Qu'arrive-t-il à votre peau avec un régime sans produits laitiers

L'abandon des produits laitiers peut-il éliminer les poussées hormonales? C'est la question que j'ai tapée dans la barre de recherche de Google après des mois passés sur des traitements localisés, des nettoyants anti-acné et des masques qui n'ont pas fonctionné. J'en étais au point où j'étais tellement désespérée pour une peau sans imperfections que j'étais prête à tout, y compris à revoir complètement mon alimentation.

Il y a des raisons de croire qu'un régime sans journal intime peut transformer votre peau. Bien qu'il s'agisse d'un sujet très débattu parmi les dermatologues, certains études montrent des preuves d'un lien entre le lait écrémé et l'acné. "Comme le lait peut augmenter le taux de sucre dans le sang, on pense que ce mécanisme stimule les hormones, ce qui conduit à la augmentation de la production d'hormones mâles, ce qui provoque directement plus de pétrole », explique le conseil d'administration basé à New York dermatologue Dr Arielle R. Nagler.

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Le Dr Nagler recommande d'abord d'abaisser l'index glycémique de votre alimentation en supprimant les glucides transformés (pain blanc, céréales sucrées) et à la place de manger des céréales non transformées, car il existe plus de preuves liant les glucides transformés à l'acné. Mais si vous voulez aller plus loin en éliminant également les produits laitiers, elle suggère de supprimer d'abord les produits à base de lait écrémé.

Bien que je ne me sois jamais considéré comme un accro aux produits laitiers, je me considère comme un connaisseur du fromage de chèvre, alors je savais que rompre avec le fromage allait être difficile. Mais si cela pouvait éclaircir ma peau, cela en vaudrait la peine.

Dans la poursuite d'une peau sans acné, j'ai abandonné les produits laitiers pendant trois mois entiers l'été dernier. Voici ce que j'ai appris.

Tout comme tout traitement topique ou oral contre l'acné, il faudra du temps avant que la suppression des produits laitiers ne fasse une différence en ce qui concerne votre peau. Le Dr Nagler dit qu'il peut s'écouler six à huit semaines avant que vous ne voyiez des changements.

Je mentirais si je disais que je ne m'attendais pas à voir un changement dans ma peau quelques jours après avoir adopté mon nouveau régime. J'ai été déçu quand j'avais toujours le même nombre de boutons kystiques à la fin de ma première semaine sans produits laitiers. Pourtant, j'ai continué dans l'espoir que mes éruptions s'atténueraient éventuellement.

Alors que ma peau ne s'est jamais complètement éclaircie (j'ai finalement fini par continuer Spironolactone pour contrôler mon acné hormonale parce que mes glandes sébacées étaient trop sensibles à la quantité d'hormones mâles que mon corps produisait), je l'ai fait remarquez qu'environ un mois et demi après le début de mon nouveau mode de vie sans produits laitiers, mes imperfections kystiques ont commencé à devenir moins enflammées et Profond. J'ai pu passer d'un fond de teint à couvrance totale à un anti-cernes pour camoufler mes imperfections.

Mis à part que mon acné kystique devenait moins sévère, j'ai aussi remarqué que, vers la fin de mon programme sans produits laitiers été, ma peau était moins terne et grasse que lorsque je mangeais régulièrement du yaourt sans gras pendant déjeuner. Lorsque j'ai demandé au Dr Nagler si le fait de ne pas utiliser de produits laitiers pouvait être bénéfique pour votre peau au-delà de la réduction de l'acné, elle a dit que c'était possible, mais il n'y a aucune preuve directe. Étant donné que la production d'huile peut affecter l'apparence générale de la peau, y compris l'ampleur de vos éruptions cutanées, les produits laitiers sont étudiés pour leur lien avec l'acné.

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Passer au lait d'amande avec mon café et acheter du yogourt au lait de coco au lieu du yogourt grec ordinaire s'est vraiment comporté. Pas seulement chez Whole Foods, mais aussi quand j'étais dehors. J'ai rapidement appris que même si tant de gens ont des restrictions alimentaires différentes en 2018, la plupart des cafés facturent toujours près d'un dollar de plus pour le lait non laitier. Cela ne semble pas beaucoup, mais compte tenu de la fréquence à laquelle j'ai besoin d'une dose de caféine l'après-midi pendant la semaine de travail, je dépensais certainement plus d'argent en nourriture chaque mois qu'avant.

Étant donné que mon régime n'a jamais été vraiment riche en produits laitiers, je ne pensais pas que le couper serait si difficile. J'ai vite compris que j'avais tort. Au cours de la semaine, j'ai beaucoup d'événements après les heures de travail et je rentre tard à la maison. Au lieu de commander Seamless, je fais souvent rapidement un toast à l'œuf et aux céréales ou à l'avocat sans gluten pour économiser de l'argent. Le matin, je mange habituellement un yaourt grec avec des graines de chia et des baies.

Aller sans produits laitiers m'a obligé à planifier davantage mes repas. Lorsque les événements professionnels comprenaient de la nourriture, il était rare qu'il y ait des options sans agenda. J'ai également passé plus de temps à regarder les ingrédients des options végétaliennes à l'épicerie pour m'assurer que j'avais toujours suffisamment de calcium et de vitamine D. J'ai appris que ce n'est pas parce que quelque chose est étiqueté « végétalien » qu'il est automatiquement sain. Manger une part de gâteau de velours rouge végétalien, c'est toujours manger une part de gâteau.

Après trois mois d'abstinence, j'ai recommencé à réintégrer les produits laitiers dans mon alimentation après mon arrivée au conclusion avec mon dermatologue que j'avais besoin d'un traitement oral pour bien contrôler mon acné hormonale. Je ne pense pas que je serai à nouveau complètement sans produits laitiers, mais pour le moment, je ne mange que quelques morceaux de fromage.