Devriez-vous boire de l'eau infusée de chlorophylle pour la santé intestinale ?

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Pour le meilleur ou pour le pire, lorsqu'il s'agit de tendances en matière de santé, les célébrités ouvrent souvent la voie. Chaque fois qu'ils partagent ce qu'ils aiment, nos oreilles remonter le moral. Après tout, ils ont accès aux meilleurs entraîneurs, nutritionnistes et spécialistes du marché. Taylor Swift récemment ouvert sur les suppléments qu'elle prend; et Kylie Jenner partagé qu'elle utilise une crème infusée de collagène pour son café; et Anne Hathaway nous a fait faire une double prise avec sa 'seringue alimentaire géante' pleine de jus.

Alors quand Mandy Moore récemment partagé qu'elle boive de l'eau infusée de chlorophylle pour sa santé intestinale, nous avons été intrigués. (Psst voici plus de ses conseils d'entraînement et de régime.) Alors, devons-nous commencer aussi?! Nous avons demandé à des experts si c'était l'élixir de santé intestinale qui nous manquait tous.

"La chlorophylle est la molécule verte des plantes qui absorbe la lumière du soleil pendant la photosynthèse et convertit la lumière du soleil en énergie, contribuant ainsi à certains processus antioxydants chez les plantes", explique Christine Lee, M.D., gastro-entérologue à la Cleveland Clinic.

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Il a été démontré que la chlorophylle a des avantages légitimes pour votre peau - une petite étude ont constaté que les femmes qui appliquaient un gel de chlorophylle sur leur peau pendant 12 jours présentaient moins de dommages causés par le soleil. C'est aussi été étudié comme remède possible contre l'acné. (Le Dr Lee note que la chlorophylle pouvez rendre la peau plus sensible au soleil, cependant.) La chlorophylle a également été trouvé être un déodorant naturel, aidant à diminuer les symptômes chez les personnes atteintes de triméthylaminurie, une maladie qui provoque des odeurs de poisson - et il peut aider à la cicatrisation des plaies en neutraliser les bactéries de la peau dans les plaies, dit le Dr Lee.

Il a également quelques autres avantages pour la santé qui ont été étudiés. Notamment? Il peut être anticarginogène. Une petite étude suggéré que la chlorophylle peut limiter la biodisponibilité des aflatoxines - un composé connu pour causer le cancer — auxquels les gens peuvent être exposés sans le savoir en mangeant des produits végétaux contaminés. Autre recherche trouvée qu'il peut aider à perdre du poids; 38 femmes de l'étude ont reçu un supplément de chlorophylle (5 grammes) ou un placebo, et celles qui ont pris de la chlorophylle ont signalé une perte de poids plus importante que les preneurs de placebo.

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La chlorophylle a récemment attiré l'attention pour ses bienfaits possibles pour la santé intestinale. Les eaux infusées de chlorophylle, comme Verday et Jus ont fait leur apparition sur le marché, apportant les bienfaits antioxydants et détoxifiants de la chlorophylle pour aider à améliorer la digestion et la santé globale. De la chlorophylle liquide et des suppléments de chlorophylle sont également disponibles pour une dose de chlorophylle. Est-ce donc légitime ?

La réponse courte: il n'y a pas assez de preuves scientifiques solides sur l'efficacité ou la sécurité en ce qui concerne ses effets sur les bactéries intestinales et la digestion. (En rapport: Le jus de céleri est partout sur Instagram, alors quel est le problème ?)

« Bien que les légumes contenant de la chlorophylle aient des bienfaits prouvés pour la santé, il n'a pas été démontré que la prise de chlorophylle séparément affectent notre santé, y compris notre intestin », déclare Melissa Majumdar, M.S., R.D., porte-parole de l'Academy of Nutrition and Diététique. "Les Base de données de médecines naturelles (qui examine l'efficacité des suppléments et des médicaments naturels, fournissant des informations sur la validité des suppléments pour certaines conditions) constate actuellement que la chlorophylle n'a pas suffisamment de preuves pour démontrer son efficacité pour tout état; la santé intestinale n'est pas du tout mentionnée."

Il peut également y avoir des effets secondaires moins importants, "y compris le changement de couleur de vos selles en vert, la diarrhée et des crampes abdominales", explique le Dr Lee. Donc, fondamentalement, le contraire d'un intestin sain et heureux.

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Bien que vous puissiez avoir des effets secondaires digestifs pas si jolis, si vous décidez de prendre de la chlorophylle, cela devrait être inoffensif par ailleurs. (Une exception: il peut interagir avec certains médicaments photosensibilisants, alors assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin si vous en prenez un avant d'essayer la boisson à la mode.)

Si vous cherchez à l'essayer, assurez-vous de suivre les directives de dosage. "En général, l'industrie des suppléments recommande d'ajouter environ 1 cuillère à café (5 ml) de supplément de chlorophylle à un 8 oz. boire de l'eau », explique le Dr Lee. "Vous pouvez essayer plus ou moins selon vos préférences."

Mais plus important encore, si vous cherchez finalement à améliorer votre santé intestinale, il existe d'autres moyens, probablement meilleurs, de le faire.

« Manger une variété d'aliments fournit à l'intestin une diversité de bactéries, ainsi que d'autres avantages pour la santé. Au lieu de chercher la boisson infusée à la chlorophylle, choisissez des produits différents chaque semaine, en visant quelque chose de nouveau pour vos papilles gustatives et de nouveau pour votre intestin », explique Majumdar. (En rapport: Le régime microbiome est-il le meilleur moyen de promouvoir la santé intestinale ?)

Le Dr Lee convient qu'il vaut mieux faire le plein de chlorophylle par le biais de votre alimentation plutôt que par des suppléments. « Les aliments riches en chlorophylle (qui contiennent une grande variété de vitamines et de minéraux sains supplémentaires !) comprennent les épinards, le chou vert, le persil, le brocoli, le chou vert, les asperges et le thé vert matcha, pour ne citer qu'eux quelques."

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Et essayez les prébiotiques. "Les prébiotiques fournissent le carburant des probiotiques, les bactéries bénéfiques pour l'intestin. Les prébiotiques peuvent être trouvés dans les asperges, la racine de chicorée, l'ail, les topinambours, les poireaux, les oignons, les bananes, les haricots et les pois, les graines de lin, les patates douces, le son de blé et le blé entier », explique Majumdar.