Si vous n'êtes pas satisfait de la qualité actuelle de vos cheveux et de vos ongles parce que votre crinière s'amincit ou même se casse et que vos ongles se plient et se cassent, vous pouvez trouver la solution à ces problèmes de beauté embêtants dans ce que vous mangez. Nutritionniste Barbara Mendez révèle quels aliments vous pouvez ajouter à votre alimentation pour améliorer la santé de vos cheveux pour vos mèches les plus brillantes à ce jour, renforcer vos ongles et lutter contre « la carence nutritionnelle qui se produit à l'intérieur et qui doit être corrigée », tout à la caméra.
Au lieu de vous fier aux suppléments de biotine, qui sont couramment recommandés pour améliorer la santé des cheveux et des ongles, essayez de manger plus naturellement des aliments riches en biotine comme l'avoine, les œufs et les carottes. Un autre nutriment important est le zinc, que notre corps « épuise facilement et se manifeste à travers les cheveux cassants ». Les graines de citrouille et le chocolat noir ne sont que quelques aliments qui peuvent maintenir les niveaux de zinc sur la bonne voie. Pour nourrir les cheveux et les garder hydratés, les acides gras oméga-3 comme le saumon et le lin sont vos meilleurs amis. Les puissants caroténoïdes antioxydants présents dans la patate douce et le chou frisé aident les cheveux et les ongles à se renforcer.
Deux autres nutriments importants qui doivent faire partie de votre alimentation sont le calcium présent dans les légumes-feuilles et les protéines provenant d'aliments comme les noix et les graines. Les meilleurs moyens de vous assurer de consommer suffisamment de ces aliments riches en nutriments? Cuisinez un délicieux repas qui vous permet de les manger ensemble!