Que sont les suppléments de collagène

À moins que vous n'ayez vécu sous un rocher, vous avez probablement vu, entendu parler ou même essayé des peptides de collagène. L'ingrédient apparaît dans les poudres et les boissons à gauche et à droite, présenté comme un moyen d'améliorer l'apparence et la sensation de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles - le complément de beauté ultime. Mais en même temps collagène n'a rien de nouveau, cette méthode de livraison exacte l'est, et il y a beaucoup de confusion et de désinformation.

Nous avons donc demandé aux meilleurs dermatologues d'expliquer ce que sont les peptides de collagène et de peser sur les avantages pour la peau auxquels vous pouvez vraiment vous attendre.

Commençons par les bases. "Le collagène est une protéine qui représente 70 à 80 pour cent de la peau", dit Sapna Palep, M.D., dermatologue à Spring Street Dermatology à New York. "Il joue un rôle important dans le renforcement de la peau, et contribue également à l'élasticité et à l'hydratation." En d'autres termes, il est crucial pour maintenir une peau forte, ferme, saine et jeune.

Le problème: à mesure que nous vieillissons, la production de collagène ralentit, et au moment où vous atteignez la trentaine, vous le perdez à un taux de un à deux pour cent par an, explique un dermatologue de la ville de New York. Marnie Nussbaum, M.D. (Alors oui, plus tôt vous pourrez commencer à penser à protéger votre collagène à titre préventif, mieux ce sera.)

Et c'est juste ce qui se passe de façon innée. Une multitude d'autres facteurs externes - exposition au soleil, tabagisme, stress - peuvent également contribuer à une dégradation accrue et plus rapide du collagène. Et moins de collagène équivaut à plus de rides, de sécheresse et d'affaissement.

C'est pourquoi vous avez peut-être vu des produits de soin de la peau topiques contenant du collagène, censés reconstituer les réserves naturelles de votre corps. La plupart d'entre eux utilisent du collagène hydrolysé, du collagène qui a été décomposé en ses plus petits éléments constitutifs d'acides aminés, explique le Dr Palep. (Le collagène lui-même est une très grosse molécule qui ne peut pas pénétrer dans la peau autrement, c'est pourquoi il doit être décomposé.) Mais ces derniers temps, l'idée a été qu'au lieu d'essayer de le transmettre de l'extérieur, une approche de l'intérieur et de l'extérieur peut être plus efficace. Entrez le collagène ingérable.

Il n'y a pas de pénurie de différents types de poudre de collagène et de pilules de collagène, bien que la plupart des marques s'appuient sur des peptides de collagène. Comme le collagène hydrolysé, les peptides de collagène sont simplement des particules plus petites de la protéine - de courtes chaînes d'acides aminés - bien que le collagène les peptides sont légèrement plus gros que la version hydrolysée et sont mieux absorbés par la circulation sanguine pour être dispersés dans tout le corps, note Dr Palp.

Il existe deux écoles de pensée différentes quant à la façon dont l'ingestion de ces peptides peut fonctionner. La première est qu'en introduisant ces acides aminés dans votre corps, cela le trompe en lui faisant croire que votre propre collagène se décompose, stimulant ainsi la production, explique Josué Zeichner, M.D., directeur de la recherche cosmétique et clinique en dermatologie au Mount Sinai Hospital de New York. La deuxième méthode d'action, plus communément admise, est que ces acides aminés circulent dans le corps et agissent comme des blocs de construction pour produire du nouveau collagène, ce qui peut être bénéfique pour la peau, les cheveux, les ongles et les articulations, il dit.

C'est la question à un million de dollars. Réponse courte: le jury est toujours absent, mais voici ce que nous savons jusqu'à présent. Les dermes avec qui nous avons parlé conviennent à l'unanimité que des recherches supplémentaires doivent être menées afin de déterminer si le collagène ingérable est efficace et dans quelle mesure. Alors que certaines petites études ont montré qu'il peut améliorer l'hydratation et l'élasticité de la peau, celles-ci ont été menées auprès de petits groupes et pendant seulement quatre à 12 semaines, explique le Dr Nussbaum, qui ajoute qu'il faut au moins trois mois pour vraiment commencer à construire collagène. Nos dermes étaient également d'accord pour dire qu'ils aimeraient voir des études cliniques plus importantes et évaluées par des pairs pour aider à mieux comprendre les avantages du collagène ingérable.

Néanmoins, cela ne signifie pas que vous devez les exclure. "Bien que nous n'ayons pas encore assez de données, je suis optimiste quant aux suppléments de collagène", déclare le Dr Zeichner.

En fin de compte, votre meilleur MO pour une peau saine et jeune est avant tout une routine topique intelligente, s'appuyant sur des pierres angulaires telles que la crème solaire - pour protéger le collagène que vous avez déjà - et le rétinol, qui a été scientifiquement prouvé à maintes reprises pour favoriser la production de collagène, explique le Dr Palep.

Et gardez à l'esprit que vous pouvez également obtenir du collagène à partir d'aliments; les aliments riches en protéines tels que le bouillon d'os, le poulet, le poisson sont de bonnes options. Mais ne dormez pas sur des fruits et des légumes, car beaucoup d'entre eux sont riches en vitamines et minéraux qui peuvent également aider à stimuler la production de collagène.

Cela étant dit, si vous souhaitez incorporer une poudre de collagène dans votre routine, allez-y. Comme tout autre supplément, vous voudrez d'abord consulter votre médecin, mais tant que vous êtes en bonne santé, les dermes avec lesquels nous avons parlé ont tous convenu qu'il n'y a aucun inconvénient à utiliser un supplément de collagène. À tout le moins, vous obtenez une bonne dose de protéines, et le collagène a également des propriétés antioxydantes qui peuvent profiter à tout votre corps, y compris votre peau, souligne le Dr Paelp. Il peut également aider à favoriser la récupération musculaire et des articulations saines, une victoire pour les athlètes ou les amateurs de fitness.

Il y a quelques points importants à garder à l'esprit lors du choix d'un produit. Tous les collagènes ne sont pas créés égaux; la majorité est d'origine animale, qu'elle soit bovine (des vaches) ou marine (des poissons), explique le Dr Nussbaum. Cela signifie que si vous suivez un régime végétalien, vous voudrez vous assurer de choisir une option qui utilise du collagène à base de plantes.

Recherchez également des produits qui utilisent du collagène de type 1 et de type 3. Il existe de nombreux types différents de collagène, mais ces types soutiennent particulièrement la peau, les cheveux, les ongles, les muscles et les articulations, souligne le Dr Nusbaum. Une à essayer: Poudre de Super Collagène Neocell ($17; neocell.com), qui se décline non seulement dans une version non aromatisée, mais aussi de délicieuses saveurs de vanille française et de baies de citron, devrions-nous ajouter. Et bien que les études ne soient pas infaillibles, ce n'est pas une mauvaise idée de choisir des produits de marques qui ont au moins fait des études cliniques, ajoute le Dr Zeichner.

L'essentiel: les peptides de collagène (et les suppléments de collagène en général) ne remplacent pas directement votre topique. protocole de produit, mais ils peuvent être une pièce du puzzle des soins de la peau et un bon complément aux mouvements intelligents de soins de la peau que vous utilisez déjà fabrication.