J'ai tout essayé pour guérir mes migraines, voici ce qui a fonctionné

La première migraine que j'ai jamais eue est survenue lors d'un voyage d'éclaireuses. Ma mère était avec moi, heureusement, et je me souviens avoir eu des vertiges et des nausées sur la banquette arrière de la voiture. Quand nous sommes arrivés sur le parking, j'ai vomi sur mes chaussures et ma mère en a sorti une deuxième paire du coffre. J'ai plusieurs souvenirs d'enfance de ma mère endurant ses propres migraines, allongée dans une pièce sombre avec un coussin rafraîchissant sur le front. Et quand j'ai eu mes règles à l'âge mûr de neuf ans, j'ai hérité des maux de tête – et elle a toujours su comment m'aider à les gérer. Nous avons passé toute cette sortie de troupe dans la salle de bain, où elle a mis des serviettes en papier froides sur mon cou, et j'ai pleuré.

Depuis lors, mes migraines sont arrivées par vagues. Au début de la vingtaine, j'en avais un tous les quelques mois. Mais maintenant que je suis plus proche de la trentaine, j'en ai en moyenne quatre par mois. Je blâme une bonne partie de cela sur le stress - le travail indépendant a été une leçon d'anxiété constante et de grincement de dents.

Un changement de temps peut me déclencher, et les femmes sont puissantes comme l'enfer, mais s'il pleut, je ne peux pas faire grand-chose à ce sujet. Ce qui est irritant avec les migraines, c'est qu'il y a plusieurs causes connues (pensez: hormones; la génétique; ou des déclencheurs comme la nourriture, le stress et la météo), et donc plusieurs traitements possibles, qui peuvent ou non fonctionner pour n'importe quel individu. Essayer plusieurs traitements à la fois peut rendre difficile la détermination de ceux qui fonctionnent. Mais après une migraine de trois jours, j'ai juré que ce serait ma dernière, j'étais prêt à tout essayer.

"Vous faites un régime d'élimination en quelque sorte," Dr Darria Long Gillespie, médecin urgentiste formé à Harvard et Yale et auteur de Mom Hacks: plus de 100 raccourcis scientifiques pour récupérer votre corps, élever des enfants géniaux et être imparable, m'a dit. (Elle n'est pas mon médecin et ne m'a jamais examinée.) "Vous essayez tout, puis vous retirez des choses pour voir ce qui a réellement fonctionné", a-t-elle déclaré. Voici donc comment cela s'est passé.

Tout d'abord, un aveu: la principale raison pour laquelle je voulais obtenir du Botox était d'effacer les deux petites lignes verticales qui apparaissent entre mon sourcils quand je me concentre. Si vous êtes quelqu'un qui veut « vieillir avec grâce », tout le pouvoir vous appartient. Ce n'est pas pour moi.

Alors je suis allé voir Dr Dara Liotta, MD, un chirurgien plasticien et reconstructeur du visage à New York. En discutant de mes objectifs avant le rendez-vous, le Dr Liotta a mentionné qu'elle pourrait également me donner des injections qui pourraient aider à atténuer mes symptômes de migraine. "La théorie est que certaines migraines sont causées par des muscles qui contractent un nerf qui provoque la douleur", a-t-elle expliqué. « Comme le Botox agit pour détendre ces muscles, il pourrait aider à soulager certains symptômes. »

Le Dr Liotta m'a fait 15 injections au total sur tout le visage, derrière la tête et dans les muscles de mes épaules. Elle m'a aussi fait une piqûre dans les muscles de ma mâchoire, parce que je grincais des dents, ce qui pouvait aussi causer des migraines. (Le mot « pourrait » revient souvent lorsque vous essayez de dépanner les migraines.)

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En tant que personne qui a des tatouages ​​et une tolérance à la douleur assez élevée, le Botox ne m'a pas vraiment fait beaucoup de mal - un peu comme un vaccin contre la grippe, mais dans votre visage. (Les deux juste au sommet de ma tête? Ceux qui me font mal.) Ceux sur mon front étaient étranges dans la mesure où je pouvais sentir le Botox glisser sous ma peau. Mais sinon, il y avait peu ou pas de sensation.

Il a fallu environ trois jours pour que le Botox s'installe, pendant lequel je me suis délecté du rétrécissement de ces deux lignes verticales. Pendant le premier mois, alors que je ne pouvais pas bouger mes sourcils, j'ai eu une migraine. Le Dr Liotta m'a dit que le Botox devrait aider à soulager mes migraines pendant trois à cinq mois. J'en ai eu deux pendant ce temps, dont je vous en dirai plus dans une minute.

Dans les affres de ma migraine de 72 heures, j'ai reçu un DM d'un ami qui avait vu ma story Instagram où je me plaignais de ma douleur. Caitlin est acupuncteur à WTHN – un studio à Manhattan qui propose également des ventouses et de la luminothérapie LED. "L'acupuncture a en fait été démontrée, dans certains essais cliniques, pour aider à réduire les migraines", a déclaré le Dr Gillespie. Alors, quand Caitlin m'a dit de venir me faire soigner, j'ai pris un rendez-vous, deux jours seulement après avoir reçu du Botox. (Un médecin m'avait dit qu'il n'y avait pas de mal à les essayer simultanément, mais parlez-en certainement à votre propre médecin avant d'essayer la version de supermarché des traitements contre la migraine sur vous-même.)

Une fois arrivé à WTHN, j'ai expliqué mes maux à Caitlin. Elle m'a fait allonger sur le ventre, où elle a senti une sensation d'oppression. "Vos pièges sont tellement enroulés", a-t-elle commenté, disant que cela pourrait être une source de migraines. (Vous pencher sur un ordinateur portable toute la journée peut vous faire ça.)

Caitlin s'est mise au travail en faisant éclater aiguille après aiguille autour de mon corps. Elle les a placés à des points de pression spécifiques sur mes jambes, dans mes mains et mes poignets et, bien sûr, le long de mon dos et de mon cou. Avant de glisser l'aiguille dans mes pièges, elle m'a averti qu'ils pourraient avoir des spasmes - ce qu'ils ont fait, d'une manière douloureuse, semblable à celle d'un cheval, pendant environ 30 secondes. Une fois que cela est passé, et que toutes les aiguilles ont été placées, elle a glissé des écouteurs sur moi, a mis une méditation et m'a laissé cuisiner pendant 20 minutes. Elle a ensuite répété le processus sur mon front, plaçant des aiguilles le long de mon front, sur mes tempes et sur quelques points de pression sur mes mains et mes pieds.

Une fois que nous avons eu terminé, Caitlin m'a fait savoir que je pourrais avoir mal le lendemain matin. Elle m'a conseillé de revenir chaque semaine, si je pouvais le balancer, et de boire beaucoup d'eau. Je n'ai pas pris l'habitude hebdomadaire immédiatement parce que j'ai quitté la ville pour les vacances - et j'ai eu deux migraines. Depuis lors, j'ai gardé une routine de deux fois par mois et ma fréquence de migraine a considérablement diminué.

Après avoir eu des migraines aussi longtemps que j'en ai, j'ai reconnu qu'il y a des choses spécifiques qui me déclenchent. Je les reçois généralement autour de mes règles. Si j'attends trop longtemps pour manger et que ma glycémie baisse, c'est fini pour moi. Les collations sucrées, le vin rouge qui n'est pas biologique, le MSG et, étrangement, l'assaisonnement pour tacos semblent tous me foutre royalement en l'air. Les glucides aident et blessent. Ils peuvent déclencher une migraine, mais si j'ai une migraine liée à la glycémie, les glucides sont la seule chose qui me fait me sentir mieux. Ces déclencheurs peuvent être différents pour tout le monde, alors ne prenez pas le mien comme une liste de choses à faire et à ne pas manger. Ce que vous pouvez faire, c'est faire attention à ce que vous avez eu dans les jours qui ont précédé la migraine. La rétroactivité est malheureusement le meilleur moyen de les identifier.

Les médecins sont grand sur les déclencheurs de suivi pour aider à éviter les épisodes de migraine. Donc, depuis le début de ce processus, je surveille activement mes déclencheurs et je vois s'il y en a un qui semble me causer plus de douleur que les autres. Par exemple, ces deux migraines pendant les vacances, j'en suis presque sûr, étaient liées à l'alimentation. L'un d'eux a probablement été déclenché par une baisse de la glycémie. L'autre, je crois, a été déclenchée par trop de sel. Avant, je mangeais ce que je voulais et je croisais les doigts. Éviter activement les choses qui, je le sais, me déclencheront a fait une énorme différence.

Garder un œil aussi attentif sur mon corps m'a mis au courant d'un autre symptôme de migraine étrange – une sorte d'euphorie pré-migraine. La veille d'une de mes migraines, je me sentais très bouclée. C'était comme si j'avais fumé de l'herbe, mais je ne l'avais pas fait. Je me sentais juste complètement brumeux et détraqué. Je ne le savais pas à l'époque, mais cette sensation de vertige, également associée à une énergie inhabituellement élevée ou faible, est un événement typique qui peut prévenir une migraine. Effectivement, je me suis réveillé avec une migraine le lendemain matin. Selon La Fiducie Migraine, cette étape d'avertissement est appelée la phase prémonitoire d'une migraine et peut durer d'une à 24 heures avant l'événement principal. En repensant aux migraines du passé, cette sensation de défonce était également à l'origine de maux de tête antérieurs.

Comme je l'ai mentionné plus tôt, le stress a probablement beaucoup à voir avec la hausse de mes migraines l'année dernière. Les migraines ont été liées au stress. Mes coups de coeur pour réduire le stress sont le yoga, la méditation et la journalisation.

Ainsi, lors de mon expérience anti-migraine, j'ai plongé la tête la première dans les trois. J'ai acheté un nouveau journal et j'ai griffonné aussi souvent que je me souvenais. Exprimer mes pensées sur papier les a rendus beaucoup moins effrayants et beaucoup plus gérables. J'ai essayé de méditer une fois par jour. Et puis j'ai arrêté mon habitude de yoga de trois jours par semaine à quatre.

J'ai définitivement ressenti une réduction du stress et une sorte de légèreté globale de cette combinaison, qui est saine, qu'elle aide ou non à lutter contre les migraines. Mais la réduction de la douleur brûlante dans ma tempe est un bonus - à part les deux migraines liées à l'alimentation que j'ai eues, je n'en ai pas eu une seule depuis.

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Au milieu de tous les soins personnels woo-woo, j'ai également pris le temps de recevoir des soins médicaux de haute technologie. Crique est un site Web et une application récemment lancés qui sont similaires à d'autres applications de télémédecine comme Curologie et Nurx, mais en mettant l'accent sur les migraines. "L'idée derrière Cove est vraiment d'élargir l'accès à des soins et à un traitement de la migraine de haute qualité à des prix abordables", explique Steven Gutentag, l'un de ses fondateurs.

Une première consultation sur le site coûte 30 $. Après cela, vous répondez à une poignée de questions, vous êtes jumelé à un médecin et il rédige un plan de traitement – ​​des médicaments, que vous payez par envoi mensuel (à partir de 25 $). L'idée derrière Cove est que vous essayez un plan, voyez comment cela fonctionne, et vous le reprenez à partir de là, avec votre médecin nommé par Cove dans votre coin à tout moment.

Le questionnaire touchait tous les sujets de la migraine, de la fréquence à l'intensité; symptômes qui accompagnent les migraines, comme des auras ou des nausées. Cela a pris environ 15 minutes et j'ai reçu un plan de traitement environ une semaine plus tard.

Mon médecin de Cove a dit que j'avais des migraines chroniques, mais comme je n'en ai que par intermittence, il m'a prescrit sumatriptan, une pilule qui peut lutter contre une migraine une fois que l'on frappe - plutôt que des médicaments en cours pour prévenir eux. Il m'a également prescrit du métoclopramide, une pilule antinausée que je peux prendre au besoin. Étant donné que les autres tactiques de gestion semblent avoir fonctionné, je n'ai pas encore eu la chance d'essayer l'une ou l'autre, mais savoir que je les ai sous la main rend la menace d'une autre migraine beaucoup moins effrayante.

Mes migraines ne sont pas éradiquées. Comme je l'ai mentionné, j'en ai eu deux pendant cette période d'essais et d'erreurs. Mais ils étaient légèrement moins intenses que d'autres que j'ai eus dans le passé, ce qui, je pense, était une aide du Botox. Mais vraiment, je pense que l'acupuncture et la réduction du stress ont le plus aidé. L'acupuncture ne dure que quelques semaines, et c'était à peu près au moment où j'aurais dû y aller une seconde rendez-vous que ma première migraine a frappé, alors que les effets du Botox étaient censés durer de trois à cinq mois. Pour cette raison, je crois que l'acupuncture, et non le Botox, était responsable de la majorité de mon soulagement. La grande mise en garde ici, encore une fois, est que chaque individu réagit différemment à ces traitements; c'était ma propre expérience, et une expérience très peu scientifique à cela.

Depuis que j'ai terminé mon expérience, j'ai commencé à aller à l'acupuncture deux fois par semaine. J'ai également repris une thérapie pour gérer mon stress et j'ai fait plus attention à mes choix alimentaires. Depuis, mes migraines ont pratiquement disparu. Je reçois environ un mois. Avant, j'en faisais en moyenne trois par semaine.

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J'ai l'impression d'avoir enfin trouvé un régime contre la migraine qui fonctionne pour moi. Je sais qu'il est peu probable que je sois jamais complètement guéri des migraines, car il n'y a pas de "remède" en dehors des options de traitement que j'ai explorées ici. Même ma mère, qui a trouvé un sérieux soulagement grâce à des massages réguliers, est toujours giflée par des maux de tête occasionnels. C'est une triste réalité avec laquelle nous devons vivre tous les deux. Mais je me sens chanceux d'avoir le mien aussi sous contrôle que possible. De plus, je n'ai plus vomi sur mes chaussures - c'est donc un autre bonus.