longtemps et ils répondront oui, mais seulement s'ils peuvent rester en bonne santé. Ce n'est pas une peur irréaliste: la plupart des Américains sont en proie à la maladie au cours des cinq à huit dernières années de leur vie.

Mais que se passe-t-il si vous avez 90 ans et avez l'énergie et l'endurance de quelqu'un qui a des décennies de moins? Et si vous pouviez encore jouer une bonne partie de tennis? Et s'il n'est pas inévitable que votre les cheveux deviennent gris, votre peau se ride et votre vue s'assombrit ?

David Sinclair, PhD, professeur de génétique à Harvard, auteur du best-seller en fuite Durée de vie: pourquoi nous vieillissons et pourquoi nous n'avons pas à le faire, et une autorité de premier plan en matière de longévité, se pose ces questions depuis des décennies. Les réponses sont désormais à portée de main.

Le chercheur né à Sydney est une rock star dans le domaine de la longévité - en 2014, il a été élu, aux côtés de Jeff Bezos et Beyoncé, l'un des

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La clé est d'activer des gènes nouvellement découverts appelés sirtuines, descendants d'un ancien circuit de survie qui, selon Sinclair, est à la fois la cause du vieillissement et la clé pour l'inverser. Les sirtuines peuvent être activées à la fois par des changements de mode de vie tels que le jeûne intermittent, ainsi que par la consommation ingérables qui stimulent le NAD+ (nicotinamide adénine dinucléotide), un produit chimique essentiel à la façon dont le métabolisme les fonctions.

Sinclair ne pense que le vieillissement lui-même est mauvais - juste ses effets décourageants: fragilité, immobilité, cascade de maladies comme le cancer et la maladie d'Alzheimer. La beauté, pour lui, ne consiste pas à poursuivre une sorte d'idéal de jeunesse, mais à la santé et au dynamisme: une peau éclatante, des cheveux brillants et un corps souple et fort.

Selon lui et d'autres scientifiques, le meilleur remède contre la maladie est de vieillir moins. Afin de ralentir radicalement le vieillissement, dit-il, les chercheurs se concentrent sur ses neuf principales causes, parmi lesquelles le raccourcissement des télomères (les « coiffes » à l'extrémité des chromosomes), la perte d'énergie qui est faite par les mitochondries (les batteries dans la cellule), la perte de cellules souches et une accumulation de cellules dites sénescentes (cellules "zombies" non fonctionnelles qui persistent dans la peau et d'autres tissus).

Non seulement les scientifiques s'efforcent d'arrêter ces processus grâce à la reprogrammation génétique, mais ils prennent une page de certaines espèces telles que comme Turritopsis dohrnii, une « méduse immortelle » qui peut effectivement appuyer sur un bouton de réinitialisation et revenir à un état antérieur dans sa développement. Sinclair pense que ce bouton existe également pour les humains - ils n'ont qu'à le trouver.

Le vieillissement, dit-il, est l'équivalent d'un CD rayé - la musique est toujours là dans notre ADN, mais nos cellules ne la lisent plus. "La bonne nouvelle est que si la musique reste, nous devrions pouvoir éliminer les rayures et faire fonctionner les cellules comme si elles étaient jeunes", dit-il.

Récemment, Sinclair et ses collègues ont réussi à restaurer complètement la vue de souris aveugles âgées dans son laboratoire. "Ce que cela dit, c'est que même quelque chose d'aussi compliqué qu'un œil peut être réinitialisé, peaufiné et fonctionner comme avant", dit-il avec son enthousiasme caractéristique. "Nous n'avons aucune raison de penser que c'est différent dans un corps humain."

Des recherches comme celle de Sinclair expliquent en partie pourquoi le secteur de la longévité est en train de devenir une industrie de plusieurs billions de dollars, selon un rapport de la société mondiale de prévision Oxford Economics et AARP, alors que l'argent a commencé à affluer de géants de la technologie comme Google et Amazone.

L'éminent chercheur sur l'âge S. Jay Olshansky, PhD, professeur d'épidémiologie et de biostatistique à l'Université de l'Illinois à Chicago, pense que nous sommes sur le point d'une percée passionnante en matière de santé publique. "Il semble probable que la plupart des personnes en vie aujourd'hui utiliseront une ou plusieurs de ces interventions pour réduire le risque de toutes les principales maladies mortelles et invalidantes", a-t-il déclaré.

Sinclair, qui a une allure presque absurde de garçon, est le représentant idéal pour l'industrie. Il déborde d'énergie. Son visage n'est pas ridé. Il a une chevelure pleine, rien de gris. "Et si vous mesurez ma biochimie sanguine, ce que je fais peut-être quatre fois par an, je rajeunis définitivement", dit-il.

Il marque une pause et pose une question. « Si vous pouviez prendre des mesures pour ralentir le vieillissement afin que vous vous sentiez 10 ans plus jeune que votre âge réel, le feriez-vous? » Je lui dis en hésitant que je le ferais. (Et clairement je ne suis pas seul. L'éternellement jeune Jennifer Aniston suit Sinclair sur Instagram.)

Si le vieillissement, comme il le soutient, est une maladie, alors les gens ont besoin d'un biomarqueur précis pour aider au diagnostic. Un nouveau test connu sous le nom de Horvath BioAge Clock, du nom de l'inventeur et professeur de l'UCLA Steve Horvath, utilise un écouvillon buccal ou quelques gouttes de sang pour analyser les modèles de produits chimiques dans votre ADN pour calculer votre âge biologique et votre avenir santé.

À 500 $ et plus, cependant, les kits sont chers. Une percée dans le laboratoire de Sinclair a fait chuter le coût à deux chiffres; d'ici au début de 2022, il prévoit de lancer un test d'horloge vieillissante qui fournit non seulement des résultats scientifiques, mais présente un plan personnalisé pour ralentir le vieillissement.

Sinclair ajoute joyeusement qu'il pourrait également utiliser l'information pour prédire quand, exactement, je vais mourir. (Je vais bien, lui dis-je.) Il pense que des tests similaires pourraient également être développés pour prédire d'autres changements dans le corps, tels que infertilité, les niveaux d'endurance et même les rides de la peau.

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En attendant, Sinclair dit qu'il existe une multitude de changements de mode de vie soutenus par la science que les gens peuvent apporter afin de vivre plus longtemps. Si vous voulez 14 ans de plus dès le départ, faites simplement ce que de nombreux médecins recommandent: mangez moins, faites de l'exercice régulièrement, évitez de fumer et dormez suffisamment. Enfin, visez une régime à base de plantes: En moyenne, la viande n'est consommée que cinq fois par mois dans les points chauds de la Zone Bleue, les régions où l'on vit le plus longtemps, comme Nicoya au Costa Rica; Sardaigne, Italie; et Okinawa, Japon.

Sinclair prend également quotidiennement trois « molécules de longévité » différentes, qui, selon lui, changent la donne: la première est le resvératrol, un supplément peu coûteux disponible dans les pharmacies et fait d'un composé trouvé dans le vin rouge qui réduit les niveaux de sucre dans le sang et l'inflammation. Le suivant est la metformine, un médicament contre le diabète courant (les médecins peuvent le prescrire hors indication pour le vieillissement) qui imite le les bienfaits de la restriction calorique sur la protection contre les maladies et l'allongement de la durée de vie en aidant à contrôler le sang du sucre.

Les scientifiques ont commencé à remarquer la metformine, qui provient d'une plante médicinale appelée rue de chèvre, en 2014, lorsqu'une étude britannique sur plus de 180 000 personnes ont déterminé que ceux dont le diabète était traité avec le médicament vivaient nettement plus longtemps que ceux qui n'en utilisaient pas ce.

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Depuis lors, la réputation de la metformine en tant que pilule miracle anti-âge n'a fait que croître. Des études ont montré qu'il peut préserver la fonction cognitive et semble réduire l'incidence des maladies liées à l'âge, des maladies cardiaques à la démence; une nouvelle étude de l'Université de l'Alabama a révélé que les personnes sous metformine atteintes de diabète de type 2 qui contractent le COVID-19 ont une mortalité triple.

Le collègue de Sinclair, Nir Barzilai, M.D., directeur de l'Institute for Aging Research à l'Albert Einstein College of Medicine, est se prépare pour un essai clinique national de six ans appelé Targeting Aging with Metformin, le premier essai de médicament à se concentrer directement sur vieillissement.

Si les résultats sont positifs, "la metformine sera la première pilule à prolonger la durée de vie de deux à trois ans", déclare le Dr Barzilai. "Ce qui est beaucoup."

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Le troisième supplément que Sinclair prend quotidiennement, NMN, suscite beaucoup d'enthousiasme dans les cercles de longévité. (Victoria Beckham ne jure que par les capsules Basis d'Elysium Health, qui ont été développées par le scientifique du MIT, le Dr Leonard Guarente, et contiennent le produit exclusif d'Elysium nicotinamide riboside (NR-E), un précurseur du NAD+ très efficace qui est similaire au NMN.) Le NR est une forme de vitamine B3 qui se convertit en NAD+ par une série de substances chimiques interactions; Le NAD+, à son tour, est le carburant le plus important pour les enzymes sirtuines.

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Il a été démontré que le NMN inverse l'âge des souris dans le laboratoire de Sinclair. Une souris plus âgée ayant reçu du NMN, note-t-il, a non seulement développé de nouveaux vaisseaux sanguins, mais a commencé à courir comme un maniaque sur le tapis roulant, "dépassant en fait les jeunes souris", dit-il.

Des essais humains, sans surprise, sont en cours.

Sinclair prévient qu'il est un chercheur, pas un médecin, mais dit que son trio de suppléments l'a rendu "plus en forme et plus fort que je ne l'étais il y a 20 ans".

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Non seulement ces molécules naturelles stimulent les gènes de la sirtuine, dit Sinclair, mais elles peuvent être activées lorsque le corps perçoit une menace pour la survie - avoir faim pendant jeûne intermittent, faire des exercices intenses ou supporter des températures froides. Comme Sinclair aime plaisanter, tout ce qui ne vous tue pas vous fait vivre plus longtemps - il dort avec juste un drap le recouvrant, même en hiver, et aime s'asseoir dans un sauna puis plonger dans un bain glacé bassin. Il ne mange qu'une fois par jour, à l'heure du dîner.

Mais vous n'avez pas besoin d'être aussi extrême que lui pour récolter les fruits de son approche. Même faire des choses comme maintenir constamment la température de votre maison à 68 degrés ou moins peut augmenter la longévité, dit-il.

Sinclair insiste sur le fait qu'il ne veut pas vivre éternellement. "Il s'agit d'une vitalité prolongée", dit-il. "Pas seulement plus d'années, mais celles qui sont actives, en bonne santé et heureuses." Au lieu de cela, son objectif légèrement plus modeste est indiqué dans la dédicace de son livre. A mes arrière-arrière-petits-enfants, ça lit. J'ai hâte de te rencontrer.

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