Le marathon TCS de New York 2015 a lieu ce dimanche. Attirant plus de 50 000 participants, la course est le marathon le plus populaire au monde. Chaque année, un groupe de célébrités se joint aux masses et participe à la course pour collecter des fonds et sensibiliser à des causes importantes. Cette année, ce groupe comprend Alicia Clés, Ethan Hawke, et James Blake, entre autres. Un marathon n'est pas une tâche facile, même pour les célébrités les plus en forme, et elles ont toutes consacré des heures à s'entraîner pour le grand jour. Voici comment Tiki Barber (au-dessus, au centre) et Katrina Bowden, deux stars qui ont déjà couru ce même parcours, suggèrent de se préparer, que vous essayiez de terminer un 5K ou les 26,2 milles complets.
Téléphoner à un ami
"L'entraînement pour les longues courses est la partie la plus difficile d'être un coureur parce que les longues heures sur la route peuvent être solitaires", explique Barber, qui participe au nom de la Fond de teint PitCCh In, qui a créé des programmes spéciaux avec pour mission d'enrichir la vie des jeunes du centre-ville. « Trouver un partenaire de course à long terme aide. Cela vous aide non seulement à vous tenir compagnie lorsque vous martelez le trottoir pendant deux à trois heures, mais cela vous aide également à garder votre rythme, ce qui est crucial pour apprendre à garder des kilomètres constants.
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Rivaliser avec vous-même
« J'ai déjà suivi le cours. Ce ne sera pas plus facile, mais courir nourrit ma nature compétitive, donc je vais essayer de pousser plus fort et de battre mon temps d'arrivée de l'année dernière », a déclaré Bowden, qui court au nom de la Société de leucémie et lymphome, qui œuvre pour trouver des remèdes et garantir l'accès aux traitements des patients atteints de cancer du sang (leucémie, lymphome, maladie de Hodgkin, myélome).
Mélangez votre formation
«Je cours trois à quatre fois par semaine, l'une d'entre elles étant une course longue entre 10 et 20 milles, selon mon programme d'entraînement», explique Bowden. «Les jours de non-course, je m'entraîne en faisant du spinning et en faisant un camp d'entraînement et des cours de musculation. C'est beaucoup de travail !"