Les 10 meilleurs trackers de sommeil de 2020

Cette année a vraiment fait un numéro sur notre sommeil - et notre sommeil n'était-ce pas génial pour commencer (bonjour, les américains fatigués). Des études ont montré que le stress du COVID-19 à lui seul a causé un augmentation de l'insomnie et des problèmes de sommeil, et avec stress électoral et l'heure d'été touche à sa fin, nos rythmes circadiens ont sérieusement besoin d'un peu d'attention.

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Une façon de commencer à donner la priorité à notre sommeil (qui, pensez-vous, peut atténuer le stress et l'anxiété, améliorer l'immunité, améliorer la santé de la peau et améliorer l'humeur) est d'utiliser un suivi du sommeil. Bien qu'un spécialiste du sommeil soit votre meilleur choix pour l'insomnie grave, l'apnée du sommeil et l'éveil nocturne, un tracker peut vous aider dans un sens plus général - et pourrait vous donner des indices si vous avez vraiment besoin de vous enregistrer avec un doc.

« Les suiveurs de sommeil utilisent une technologie de détection de mouvement ou de mouvement similaire à ce que nous avons dans un test de sommeil appelé Actigraphie », explique un médecin certifié en pneumologie, soins intensifs et médecine du sommeil.

Le Dr Mendez dit qu'en plus de vérifier vos mouvements de sommeil, les trackers peuvent regarder votre temps de sommeil avec un minimum de ou pas de mouvement, "Ce qui pourrait conduire à une suggestion de troubles du rythme circadien, d'insomnie et de sommeil insuffisant", a-t-il déclaré. dit. La plupart des gens font bouger un peu dans leur sommeil (et parfois le mouvement signale un changement de phase de sommeil, comme de REM à light) - le montant varie d'une personne à l'autre et se résume à la génétique et course.

"Dans l'ensemble, je prends les informations des suivis du sommeil d'un patient et les ajoute à mon évaluation globale du sommeil."

Ici, les meilleurs trackers de sommeil portables et sous-matelas, à travers une variété de prix.

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Un appareil portable a la capacité d'utiliser les mesures de votre corps - saturation en O2, température et fréquence cardiaque - pour donner des détails plus précis sur vos habitudes de sommeil. Si vous êtes à l'aise de porter quelque chose sur votre poignet ou votre main pendant que vous dormez, cela pourrait être votre meilleure option.

Ainsi, de nombreuses critiques comparent déjà le Halo à un épisode de Black Mirror (il analyse le ton de votre voix et fournit des commentaires sur la façon dont énergisé - ou déprimé - vous semblez aux autres), mais si vous voulez quelque chose qui anticipe mieux vos besoins que n'importe lequel de vos ex, alors cela pourrait être pour vous. En plus de l'analyse de la composition corporelle et du tonus, le Halo utilise la détection de la température pour suivre la qualité et la quantité de sommeil, puis fournir suggestions d'experts pour vous aider à mieux dormir via l'application (la détection de la température est une grande tendance dans le secteur des vêtements en ce moment, peut-être en partie en raison de COVID-19 [FEMININE).

Comme avec certaines des autres applications (Fitbit, Sleep Cycle, etc.), Halo fournira une vue de votre sommeil nocturne et générera un score. Vous verrez les phases de sommeil, ainsi que votre température (vous pourrez ainsi comparer votre température nocturne pour obtenir votre moyenne personnelle).

65 $ + abonnement 4 $/mois; amazon.com

Ce tracker de fitness adapté à la natation, à la surveillance de la fréquence cardiaque et à la détection d'O2 dispose également d'une capacité de suivi du sommeil impressionnante. Il est fin et subtil par rapport à la plupart des trackers de type montre et permet de mesurer (par estimation) le niveau de saturation en oxygène du sang de votre corps. Pourquoi est-ce important? Au-delà de la métrique de santé générale, elle est prise en compte dans le suivi de votre sommeil. Le Garmin Vivosmart 4 suit les phases de sommeil léger, profond et paradoxal, ainsi que les mouvements tout au long de la nuit et les niveaux d'oxygène dans le sang avec la fonction Pulse Ox. Pourquoi l'oxygène du sang est-il important? Si votre saturation est inférieure à la normale, cela peut avoir un impact sur la qualité de votre sommeil et nuire à votre santé. Pense: sommeil agité (entraînant des maux de tête et de la fatigue le lendemain). Cela peut aussi être un signe d'apnée du sommeil ou autre problèmes respiratoires que votre médecin peut diagnostiquer. Vous pouvez consulter toutes vos données sur l'application correspondante sur votre téléphone.

C'est une excellente option si vous voulez un tracker de fitness mince et multifonctionnel avec de fortes capacités de suivi du sommeil (et avec quatre à sept jours d'autonomie) — tous à moins de 100 $.

$130; acheter.garmin.com

Fitbit a été un pionnier dans le domaine du suivi du sommeil, et la Versa 3 est le dernier ajout au palmarès stellaire de la marque. Il s'agit d'une montre intelligente complète, avec un visage carré biseauté, un GPS, une surveillance de la fréquence cardiaque, une détection d'O2 et plus de six jours d'autonomie. En utilisant les capacités de détection (mouvement, O2 et fréquence cardiaque), la montre suit et rapporte des données sur votre temps de sommeil léger, profond et paradoxal, fournissant un score de sommeil quotidien. Vous pouvez également régler votre alarme Fitbit pour vous réveiller avec une vibration silencieuse pendant une phase de sommeil plus légère - en théorie, ce serait une meilleure façon de vous réveiller afin que vous ne soyez pas secoué par un sommeil profond.

Essayez ce tracker si vous recherchez une montre intelligente que vous pouvez porter au lit, avec une longue durée de vie de la batterie, un suivi de la santé menstruelle, etc. Si vous aimez toutes ces fonctionnalités et êtes prêt à débourser un peu plus de pâte, le nouveau Fitbit Sense ajoute la détection de la température au mélange et sonne à 330 $.

$230; fitbit.com

Alors que les autres appareils portables de cette liste ont été conçus avec un certain nombre de fonctions à l'esprit (pensez: exercice suivi, détection de l'humeur, textos, etc.), l'anneau Oura a été spécialement conçu avec le sommeil comme objectif principal (bien qu'il Est-ce que toujours suivre des choses comme votre activité et vos pas). C'est aussi une bague (évidemment) au lieu d'une montre ou d'un bracelet, ce qui pourrait être plus confortable en fonction de vos préférences et de votre style personnel. Cet appareil utilise des capteurs LED infrarouges, un capteur de température corporelle NTC, un accéléromètre 3D et un gyroscope – beaucoup de technologie emballée dans un tout petit anneau. Il est fait de titane léger, a une autonomie de sept jours, est résistant à l'eau et est livré avec un chargeur adapté à la taille de votre bague. La bague Oura prétend également avoir une "surveillance du sommeil inégalée" qui vous aidera à découvrir votre heure de coucher idéale - l'application fusionnera également vos données avec les applications de santé Google et Apple afin que vous puissiez avoir toutes vos informations en un seul endroit.

$300; oraring.com

La sangle Whoop était de 500 $, mais le nouveau modèle de tarification vous permet d'acheter six mois de leur abonnement de suivi (180 $) et ils lanceront le groupe gratuitement. Le Whoop est comme le Halo en ce sens qu'il ne s'agit pas d'une montre connectée, mais plutôt d'un bracelet. Il utilise cinq mesures de suivi différentes à « haute fréquence, 24 heures sur 24, sept jours sur sept pour fournir la compréhension la plus précise et granulaire de votre corps ».

En ce qui concerne votre sommeil, Whoop utilise la fréquence cardiaque, la détection de mouvement et plus encore pour détecter combien de temps vous avez passé au lit, combien de temps vous avez dormi et combien de temps vous étiez à différents stades de sommeil. Il suivra la fréquence respiratoire, analysera le nombre de perturbations pour voir si votre sommeil a été interrompu plus d'une fois et vous fournira un rapport sur l'efficacité de votre sommeil. À partir de là, il recommande le nombre d'heures dont vous avez besoin pour une récupération optimale. Une autre facette intéressante: il regarde combien de temps il vous faut pour vous endormir (ils appellent cela latence) en fonction du moment où vous essayez d'aller au lit, ce qui peut vous aider à trouver le heure du coucher. Combinez cela avec une autonomie de cinq jours et vous avez un concurrent sérieux.

Gratuit avec un abonnement de 30 $/mois; join.whoop.com

Ce n'est pas un flash d'information de dire que la nouvelle Apple Watch est l'un des appareils portables les plus populaires et les plus recherchés sur le marché aujourd'hui. C'est flashy, c'est cool, c'est élégant - il suit également la fréquence cardiaque et l'O2, vous permet d'utiliser plusieurs de vos applications iOS en déplacement (comme écouter des podcasts et payer pour Starbucks), et se synchronise désormais avec le nouveau Peloton Bike+ pour suivre vos entraînements. Mais qu'en est-il du sommeil ?

L'application Sleep récemment ajoutée analyse le mouvement (ou son absence) pour déterminer votre temps de sommeil. L'application vous permet de définir l'heure du coucher et l'heure de réveil souhaitée, puis vous rappellera de vous détendre et de vous préparer à vous coucher. Malheureusement, bien que l'Apple Watch soit belle et polyvalente, elle a besoin d'un peu plus de charge que certains des autres trackers en raison de son Autonomie de 18 heures et vous devrez le charger pendant la journée si vous l'utilisez pour surveiller votre sommeil.

Nous recommandons l'Apple Watch si vous recherchez une montre intelligente avec une tonne de fonctionnalités de surveillance de la santé et de spécifications techniques... cela arrive aussi pour suivre le sommeil. Mais si le suivi du sommeil est votre priorité numéro un, les autres sur la liste peuvent mieux répondre à vos besoins.

À partir de 399 $; apple.com

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Vous n'aimez pas porter un tracker? Essayez d'utiliser un appareil placé sous votre matelas pour surveiller les mouvements et la fréquence cardiaque.

Avec une fonction d'évaluation de la qualité du sommeil, la détection des ronflements, le suivi de la fréquence cardiaque (oui, apparemment, il peut suivre votre FC sous votre matelas !), et un programme de coaching du sommeil, placer ce petit appareil sous votre lit peut vous aider à analyser votre sommeil sans rien porter supplémentaire au lit. Comme les autres appareils, il dispose d'une application correspondante qui peut fusionner vos données avec les applications de santé Apple et Google, et fournit un score de sommeil. Mais c'est ici que les choses deviennent encore plus cool: le moniteur de sommeil Withings dispose d'une fonction « environnement de sommeil amélioré » qui utilise l'intégration IFTTT (c'est-à-dire des fonctionnalités de maison intelligente utilisant le wifi) pour créer des « scénarios de sommeil » (comme sur votre Alexa ou Google Accueil). Pensez: tamiser les lumières avant de vous coucher, augmenter votre thermostat lorsque vous vous réveillez, etc.

$85; amazon.com

Vous connaissez la marque de matelas, apprenez maintenant à connaître leur Beautyrest Sleeptracker alimenté par IA. Ce petit gars travaille en fait avec Alexa si vous avez un appareil domestique intelligent Amazon, vous pouvez donc l'ajouter à votre écosystème de haute technologie. Le Beautyrest fonctionne avec n'importe quelle marque de matelas et utilise des capteurs pour examiner votre fréquence cardiaque, votre respiration, vos schémas de mouvement et « unique comportements de sommeil. Utilisez l'application pour obtenir vos données de sommeil et utilisez ces données pour créer une alarme intuitive qui détermine votre réveil optimal temps. Cet appareil et cette application fournissent également un coaching du sommeil et peuvent surveiller deux dormeurs indépendamment pour des données séparées et des conseils personnalisés.

$122; amazon.com

Cette société finlandaise a également créé un appareil de surveillance de la fréquence cardiaque que vous pouvez glisser sous votre matelas, même en mousse à mémoire de forme très épaisse. Grâce à la « technologie de capteur ferro-électret propriétaire » super sensible, EMFIT QS est capable d'utiliser balistocardiographie pour détecter le rythme cardiaque, la respiration et le mouvement. L'appareil bénéficie d'une longévité (et offre une garantie de 2 ans) et offre des données extrêmement précises que vous pouvez accès dans l'application, spécifiquement destiné aux athlètes et aux professionnels du fitness pour aider à optimiser récupération. Comme le Beautyrest, cela peut suivre les données de deux personnes dans le même lit, mais il ne fournit pas de coaching ou de recommandations comme certains des autres appareils et applications.

$239; amazon.com

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Sans appareil, peu coûteux et exploitant la puissance de votre smartphone.

Si un appareil physique vous semble un peu trop, essayez Sleep Cycle Alarm Clock, qui surveillera à la fois vos mouvements de sommeil et vos sons. et vous réveiller doucement le matin à l'heure la plus optimale en fonction de l'endroit où vous vous trouvez (du sommeil profond au sommeil léger) dans une certaine plage horaire. Le SCAC enregistre les ronflements que vous pouvez ensuite écouter (et montrer à votre médecin), et vous permet de prendre des notes pour identifier les choses qui pourraient avoir un impact sur votre sommeil (pour le meilleur ou pour le pire), comme la consommation de caféine, l'alcool, le temps passé devant un écran et stress.

Adhésion de 40 $/an; sleepcycle.com