Les vitamines prénatales fonctionnent-elles pour la croissance des cheveux ?

Il y a de fortes chances que vous connaissiez quelqu'un dont les cheveux sont passés de plats à bombés et leurs ongles de fragiles à herculéens lorsqu'ils étaient enceintes.

Ce n'est pas un effet secondaire rare de la construction d'un bébé. Pendant la grossesse, il y a un augmentation des œstrogènes cette fait en sorte que les cheveux restent dans leur phase de « croissance » et une certaine expérience ongles plus longs et plus forts des hormones ajoutées, aussi.

Mais ensuite, il y a toute l'affaire des vitamines prénatales - des suppléments remplis de nutriments spécifiques dont les femmes enceintes ont davantage besoin, notamment de l'acide folique, du fer et du calcium. Certains contiennent également des vitamines B bonnes pour les cheveux et la peau, notamment biotine, ce qui est peut-être la raison pour laquelle ils ont acquis une certaine réputation en tant que complément de beauté amélioré, même pour ceux qui ne grandissent pas. (Des célébrités comme Gwyneth Paltrow et Mindy Kaling ont attribué aux prénatales le mérite de les avoir aidées à faire pousser des cheveux plus longs et plus épais.)

Mais les prénatales valent-elles vraiment la peine d'être vues pour de beaux cheveux, une peau éclatante et une manucure longue durée (et sont-elles cette différent de votre ancienne multivitamine habituelle ?), ou ces suppléments sont-ils mieux réservés à ceux qui ont un bébé en route ?

Nous avons demandé à des experts de nous aider à analyser ce que nous devons savoir sur les soins prénatals et leurs avantages potentiels pour la beauté.

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Eh bien, c'est en fait une question compliquée. Cela dépend en partie du fait que vous essayez ou non de tomber enceinte.

"Les femmes qui sont enceintes, qui essaient ou même qui ne préviennent pas activement devraient prendre des vitamines prénatales", explique Katherine A. Sauder, Ph. D., professeur adjoint de nutrition pédiatrique à la faculté de médecine de l'Université du Colorado. "C'est parce que les nutriments dans le corps d'une femme au moment de la conception dictent le type d'environnement dans lequel le bébé se développera."

Tant de développements critiques se produisent très tôt, dit Sauder, même avant que vous ne sachiez que vous êtes enceinte, il est donc important d'avoir ces bons nutriments «à bord» avant, pour ainsi dire.

Plus précisément, les prénatales sont emballé avec de l'acide folique (la forme synthétique du folate), une vitamine B qui est responsable de la croissance cellulaire saine (qui comprend la peau, les cheveux et les ongles !). La plupart des suppléments prénataux en contiennent 600 microgrammes; la quantité recommandée par jour pour les femmes enceintes.

Pourquoi est-ce si important? De nombreuses recherches ont montré que des quantités plus faibles d'acide folique dans votre alimentation sont liées à des anomalies du tube neural chez le bébé (anomalies congénitales de la colonne vertébrale, de la moelle épinière ou du cerveau), explique Véronique Taché, M.D., médecin en médecine maternelle et fœtale de l'UC Davis. Ces défauts surviennent généralement au cours du premier mois de grossesse (encore une fois, généralement avant même que vous sachiez que vous êtes enceinte).

Les malformations congénitales sont rares. « Le risque de base pour tout type de malformation congénitale à la minute où vous tombez enceinte, que vous soyez sous vitamines ou non, est de 3 à 5 pour cent », explique le Dr Tache. Les chances d'avoir un enfant avec une anomalie du tube neural si vous n'avez pas d'antécédents familiaux sont d'environ 1/500 à 1/1 000 (0,1 à 0,2 pour cent). Mais une période prénatale vous surcharge en acide folique, ce qui réduit votre risque.

Eh bien, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) stipule que tous les femmes en âge de procréer devraient viser à obtenir 400 microgrammes d'acide folique par jour, que ce soit sous forme de nourriture ou d'un supplément. Après tout, le taux de grossesses non désirées est de près de 50 pour cent, note le Dr Tache, ce qui signifie qu'environ la moitié des femmes qui ont des bébés n'en avaient pas l'intention.

Mais cela ne signifie pas que vous devez obtenir votre folate sous forme de vitamine prénatale. De nombreux aliments sont soit naturellement riches en folate (légumes verts foncés comme les épinards, les asperges, les choux de Bruxelles, les avocats, les pois à œil noir) ou enrichis en acide folique (céréales pour le petit-déjeuner).

Si vous suivez un régime alimentaire équilibré et que vous n'êtes pas enceinte ou que vous n'essayez pas, vous obtiendrez probablement ces 400 microgrammes uniquement grâce à votre régime alimentaire, explique le Dr Tache.

Bien que vous n'ayez *vraiment* pas à vous soucier d'en faire trop avec de l'acide folique (vous n'absorbez pas tous les l'acide folique dans le prénatal de toute façon), les prénatals sont également riches en fer (dont les femmes enceintes ont besoin de plus de). Et, bien que rare, accumuler trop de fer peut devenir toxique, note le Dr Tache. Il peut également s'accompagner d'effets secondaires désagréables comme des douleurs à l'estomac, un manque d'énergie ou une perte de poids et une faiblesse.

Au cours d'une période prénatale, vous obtiendrez également un supplément de calcium, ce qui – si vous n'êtes pas enceinte – pourrait augmenter votre risque de problèmes tels que des calculs rénaux, note le Dr Tache.

« La question à vous poser est: « dépensez-vous de l'argent supplémentaire pour quelque chose dont vous n'avez pas besoin – et y a-t-il des risques d'en avoir trop? » », dit-elle. « Je dirais que la réponse est probablement » oui. »

Si vous recherchez vraiment les avantages supposés de la peau ou des cheveux, le prénatal n'est pas votre médicament miracle.

Comme le note Sauder, «les prénatals contiennent généralement les mêmes nutriments que les multivitamines non prénatales, mais en quantités plus élevées. Si vous ne faites pas grandir un bébé et que vous n’avez aucun autre problème de santé nécessitant des nutriments supplémentaires, vous n’avez pas besoin de ces quantités plus élevées. En fait, c'est probablement un gaspillage d'argent. "Votre corps ne peut traiter qu'une quantité limitée de ces vitamines en une journée, et ce qu'il n'utilise pas est littéralement perdu", ajoute-t-elle.

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Et bien que vous puissiez prendre une multivitamine régulière pour vous aider à obtenir des quantités optimales de nutriments ou même compléter avec de la biotine, un manquer de de biotine est en fait rare, par la Clinique Mayo, et il n'a pas été prouvé qu'il aide à lutter contre la perte de cheveux ou l'amincissement des cheveux. (De plus, vous pouvez obtenir de la biotine naturellement par votre alimentation, avec des aliments comme les œufs, le saumon et les graines de tournesol.)

Mais finalement? « Prendre soin d'avoir une alimentation équilibrée, de boire beaucoup d'eau, de limiter la caféine et l'alcool et de rester physiquement actif va faire beaucoup plus pour votre santé – y compris vos cheveux et votre peau – que de prendre des vitamines en supplément », dit Sauder.