Pour de nombreuses personnes souffrant de troubles de l'alimentation, la quarantaine est un déclencheur inattendu

Kat Cordio a fait une rechute de boulimie en octobre. En janvier, elle était solidement de retour en convalescence. Puis coronavirus s'est produit – suivi de la distanciation sociale, de l'auto-isolement et du refuge sur place.

Cordio, 27 ans, tient bon. Mais ce n'est pas facile. "Rester à la maison a rendu de plus en plus difficile la gestion du stress et de la frénésie", explique Cordio. "C'est une torture d'essayer de résister autant que je peux à l'endroit où c'est le plus facile à arriver." Parfois, on a l'impression que son appartement est une belle prison, ajoute-t-elle.

Elle n'est pas seule. Selon le Association nationale des troubles de l'alimentation (NEDA), environ 20 millions de femmes et 10 millions d'hommes aux États-Unis souffrent d'un trouble de l'alimentation cliniquement significatif. Et recherche récente montre que les troubles de l'alimentation, un terme plus général qui décrit les comportements malsains autour de la nourriture (pensez: régime yo-yo ou sentiment de perte de contrôle autour de la nourriture) est significativement plus répandu. Et c'est en hausse.

Ainsi, les mesures prises pour lutter contre le coronavirus et le COVID-19 sont susceptibles de déclencher des « problèmes d'alimentation » chez de nombreuses personnes – même celles qui n'ont qu'une « relation compliquée » avec la nourriture.

"C'est difficile de combattre un combat interne silencieux en temps normal, et c'est certainement encore plus difficile maintenant", a déclaré Cordio. Être coincé à la maison est une grande partie du problème.

Bien que l'isolement physique soit nécessaire pour aider à prévenir la propagation du COVID-19, il peut être désastreux pour les personnes aux prises avec tous les types de problèmes de santé mentale. Les troubles de l'alimentation ne font pas exception.

« Personnellement, distanciation sociale, auto-quarantaine et autres mesures impliquées dans la lutte contre COVID-19 fournir l'environnement parfait pour que mon trouble de l'alimentation s'épanouisse », explique Ruthie Friedlander, co-fondatrice de La chaine, un groupe de soutien et une communauté pour les personnes souffrant de troubles de l'alimentation qui travaillent dans la mode et les médias.

Le raisonnement est simple: « Les troubles alimentaires ADORENT l'isolement. Troubles de l'alimentation AIMEZ tout ce qui a trait aux règles. Et donc certaines de ces précautions très réelles que nous devons prendre - rester à l'écart des autres, des restaurants fermeture, les gens accumulent de la nourriture - peuvent également être un environnement parfait pour réengager les comportements que vous avez travaillé pour surmonter.

La co-fondatrice de Friedlander, Christina Grasso, est d'accord. « Personnellement, l'anxiété d'être immobile et d'avoir de grandes quantités de temps non structuré peut ouvrir la porte à une augmentation de pensées, comportements et obsessions désordonnés, qui peuvent être difficiles à contrôler, surtout en l'absence de Distractions."

Ce que Friedlander et Grasso décrivent est courant chez les personnes en rétablissement. « Tout le monde ayant un trouble de l'alimentation a un problème en ce moment », déclare Rebecca Scritchfield, RDN et auteur de Bienveillance du corps.

Les personnes souffrant de troubles de l'alimentation ont tendance à être plus rigides et ont des problèmes de flexibilité, explique Lauren Muhlheim, Psi. D., fondateur de Eating Disorder Therapy LA. Lancer une clé dans une routine d'adaptation soigneusement construite est un déclencheur pratiquement garanti. "Les gens sont limités à de nombreuses activités qu'ils ont pu utiliser avec succès pour faire face, y compris l'exercice, les groupes de soutien et les prestataires de traitement."

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Ne pas pouvoir trouver de papier toilette n'est pas pratique. Mais pour ceux qui sont en convalescence, les allées d'épicerie vides peuvent déclencher la sonnette d'alarme.

« Quand le papier toilette et le désinfectant pour les mains semblaient rares, que s'est-il passé? » demande Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C, thérapeute et fondateur de The Eating Disorder Center. « Certaines personnes ont commencé à le thésauriser et à le stocker. La même chose se produit lorsque nous nous disons qu'un certain aliment est « interdit ».

Les épiceries vides peuvent également rendre anxieuses les personnes ayant des antécédents de régimes extrêmes. "Les troubles de l'alimentation des gens pourraient s'accrocher à l'idée que la nourriture est rare, et certaines personnes pourraient l'utiliser pour justifier une alimentation restrictive", souligne Rollin.

Enfin, bon nombre des aliments que tant de gens stockent dans leurs garde-manger et leurs congélateurs sont ceux que craignent certaines personnes souffrant de troubles de l'alimentation: les aliments transformés, emballés et surgelés. "Les personnes qui ont une gamme étroite d'aliments qu'elles peuvent manger confortablement peuvent faire face à l'anxiété si elles ne peuvent pas trouver leurs aliments préférés", explique Muhlheim. « Ils devront peut-être s'attaquer à leur peur des aliments plus caloriques, denses en énergie et de longue conservation, tels que le riz et les pâtes, pour s'en sortir. cette." D'un autre côté, les stocks de pâtes, de riz et d'autres aliments emballés peuvent augmenter l'anxiété et être un déclencheur de frénésie. manger.

De plus, de nombreuses personnes en rétablissement utilisent le mouvement comme un exutoire pour le stress et l'anxiété. Ainsi, les gymnases fermés ne font qu'amplifier le besoin de faire quelque chose avec ces sentiments. « La partie mouvement est extrêmement difficile, du moins pour moi », dit Grasso. « L'exercice a fait partie intégrante de ma vie, avant et pendant mon trouble de l'alimentation. Et surtout en tant que New-Yorkaise, je suis rarement en train de me détendre dans mon appartement toute la journée. La culpabilité et l'anxiété associées à l'immobilité peuvent être intenses.

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Vous les avez probablement vus. Ou peut-être avez-vous vu du contenu visant à éviter la prise de poids lorsque vous êtes enfermé à la maison, ou même des gens qui expliquent à quel point ils craignent de grossir pendant que les blocages entrent en vigueur.

Prêt pour un peu de vérité? « Prendre du poids face à une pandémie devrait être le moindre des soucis des gens », déclare Muhlheim. « Nous devrions avoir peur de propager le virus. C’est bien de manger et de ne pas faire d’exercice et de se réconforter avec de la nourriture. »

La peur est une réponse naturelle à ce qui se passe dans le monde en ce moment. Mais au lieu de s'inquiéter de prendre du poids, Scritchfield recommande de faire face à l'anxiété de front en créant une liste de contrôle d'autosoins basée sur des pratiques qui ont une valeur inhérente.

Voici à quoi cela pourrait ressembler :

• Dormez au moins 8 heures
• Remplissez votre bouteille d'eau plusieurs fois par jour pour rester hydraté
• Bien manger pour soutenir l'énergie et l'immunité
• Faire du yoga à la maison
• Marchez ou courez dehors tous les jours, mais gardez vos distances
• Utiliser une application de méditation
• Connectez-vous avec votre famille et vos amis sur FaceTime, WhatsApp, etc.
• Faites quelque chose d'astucieux ou d'intelligent, comme un puzzle, un jeu, un tricot, un livre de coloriage ou tout autre passe-temps sans écran
• Dansez et chantez sur vos chansons préférées, ou jouez d'un instrument

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"Je suggère d'intégrer les activités de votre" ancienne "vie dans votre vie d'abri sur place", dit Muhlheim. Si vous étiez allé voir une pièce de théâtre, il y a environ 15 comédies musicales de Broadway que vous pouvez regarder depuis chez vous. Si vous étiez allé dans un musée, il existe des visites virtuelles de musées. «Les gens organisent des cocktails virtuels, des soirées de jeux virtuels et des soirées de surveillance Netflix», ajoute-t-elle. Cours d'entraînement en streaming sont également une excellente option si vous aimez faire de l'exercice et que vous pouvez le faire en toute sécurité, dit Muhlheim. « Il est important de maintenir autant que possible nos routines et notre vie antérieure. »

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Si les soins personnels ne suffisent pas, envisagez de demander de l'aide. Vous ne savez pas si vous avez besoin d'aide? "Si la majeure partie de votre espace cérébral est occupée par des pensées de nourriture, de poids ou d'exercice, il est temps de demander de l'aide", explique Friedlander.

Pour les personnes souffrant de troubles de l'alimentation en particulier, demander de l'aide peut être extrêmement difficile. « Une croyance classique concernant les troubles de l'alimentation est: « Je n'ai aucun besoin et je ne veux déranger personne » », dit Scritchfield. Conclusion: « Vos besoins comptent et les gens se soucient de vous. »

Voici quelques façons de communiquer: Si vous avez un thérapeute ou une équipe de traitement, restez en contact virtuellement avec eux. « Si quelqu'un est en convalescence, il doit rester en contact avec son équipe de traitement. La plupart des thérapeutes et des programmes se poursuivent virtuellement », explique Muhlheim.

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Si vous n'avez pas de thérapeute actuellement, envisagez d'en obtenir un. «De nombreux centres de traitement et prestataires organisent actuellement des groupes de soutien et de thérapie virtuels», explique Muhlheim. Si ce n'est pas une option pour le moment, des services comme Ligne de texte de crise et le Ligne d'assistance NEDA peut apporter du réconfort et des idées pour les prochaines étapes.

Connectez-vous avec d'autres avec une expérience partagée. Friedlander et Grasso encouragent les gens à les contacter via Instagram DM sur leur compte @la chaine, ou rejoignez-les sur leur nouvelle page privée Chaîne Discord. "Ce n'est pas un remplacement pour la thérapie, mais le soutien par les pairs peut être très utile", explique Grasso.

Par-dessus tout, Scritchfield encourage les gens à être honnêtes avec eux-mêmes. « Vous avez des besoins, et ce n'est pas grave. Tu es humain, et nous sommes tous dans le même bateau.

Les pandémie de Coronavirus se déroule en temps réel et les directives changent à la minute près. Nous nous engageons à vous fournir les dernières informations au moment de la publication, mais veuillez vous référer au CDC et à l'OMS pour les mises à jour.