Prendre des vitamines est l'une de ces choses que beaucoup d'entre nous ont sur notre liste de choses à faire pour la santé... mais n'allez jamais jusqu'au bout. Après tout, prendre cinq vitamines ou suppléments différents chaque matin ou chaque soir peut sembler une tâche intimidante et chronophage, en particulier pour ceux qui sont opposés aux pilules.
C'est là qu'interviennent les multivitamines. Pour faciliter l'ensemble du processus, ils contiennent tous les nutriments qui vous manquent dans un seul comprimé (ou délicieux gommeux). Alors que votre alimentation devrait être votre principale source de vitamines et de minéraux essentiels, Molly Kimball, diététiste professionnelle et hôte de la podcast « Fueled » recommande une multivitamine pour compléter les nutriments que vous obtenez de votre alimentation. Si vous avez un régime alimentaire restreint ou limité, l'ajout d'une multivitamine pourrait être particulièrement bénéfique pour vous assurer de recevoir tous les nutriments nécessaires, dit-elle.
« Ma recommandation est de rechercher une multivitamine qui contient un large éventail de vitamines et de minéraux; certains peuvent également avoir des herbes supplémentaires ou des phytonutriments riches en antioxydants », dit-elle Dans le style.
Et tandis que les multivitamines peuvent être bénéfiques pour les femmes de tous âges, Kimball les recommande particulièrement aux femmes de plus de 40 ans, car en vieillissant, notre corps peut devenir moins efficace pour absorber certaines vitamines.
« Certains micronutriments sont essentiels au bon fonctionnement de notre corps », dit-elle. "Le chrome, par exemple, influence notre réponse à l'insuline et le métabolisme des glucides. La vitamine B12 est impliquée dans la production d'ADN et de globules rouges sains, ainsi que dans notre énergie, notre concentration et notre humeur. En vieillissant, cependant, nous n'absorbons pas la B12 aussi efficacement et pouvons bénéficier d'une supplémentation."
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Alors pour le faire même plus facile pour vous, nous avons rassemblé les 13 meilleures multivitamines pour femmes de plus de 40 ans, selon des milliers d'avis de clients. (Assurez-vous simplement de consulter d'abord votre médecin.)
Ces vitamines hautement cotées sont l'une des préférées de Kimball. Ces vitamines contiennent de la choline, du GABA et de l'inositol pour soutenir la santé et le fonctionnement du cerveau, ainsi que de la biotine pour des cheveux, une peau et des ongles sains. "L'amour de ces vitamines peut faire une énorme différence dans ce que je ressens", a déclaré un client.
Une autre marque incontournable de Kimball, ces bonbons gélifiés biologiques Garden of Life contiennent des produits biologiques Actée à grappes noires, canneberge entière Pacran biologique et vitamine D3 végétalienne 800 UI pour soutenir les femmes santé. Et ils ont plus de 4 000 avis avec une note de 4,6 étoiles.
"J'adore ces vitamines", s'est exclamé un client. "J'ai commencé à les prendre après avoir donné naissance à mon fils. Mes cheveux tombaient comme des fous, mes ongles étaient faibles, je n'avais pas d'énergie, pas d'appétit et j'avais l'air très faible et pâle. Après les avoir pris, j'ai tout de suite remarqué une différence. Mes cheveux ont cessé de tomber, mes ongles sont plus forts, j'ai retrouvé mon énergie, mon appétit est revenu, et j'ai l'air et me sens beaucoup plus sain maintenant. Ils ont aussi bon goût."
Ces multivitamines MegaFood contiennent des vitamines A, C, D3, E et ont une note impressionnante de 4,8 étoiles, avec un seul client affirmant: « C'est la seule vitamine que je prends régulièrement, quels que soient les autres suppléments qui vont et viennent dans mon régime. Je ressens vraiment l'amélioration de ma santé globale et de mon énergie."
Ces vitamines classées 4,7 étoiles contiennent des superaliments comme le gingembre, le curcuma et le fenugrec et ont recueilli plus de 4 000 critiques sur Amazon. "Ces vitamines ont contribué à améliorer mon niveau d'énergie, mon humeur, ma motivation, une peau claire, des cheveux plus volumineux et une excellente santé globale", a fait l'éloge d'un client.
Cette multivitamine préférée des fans a une note de 4,8 étoiles et plus de 12 000 avis sur Amazon. Bien qu'ils ne soient pas explicitement indiqués pour les femmes de plus de 40 ans, ces comprimés peuvent être bénéfiques pour toute femme adulte (encore une fois, veuillez d'abord consulter votre médecin).
"J'utilise Centrum depuis des années et j'ai essayé plusieurs de leurs autres formulations, mais je reviens toujours à celle-ci", a déclaré un client. "Mon expérience personnelle est que je me sens mieux quand je les prends. Comme je vieillis régulièrement et qu'il est peu probable que je sois en meilleure santé, j'attribue la différence aux vitamines."
Ces comprimés classés 4,7 étoiles contiennent plus de 20 vitamines et minéraux formulés pour les femmes de plus de 40 ans. Un bonus supplémentaire? "Pas de mauvais goût et ne me donne pas de maux d'estomac quand je les prends. J'ai essayé tellement de vitamines", a déclaré un critique d'Amazon.
Formulés par Amazon Elements d'Amazon, ces multivitamines hautement cotées contiennent 21 vitamines et minéraux et un mélange botanique spécialement créé pour les femmes. Un critique a écrit: « Je les ai pris quotidiennement au cours des 2 derniers mois. J'aime qu'il ne s'agisse que d'une pilule par jour et j'ai remarqué plus d'énergie, [moins] de sueurs nocturnes et, dans l'ensemble, je me sens mieux !"
La société d'abonnement aux suppléments et aux vitamines préférée d'Internet a formulé la multivitamine parfaite pour les femmes de plus de 40 ans contenant des vitamines D, E, K, du magnésium et plus encore. "J'en suis à mon 2ème mois de vitamines rituelles et je les adore !" a déliré un client. "Il a réduit tous les suppléments que je prenais et je me sens bien!"
Ces vitamines sans OGM, sans gluten, sans produits laitiers et sans soja soutiennent le système immunitaire et digestif, ainsi que la santé cardiaque et la circulation sanguine. Ils ne sont pas spécifiquement destinés aux femmes de plus de 40 ans, mais ils sont fabriqués avec des ingrédients sûrs et doux, sans hormones ni conservateurs. Un critique a écrit: "Ces vitamines ont presque tout ce que je pourrais demander dans une multivitamine."
Ces vitamines Nature's Way Alive contiennent des vitamines B très puissantes et ont plus de 11 000 avis sur Amazon avec une note de 4,7 étoiles. Les suppléments pour femmes de 50 ans et plus ont reçu des éloges, un critique écrivant: « J'ai été très surpris lorsqu'après mon premier d'entre eux, j'ai ressenti une différence MAJEURE dans mon niveau d'énergie. Mon anxiété a considérablement diminué."
Ces suppléments ont été formulés pour soutenir la santé des cellules mammaires, l'intégrité des yeux, la santé des voies urinaires et la santé émotionnelle, en particulier pour les femmes de plus de 40 ans. "Je n'ai pris qu'un comprimé par jour (au lieu de 3 recommandés) au cours des 2 dernières semaines et j'ai remarqué une nette augmentation de l'énergie et du bien-être", a déclaré un fan.
Ces vitamines "Amazon's Choice" contiennent du folate méthylé, du L-glutathion de Setria, du brocoli et de la CoQ10 pour produire de l'énergie, gérer le poids et renforcer le système immunitaire. "J'adore le fait que je n'ai besoin d'en prendre qu'un par jour, ils ne sont pas ridiculement chers et ce sont des vitamines alimentaires complètes avec du folate méthylé", a écrit un critique.
Ces bonbons gélifiés soutiennent la fonction cérébrale avec un complexe de vitamines Super 8 B et contiennent également des vitamines A, C et E. « Ceux-ci me procurent les nutriments qui me manquent dans mon alimentation quotidienne », a déclaré un acheteur.