Les 10 meilleures lunettes anti-lumière bleue pour 2020

Nous ne pensions pas qu'il était possible de devenir Suite dépend de la technologie, mais 2020 nous a rapidement prouvé le contraire. Alors que le travail, l'école, la socialisation et même les rendez-vous chez le médecin se déroulent virtuellement, cela signifie que le temps passé devant l'écran - et l'exposition à la lumière bleue - est à un niveau record. Que vous sachiez ou non comment fonctionne la lumière bleue, vous savez probablement qu'elle a une mauvaise réputation et qu'elle peut être à l'origine d'un sommeil perturbé, d'une fatigue oculaire et de maux de tête.

Vous vous demandez comment contrôler votre exposition pendant le coronavirus (et au-delà)? Lisez la suite pour tout ce que vous devez savoir sur la lumière bleue (y compris ce que c'est réellement), ainsi que les meilleures lunettes anti-lumière bleue à essayer.

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Il y a de fortes chances que vous ayez entendu parler de la lumière bleue dans le contexte du temps d'écran et des sources artificielles, y compris votre ordinateur portable, les écrans de téléphone et les lumières LED (trouvées dans les ampoules LED ou même un

Mais ce petit détail pourrait vous surprendre: la lumière bleue est naturelle et la principale source de lumière bleue dans votre vie de tous les jours est la lumière du soleil, dit Nate Favini, M.D., le responsable médical de Effronté, un service de soins primaires préventifs. « La lumière bleue fait partie du spectre normal de la lumière visible », explique-t-il.

Plus précisément, la lumière bleue est une lumière haute fréquence à courte longueur d'onde, connue sous le nom de lumière visible à haute énergie (HEV). Mohan Dutt, M.D., spécialiste du sommeil au Michigan Medicine's Sleep Disorders Centers et hôte des Podcast sur le bruit blanc.

Prêt pour ce rebondissement? La lumière bleue est en fait bonne pour votre santé, rapporte le Dr Favini. « L'exposition à la lumière bleue pendant la journée améliore votre humeur et votre attention », dit-il. "C'est nécessaire pour le rythme circadien de votre corps, et les réductions de la lumière bleue pendant l'hiver peuvent contribuer aux troubles affectifs saisonniers."

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C'est vrai: l'un des plus courants traitements du trouble affectif saisonnier (SAD) - ou "le blues de l'hiver" - est la luminothérapie, qui simule la lumière du soleil et augmente la sérotonine dans le cerveau. Lampes de luminothérapie (dont beaucoup dépendent de la lumière bleue) émettent une lumière environ 20 fois plus grand que l'éclairage intérieur ordinaire, selon l'Institut national de la santé mentale (NIH).

Et la lumière bleue pourrait même avoir d'autres avantages surprenants pour la santé. Une étude 2018 ont constaté que les participants exposés à une lampe à lumière bleue ont constaté une amélioration significative de la pression artérielle et de la circulation globale.

Tout cela semble être une bonne raison de donner le feu vert à la lumière bleue, n'est-ce pas? (Voyez ce que nous avons fait là-bas ?) Le problème, cependant, n'est pas tant la lumière bleue en elle-même, mais « être exposé à de grandes quantités de lumière bleue à des moments où votre corps ne s'y attend pas », explique le Dr Favini.

Une fois que le soleil se couche, votre corps est invité à commencer à produire de la mélatonine. Le processus commence généralement deux heures avant le coucher, et c'est lorsque votre taux de mélatonine atteint son maximum que vous êtes le plus susceptible de vous endormir, explique le Dr Dutt. Mais lorsque vous ajoutez de la lumière au mélange, cela perturbe votre cycle circadien naturel, ce qui signifie vous ne pourrez peut-être pas vous endormir avant "des heures après que la source de lumière ait été éteinte", a-t-il explique.

En gros, c'est comme essayer de s'endormir avec le soleil qui brille à travers vos stores, mais au lieu du soleil, c'est l'écran de votre téléphone lorsque vous faites défiler Instagram.

Soit dit en passant, ce n'est pas seulement votre sommeil qui a un impact sur la lumière bleue, selon le Dr Favini. Sans surprise, l'exposition à des écrans émettant de la lumière bleue peut également provoquer une fatigue oculaire, ce qui peut entraîner des maux de tête, et même augmenter le risque de dégénérescence maculaire, explique-t-il. De plus, ceux qui sont sensibles à la lumière et sujets aux migraines peuvent constater que la lumière bleue ne fait qu'exacerber le problème.

Heureusement, tout espoir n'est pas perdu. Une étude de 2018 publiée dans PLOS Un ont montré que la réduction de l'exposition à la lumière bleue réduisait considérablement les dommages rétiniens qui ont été liés à une exposition de haute intensité à la lumière bleue. En plus de la réduction de la lumière bleue, les auteurs de l'étude ont recommandé l'utilisation de filtres de lumière bleue (voir plus loin) pour aider à protéger la santé des yeux

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Pour commencer, les deux médecins conviennent que tout le monde devrait respecter la règle de non-lumière bleue pendant deux heures avant de se coucher. Vous pouvez commencer petit en évitant la technologie pendant une heure avant de vous coucher, et progresser vers l'objectif de deux heures, explique le Dr Favini.

Cela semble plus facile à dire qu'à faire? Vous n'êtes pas seul. Heureusement, vous pouvez essayer des lunettes anti-lumière bleue ou même un protecteur d'écran bloquant la lumière bleue pour votre ordinateur ou votre téléphone. Vous pouvez également essayer d'activer le mode nuit sur votre téléphone (appelé Ronde de nuit sur l'iPhone), un réglage qui active une lumière jaunâtre plus chaude, éliminant ainsi la lumière bleue pendant les heures où votre corps devrait être en mode repos. Il existe également des applications qui vous permettent de le faire avec d'autres téléphones, y compris Filtre de lumière bleue pour le soin des yeux et Crépuscule: filtre de lumière bleue.

Quelle que soit la méthode choisie, le Dr Favini recommande de mettre en œuvre ces outils au moins deux à trois heures avant de vous coucher, surtout si vous travaillez toujours dur sur votre ordinateur portable ou confortablement installé sur le canapé avec votre favori spectacle. Vous pouvez également adopter une approche toute la journée pour filtrer la lumière bleue, surtout si vous utilisez fréquemment un ordinateur portable, un téléphone ou un autre appareil pendant une grande partie de la journée. (Ce qui est à peu près tout le monde en ce moment). De plus, de nombreuses lunettes à lumière bleue utilisent des verres transparents qui peuvent facilement passer pour des lunettes de tous les jours.

Vous ne savez pas par où commencer? Cette liste comprend les meilleures lunettes bloquant la lumière bleue qui sont élégantes et aident à réduire la fatigue oculaire numérique.

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Voici les cadres anti-lumière bleue J'utilise à la maison. La conception de Pixel a aidé à réduire le sentiment que mes yeux saignent à la fin de la journée (comme j'aime le dire de manière très dramatique à mon mari). Sérieusement, j'ai remarqué que même après une séance de travail de fin de soirée, j'ai moins de maux de tête et je peux plus facilement toucher l'oreiller et m'endormir.

Ces lunettes sont dotées de verres ambrés classiques qui aident à transformer la lumière bleue en une lueur chaude et apaisante. Un critique a dit cela a aidé à soulager les symptômes liés à l'insomnie, ajoutant: "Je suis très surpris de voir à quel point cela aide mon esprit à se détendre avant de se coucher, même en regardant la télévision."

Envie d'une paire de lunettes plus grande et stylée, mais vous voulez aussi mettre la lumière bleue au bord du trottoir? Découvrez ce style par Peuple libre, qui présente un design carré à cadre métallique mince.

Vous voulez des bloqueurs de lumière bleue et verres correcteurs? Vous aurez envie de vérifier Warby Parker, qui propose des montures filtrant la lumière bleue pouvant également s'adapter à votre prescription, que ce soit pour les liseuses ou les verres unifocaux.

Les lunettes anti-lumière bleue de TIJN sont disponibles dans un certain nombre de couleurs et de motifs, y compris ce style léopard. Les verres transparents vous permettent de les porter toute la journée pour bloquer la lumière bleue de votre ordinateur. « Je n'ai pas eu un seul mal de tête depuis que j'ai commencé à les porter » un critique a écrit. "Ils ont aussi fière allure et j'ai reçu un tas de compliments."

Ces lunettes rondes roses chewing-gum sont super mignonnes, mais elles ont aussi une histoire amusante qui pourrait vous aider à canaliser l'énergie badass au travail. Félix Gray nommé les cadres le Roebling après Emily Roebling, qui était la première femme ingénieur de terrain.

Ces montures en acétate de cellulose par MVMT sont disponibles en trois couleurs différentes - pêche, clair et vert. Un critique a dit les lunettes ont changé la donne pour elle, aidant à soulager les migraines et les rougeurs des yeux.

Si les lunettes de soleil aviateur sont votre choix, alors ce pourrait être le style à considérer pour vos montures de lumière bleue. Les verres "Still Standing" de Quay disposent d'une monture simple à monture métallique avec de grandes lentilles qui bloquent la lumière bleue et l'air super élégant.

Ces lunettes à lumière bleue font également du bien: pour chaque paire de lunettes DIFF achetée, l'entreprise fait don d'une paire de montures à une personne dans le besoin. Nous suggérons cette paire chic en forme d'œil de chat qui bloque 30 pour cent de la lumière bleue générée par les ordinateurs, les téléviseurs, les écrans de smartphone et les lumières LED.

Si vous êtes ici pour le Lizzie McGuire redémarrer, alors pourquoi ne pas essayer un peu le style personnel de son personnage principal? L'actrice Hilary Duff s'est associée à GlassesUSA pour créer ce élégante paire de lunettes audacieuses à monture carrée, qui peut être monté avec ou sans verre correcteur.