Nous voulons tous regarder et sentir notre plus belle. Il n'y a rien de mieux que de se sentir bien dans sa peau. Cependant, tout embellissement n'est pas externe. Parfois, pour paraître et nous sentir à notre meilleur, nous devons travailler de l'intérieur vers l'extérieur pour vraiment avoir un impact durable. Et pour obtenir des conseils à ce sujet, je me suis tourné vers le célèbre derm et fondateur de la ligne de soins de la peau Perricone MD, le Dr Nicholas Perricone. Voici ce qu'il m'a dit sur les aliments qui améliorent votre routine beauté et mangent pour avoir une meilleure peau.
Faire face aux taches? Passer l'épice.
Tout d'abord, si vous ressentez des taches ou des rougeurs sur votre peau, le Dr Perricone suggère d'éviter aliments chauds/épicés, températures extrêmement chaudes et froides, boissons chaudes, exposition au soleil et alcool pour ne citer que quelques éléments à début. Le Dr Perricone suggère également d'utiliser un acide alpha-lipoïque topique, comme son activateur raffermissant pour le visage à l'acide alpha-lipoïque (115 $;
sephora.com), pourrait aider à diminuer les rougeurs.CONNEXES: Les seuls produits dont vous aurez besoin dans votre sac pour le 4 juillet
L'inflammation, un problème? Aller pêcher.
Et si vous souffrez d'acné kystique... et alors? "Lorsque nos taux de sucre dans le sang et d'insuline augmentent, que ce soit à cause d'une mauvaise alimentation ou du stress, nous subissons une augmentation importante des produits chimiques inflammatoires au niveau cellulaire. Cela provoque une aggravation spectaculaire de l'inflammation comme l'acné », dit-il.
Si vous souffrez d'inflammation, vous pourriez envisager d'adopter un régime anti-inflammatoire. "Les poissons d'eau froide riches en acides gras essentiels oméga 3 agissent comme des anti-inflammatoires naturels et sont excellents pour la peau", explique le Dr Perricone. Lorsque vous faites vos courses hebdomadaires, vous devriez ramasser des articles comme du saumon sauvage, des sardines, du hareng et des anchois.
D'autres puissances diététiques incluent les fruits et légumes frais. Essayez de choisir de la laitue vert foncé et violette, pas la variété iceberg. Le Dr Perricone suggère également d'éviter tous les gras trans, la margarine, les huiles hydrogénées et les féculents/aliments frits, ainsi que les aliments contenant du sucre ou du sirop de maïs à haute teneur en fructose. Il note que ces aliments favoriseront l'obstruction des pores, entraînant de nouvelles éruptions cutanées.
Une autre chose à garder à l'esprit? N'oubliez pas de manger des protéines de qualité à chaque repas, cela aide à la réparation cellulaire.
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Vous rêvez d'une peau nette? Dormir un peu.
En plus de cela, le Dr Perricone a également souligné qu'il est essentiel de dormir suffisamment et de minimiser le stress dans votre vie pour avoir une peau claire. Pour minimiser le stress, réservez quinze à vingt minutes par jour pour la méditation. "C'est un fait bien établi que les personnes qui font cela ont des niveaux de cortisol significativement plus bas. Les avantages à long terme de ceci incluent le maintien de notre peau claire, le maintien d'un système immunitaire sain et la prévention des maladies liées à l'âge."
Les bienfaits de manger pour minimiser l'inflammation et de vivre pour minimiser le stress se verront sur votre visage, mais aussi sur votre santé globale. Deux oiseaux, une pierre, tu me sens ?