15 meilleures applications d'entraînement à domicile

Lorsque vous vous dirigez vers une spirale de stress, il n'y a pas de meilleur endroit pour se détendre qu'au gymnase. À moins, bien sûr, qu'une pandémie mondiale se prépare, faisant du partage de l'espace et de la sueur avec d'autres personnes une source de stress en soi.

Mais que vous viviez ou non dans un État où les gymnases ont commencé à rouvrir avec de nouvelles directives, il y a un côté positif: nous vivons à l'âge d'or des applications de streaming de fitness à domicile et plates-formes. Avec rien de plus que votre smartphone ou votre tablette et un forfait de données, vous pouvez accéder à des dizaines de milliers de séances d'entraînement - le tout pour un prix mensuel inférieur au prix typique d'un studio boutique sans rendez-vous classer.

Lorsque vous êtes enfermé à la maison, il est encore plus important de bouger - pour votre santé et votre raison. Que vous ayez 20 minutes ou une heure à consacrer à l'entraînement, il existe une application d'entraînement pour vous. Tout ce dont vous avez besoin est un tapis et un peu d'espace, et Internet vous apportera la salle de sport.

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Croyez-le ou non, sept minutes est suffisamment de temps pour faire un entraînement efficace — science le prouve. Et cette application, conçue par le directeur de la physiologie de l'exercice au Johnson & Johnson Human Performance Institute, est un excellent moyen de maximiser ces sept minutes. Il est livré avec 22 entraînements prédéfinis, ainsi qu'une bibliothèque de 72 exercices (avec des signaux audio et des didacticiels vidéo pour vous aider à maintenir une bonne forme) qui peuvent être combinés pour plus de 1 000 variations d'entraînement, il n'y a donc aucun moyen que vous obteniez ennuyé. Il existe même une option « entraînement intelligent » qui crée des entraînements personnalisés pour vous en fonction de votre niveau de forme physique et de votre motivation.

iTunes etAndroid; libre

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Même si tu n'as pas les moyens pelotondu matériel high-tech de, vous pouvez toujours acheter un abonnement à Peloton Digital pour accéder à plus de 20 cours en direct par jour et 11 000 entraînements à la demande allant de 10 à 60 minutes dans des catégories telles que les courses de côte, les courses amusantes, le HIIT, l'entraînement par intervalles et même marche à pied. C'est particulièrement bien pour la course en intérieur et en extérieur si vous aimez avoir un entraîneur pour vous motiver, mais il y a aussi des cours de cyclisme, de bootcamp, au sol et de yoga auxquels participer. Vous pouvez diffuser la bibliothèque complète d'entraînements sur n'importe quel appareil prenant en charge Airplay ou Chromecast, ou directement via l'application Peloton pour Amazon Fire TV.

iTunes etAndroid; essai gratuit de 90 jours, 13 $ par mois

Vous ne savez pas pour quel type d'entraînement vous êtes d'humeur? Les possibilités sont infinies sur Aaptiv, qui propose plus de 2 500 cours disponibles pour tous les types d'exercices, et plus de 30 nouveaux cours - de plus de 25 entraîneurs experts - sont ajoutés chaque semaine. Que vous souhaitiez courir, vous entraîner sur le vélo elliptique, faire de la musculation, pratiquer le yoga, le vélo d'intérieur, méditer et essayez autre chose, Aaptiv propose des entraînements audio-guidés sans visuels pour vous distraire pendant que vous travaillez dehors. C'est comme avoir un entraîneur personnel directement dans votre oreille - et il existe même des plans de plusieurs semaines pour la perte de poids, l'entraînement en course, l'amélioration de la flexibilité, etc.

iTunes et Android; essai gratuit de 7 jours, 15 $ par mois

NEOU est un espace de 20 000 pieds à New York où vous pouvez suivre des cours dans trois studios distincts, mais c'est aussi une plaque tournante pour les instructeurs de renom comme Steve Aoki (sérieusement) et la star du fitness Instagram Nicole Meija pour filmer et diffuser des entraînements en direct et à la demande pour les gens du monde entier pays. Essayez le camp d'entraînement, la boxe, le Pilates ou le HIIT d'une durée de cinq à 60 minutes (de nouveaux cours et concepts sont ajoutés chaque semaine); l'application vous permet de filtrer selon l'équipement que vous possédez (pensez aux haltères ou aux kettlebells ou simplement au poids corporel) afin que vous puissiez maximiser votre temps.

iTunes etAndroid; essai gratuit de 14 jours, 15 $ pour un abonnement mensuel

Obtenez votre om avec Daily Yoga, une base de données de plus de 500 asanas (ou poses); Plus de 70 programmes de yoga; Plus de 500 cours guidés de yoga, de pilates et de méditation; et des ateliers des meilleurs instructeurs. Vous ne pouvez pas distinguer un savasana d'un adho mukha svanasana? Il n'est pas nécessaire d'apprendre le sanskrit; chaque séance d'entraînement est accompagnée d'instructions étape par étape pour guider les débutants tout au long de la pratique. Mais les yogis avancés peuvent toujours se mettre au défi avec des entraînements axés sur les équilibres et les inversions de bras difficiles. Quel que soit votre niveau, vous pouvez facilement poser des questions aux experts directement via l'application et obtenir des commentaires sur différentes routines.

iTunes etAndroid; gratuit avec les achats intégrés

Les maîtres entraîneurs de Nike travaillent avec des célébrités comme Naomi Campbell, Bella Hadid, les Victoria's Secret Angels - et vous, si vous téléchargez l'application NTC. Il y a plus de 185 entraînements gratuits (dont certains sont inspirés par des athlètes Nike comme la star du football Alex Morgan, gymnaste Gabby Douglas et la GOAT Serena Williams) dans des catégories telles que l'endurance, la mobilité, la force et yoga. Les entraîneurs Nike présentent les mouvements dans des clips vidéo pour que vous sachiez ce que vous faites, et les invites audio gardent votre forme sous contrôle. Les entraîneurs organisent même des collections spécifiques - comme un plan Get Lean de six semaines ou un plan de musculation de quatre semaines - pour vous aider à atteindre des objectifs spécifiques.

iTunes et Android; Free

Vous savez que l'entraînement par intervalles à haute intensité est l'un des meilleurs moyens d'obtenir un entraînement efficace en vite, et Keelo vise à vous aider à faire exactement cela. Tous leurs entraînements préprogrammés durent moins de 20 minutes et proviennent de leur bibliothèque de plus de 180 exercices, dont la plupart sont au poids du corps, tandis que certains nécessitent des haltères, des haltères ou d'autres exercices de base équipement. Si vous n'avez pas accès à certains équipements, n'hésitez pas à envoyer un e-mail à l'équipe d'entraîneurs - ils se feront un plaisir de vous recommander des mouvements alternatifs ou de partager tout autre type de conseils. La meilleure partie: cette application d'entraînement est gratuite. (Pour les entraînements personnalisés à l'aide du logiciel de suivi de l'application, vous pouvez passer à l'abonnement de 13 $/mois.)

iTunes etAndroid; gratuit avec les achats intégrés

Obé — qui signifie « Our Body Electric » et se prononce « obey » — s'est fait un nom dans le dance-cardio et entraînements inspirés de l'acrobatie, mais propose désormais HIIT, Pilates, barre, boxe, force, puissance, étirement, yoga et pré- et options postnatales. La plate-forme diffuse 14 cours en direct par jour et dispose d'une bibliothèque de plus de 2 500 cours à la demande (avec de nouveaux ajoutés chaque jour). Leurs séances de signature durent 28 minutes, mais vous pouvez également opter pour les séances d'entraînement de 10 minutes en un temps record.

la toile etiTunes; 27 $ par mois

Alo ne se contente pas de concevoir d'excellents équipements de fitness, la marque a construit un entraînement application qui héberge des milliers de vidéos de yoga (avec de nouvelles ajoutées chaque jour) et des centaines de plans de formation et de cours ponctuels enseignés par les influenceurs que vous voyez porter leurs vêtements: Ashley Galvin, Caley Alyssa, Patrick Beach et Dylan Werner, pour ne citer qu'eux quelque. Il existe également des ateliers de yoga spécifiques si vous souhaitez maîtriser une certaine compétence (comme les appuis renversés ou le planching), et des programmes supplémentaires allant d'un guide de formation de 10 km à des didacticiels d'escalade sur corde et de traction papillon disponibles pour achat.

iTunes et Android; essai gratuit de 14 jours, 20 $ par mois

Vous n'avez pas besoin d'être un CrossFitter pour profiter des avantages de ROMWOD. Cette application d'exercices contient plus de 1 500 vidéos sans équipement qui durent de 10 à 90 minutes (un nouvel entraînement guidé est téléchargé chaque jour). Mais au lieu de vous faire gonfler, ces cours visent à augmenter la flexibilité, la mobilité et l'agilité (« ROM » dans le nom signifie amplitude de mouvement) - un élément très important de la condition physique qui vous permet de maximiser vos gains non question Quel votre entraînement régulier de choix est.

la toile et iTunes; 14 $ par mois

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Cette application de yoga vous permet de personnaliser votre expérience de streaming. Après avoir répondu à quelques questions rapides, Glo vous proposera des cours de yoga, de Pilates et de méditation à partir de sa bibliothèque. de plus de 4 000 séances d'entraînement, enregistrez vos pratiques préférées et compilez des collections de cours organisées inspirées par votre intérêts. Des instructeurs de classe mondiale proposent également des séries de cours guidés sur l'inversion, les séances d'entraînement sur tapis de renforcement du tronc et les bases de la pleine conscience. Vous pouvez même télécharger des cours pour y accéder lorsque vous êtes hors ligne.

iTunes et Android; 18 $ par mois

L'une des plates-formes d'entraînement à domicile OG, Daily Burn propose des milliers d'entraînements audio et vidéo à la demande couvrant tout, du yoga au pilates. de la méditation au cardio, au HIIT, à la danse, à la musculation aux haltères et plus encore (vous pouvez adapter les options à votre niveau de forme physique et à vos objectifs en répondant à un rapide questionnaire). Si vous recherchez des vibrations de studio, rejoignez Daily Burn 365, qui propose un autre cours d'entraînement en groupe de 30 minutes à 9h. du matin HNE tous les jours de la semaine - vous pouvez même discuter avec les entraîneurs experts et les autres membres de la classe pendant l'entraînement et après.

iTunes et Android; essai gratuit de 30 jours, 20 $ par mois

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Cette chaîne de briques et de mortier populaire propose également des cours en ligne illimités avec des instructeurs de plus de 200 studios. Vous pouvez non seulement rejoindre les formats de classe signature C1, C2, C3 et Sculpt (avec de nouvelles classes ajoutées chaque mois), il existe également des séances d'entraînement plus courtes et des vidéos pour des séances de méditation guidées, des pannes de pose, des leçons, des discussions et Suite. Regardez-les sur votre téléphone ou votre tablette, ou diffusez-les directement sur votre Apple ou Android TV, Roku ou Amazon Fire.

iTunes et Android; essai gratuit de 7 jours, 20 $ par mois

Avec des centaines d'entraînements disponibles instantanément dans les domaines du cardio, de la musculation, du yoga, de la danse et même du P90X, c'est l'une des applications de fitness les plus faciles à suivre. Grâce à une fonction de lecture pratique, vous pouvez revenir en arrière dans chaque entraînement jusqu'à ce que vous soyez sûr de maîtriser les mouvements. La version Apple Watch de l'application combine ces plans d'entraînement premium avec une surveillance de la fréquence cardiaque en temps réel et un suivi des calories afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement.

iTunes et Android; gratuit avec les achats intégrés

La célèbre entraîneure personnelle Kayla Itsines a le plus grand nombre de femmes passionnées de fitness en ligne au monde, et son application d'entraînement fournit des plans d'entraînement et de repas BBG ciblés aux utilisateurs. Il abrite également les programmes de musculation PWR et PWR at Home de Kelsey Wells, BUILD de Stephanie Sanzo programme de renforcement musculaire, entraînements de force et de haute intensité FIERCE de Chontel Duncan et yoga de Sjana Earp programme. Vous pouvez afficher les entraînements étape par étape directement sur votre Apple Watch afin que vous n'ayez pas à vous fier à votre téléphone à proximité pendant que vous êtes dans la zone.

iTunes et Android; 13 $ par mois