Je n'ai pas le meilleur bilan pour dormir à l'heure, ou juste en général.
Il y a quelques années, j'étais au point de dormir à 2 heures du matin. était normal pour moi, généralement avec la télévision allumée - il y avait une émission sur Netflix appelée Fleurs J'avais mis, qui n'était en gros qu'une vidéo de différentes fleurs s'épanouissant sur de la musique classique. Parfois, cela fonctionnait, mais quand cela ne fonctionnait pas, je restais généralement debout jusqu'à 4 heures. J'ai amélioré mes habitudes depuis lors, même si les progrès ne sont pas vraiment quelque chose à signaler. La télé reste éteinte, mais 1 heure du matin. est mon heure de coucher standard. Minuit est tôt pour moi, et rien avant cela est inouï.
De temps en temps, j'ai une de ces nuits où je vais me coucher à une heure normale, pour rester éveillé pendant des heures, ce qui pourrait être exaspérant. Je serais tellement absorbé par le stress de ne pas pouvoir dormir, que je finissais par rester éveillé toute la nuit et me sentir comme un zombie toute la journée au travail. Ambien m'a fait flipper pendant la brève période où je l'ai essayé, donc ça et Lunesta étaient hors de question, alors j'ai des options recherchées, de préférence celles qui incluaient la mélatonine, car c'est quelque chose que votre corps produit naturellement De toute façon.
Des sprays vitaminés infusés de mélatonine aux véritables bracelets conçus pour déclencher un REM plus long et plus profond cycle, j'ai testé ces quatre produits pendant quelques semaines pour savoir lesquels m'aideraient réellement à dormir meilleur.
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COMMENT ÇA FONCTIONNE: Environ 30 minutes avant d'aller au lit, vaporisez deux pompes de cette brume vitaminée à saveur de baies dans votre bouche. Le Dr Jatin Joshi a formulé la formule de sommeil d'Instavit pour avoir la plus faible concentration de mélatonine sur le marché, ce qui peut sembler contradictoire, mais puisque la forme la plus pure de l'ingrédient est absorbée directement dans votre circulation sanguine via la muqueuse buccale, vous ne besoin d'autant.
ÉVALUATION: 9/10. J'ai utilisé le spray comme indiqué, bien que sur mon canapé en train de regarder Le grand gâteau britannique et pas au lit, et 30 minutes après le début de l'épisode, je sentais tellement la mélatonine que je n'ai pas pu voir qui a remporté le défi technique. J'ai dormi toute la nuit et je ne me sentais pas groggy le matin. Mon seul reproche était que j'aurais aimé que la bouteille soit légèrement plus grande - j'ai tout tué en environ 2 semaines.
COMMENT ÇA FONCTIONNE: Le bracelet de Philip Stein utilise ce qu'on appelle la technologie de fréquence naturelle pour vous endormir, ce qui est une façon élégante de dire qu'il puise dans les vibrations autour de vous, puis utilise ces vibrations pour aider votre corps à produire plus mélatonine. Il n'y a pas d'interrupteur marche/arrêt, il suffit d'appliquer le bracelet 15 à 20 minutes avant d'aller au lit, et vous devriez obtenir un sommeil plus profond et plus long. Pour moi, cela ressemblait beaucoup à de la guérison par les cristaux, ce que je n'ai jamais aimé autre que pour la décoration raisons, mais apparemment c'est assez bon pour Oprah, étant donné que la marque a fait de sa liste de choses préférées un quelques fois.
ÉVALUATION: 7/10. Quelques minutes après avoir mis le bracelet, je me suis senti suffisamment fatigué pour me rendre au lit et j'ai dormi toute la nuit. Normalement, je me réveillais plusieurs fois entre 3 et 6 heures du matin, mais cette fois-ci, je ne me suis réveillé que quelques minutes avant que mon réveil ne sonne. Bien sûr, il a semblé faire ce qu'il avait promis, mais il obtient un 7 parce que je suis légèrement sceptique, et c'est un cool 425 $. Plus tôt dans la nuit, j'ai suivi un cours de pole à un niveau supérieur à celui auquel j'étais habitué, ce qui m'a en quelque sorte botté le cul et a probablement été pris en compte dans l'équation. Je vais continuer à l'utiliser pour voir si cela fonctionne, ou s'il s'agit plutôt d'un effet placebo.
COMMENT ÇA FONCTIONNE: Pop deux gummies environ 30 minutes avant de dormir. La formule est riche en suspects habituels de mélatonine et de camomille, mais comprend également de la L-théanine, qui est un acide aminé qui évoquerait une sensation de calme et de zen.
ÉVALUATION: 8/10. Je les aimais un peu trop et finirais par en manger 3 ou 4 au lieu des 2 bonbons gélifiés recommandés, je me demandais pendant un quelques minutes que j'aille bien ou non, c'est-à-dire jusqu'à ce que je m'endorme à cause des effets de la consommation de 4 bonbons gélifiés remplis de mélatonine. Je n'ai pas le meilleur bilan en ce qui concerne les vitamines gummi inhalées auparavant la meilleure partie d'un pot au cours d'une heure (est-ce mauvais ??), mais si vous avez plus de maîtrise de soi que moi, 2 bonbons devraient faire l'affaire tour. Ils ont pris un peu plus de temps à démarrer que le spray d'Instavit, probablement à cause du milieu gummi, mais efficace dans l'ensemble. Ils obtiennent un 8 parce que je ne me fais pas confiance. Le goût de mûre est trop bon.
COMMENT ÇA FONCTIONNE: Le spray pour oreiller This Works est assez simple: vous appliquez essentiellement une brume sur votre oreiller avant de vous allonger et laissez l'arôme de camomille et de lavande opérer sa magie. Un de mes collègues a juré que cela l'avait immédiatement endormie, et lorsque mon petit ami l'a essayé pendant ses vacances avec ses amis, il a affirmé que cela fonctionnait, comme le suggérait le nom de la marque. Cependant, le décalage horaire a probablement aidé.
ÉVALUATION: 5/10. Pour une raison quelconque, je n'ai pas eu le même effet immédiat que tout le monde. Le parfum de lavande m'a aidé à descendre d'un niveau, et je dois admettre que cela m'a fait me sentir un peu plus calme, mais il m'a quand même fallu un peu de temps pour finalement m'endormir.