Si vous pouvez sentir votre tension artérielle grimper de quelques points à chaque fois que quelqu'un mentionne les élections de 2016, alors il est temps de trouver (et de maintenir) votre zen pendant les derniers jours de la course à la Maison Blanche. "Se connecter consciemment à votre respiration vous aidera à soulager l'anxiété électorale", dit Gabrielle Bernstein, autoproclamé drogué des esprits et Philosophieambassadrice du bien-être.
C'est l'un des meilleurs moyens de calmer votre système nerveux et de libérer l'anxiété, même si la plupart d'entre nous sont plus susceptibles d'élever la voix, de faire une crise ou de frapper un oreiller. des étapes ci-dessous chaque fois que vous vous sentez excité - c'est si simple qu'il peut être pratiqué n'importe où, de faire la queue au bureau de vote à attendre avec impatience les résultats des élections sur votre canapé.
Les mains: Placez vos mains de manière à ce que votre pouce appuie contre votre index. Le doigt pointeur est autrement connu sous le nom de Jupiter, donc lorsque vous appuyez votre pouce contre ce doigt, vous enflammez vos connaissances.
Le souffle: Cette méditation de Kundalini suggère que vous respiriez huit mouvements par le nez et que vous expiriez un seul mouvement par le nez. Si la respiration yogique est nouvelle pour vous et qu'il est difficile d'inspirer autant d'air, alors inspirez en quatre mouvements au lieu de huit. Inspirez quatre mouvements par le nez et expirez un souffle.
L'engagement de temps : Vous pouvez faire cette méditation pendant une minute et expérimenter des résultats miraculeux. Mettez cette méditation dans votre poche arrière et utilisez-la chaque fois que le stress survient. Les yogis Kundalini vous suggèrent de faire cette méditation pendant 11 minutes pendant 40 jours.
Vous pratiquez à la maison et avez besoin d'un coup de pouce supplémentaire? Bernstein recommande de parfumer la pièce avec de la lavande. « L'odeur facilitera le processus méditatif », explique-t-elle. "C'est le meilleur parfum pour calmer votre humeur et éliminer les tensions, alors procurez-vous une huile essentielle de lavande ou une bougie." Le thé à la camomille fera également l'affaire, note-t-elle. Allumez donc une bougie, versez-vous une tasse bien chaude, et attendez les retours en position Lotus.