La dernière discipline de fitness de Peloton est la boxe

peloton a commencé comme un vélo avec des cours de cyclisme mortels, mais a rapidement ajouté de nombreux autres domaines d'entraînement à leur plate-forme avec des cours de course, de force, d'haltérophilie, de yoga, de méditation, de barre et de danse cardio (pour ne citer que quelques).

Et maintenant, l'empire du fitness ajoute une autre discipline à son catalogue déjà vaste: la boxe. peloton instructeur Kendall Toole, qui dirigera certains des prochains cours de la nouvelle Introduction à la boxe programme, nous dit que ce contenu est en fait en préparation depuis un certain temps maintenant.

« À partir du moment où j'ai auditionné pour peloton il y a plus de deux ans, j'ai évoqué l'idée du contenu de boxe parce que c'est ma façon préférée de bouger et de m'entraîner, et c'est quelque chose dont je pensais que les membres pourraient bénéficier", a-t-elle déclaré. Dans le style. "C'est incroyablement excitant pour moi de voir Peloton Boxing prendre vie maintenant d'une manière fonctionnelle, stimulante et sans peur à l'échelle mondiale grâce à l'application."

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Pourquoi boxe vous pourriez demander? Bien à part le fait que les instructeurs et les membres ont demandé à voir des cours de boxe dans leur bibliothèque à la demande, il se trouve que c'est aussi un sacré entraînement. Le programme, qui démarre aujourd'hui, débutera avec sept cours de Shadowboxing et Toole dit que chacun n'est pas seulement une "expérience complète du corps", mais aussi un exercice mental.

"Ce qui est incroyable avec le shadowboxing, c'est qu'il intègre toutes les formes de mouvement", explique-t-elle. "Vous travaillez le haut du corps et le tronc, et c'est aussi profondément axé sur l'équilibre et la coordination parce que vous travaillez sur le jeu de jambes et lancez un coup de poing simultanément. La boxe est définitivement un ensemble de compétences et il faut un certain temps pour accélérer les voies neuronales du cerveau aussi rapidement que le corps bouge."

Et tandis que boxe Cela peut sembler intimidant, ces entraînements Peloton sont tous conçus pour être effectués dans le confort de votre foyer sans aucun équipement. « Je suis vraiment ravi que nos membres comprennent qu'ils n'ont pas besoin d'équipement ou de poids lourds pour obtenir un excellent entraînement et que les outils dont ils disposent dans leur corps sont déjà suffisants », dit-elle nous. "Vous avez besoin d'espace, d'un corps qui bouge et d'un esprit ouvert à l'apprentissage de nouvelles façons de fonctionner dans l'espace."

Ces cours sont conçus pour tous les niveaux de compétence et vous permettront d'entrer dans le monde de la boxe, quel que soit votre niveau d'expérience. Toole dit que le programme enseignera aux utilisateurs les bases, comme le jeu de jambes de base, comment lancer un coup de poing et comment se défendre.

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"Les membres puiseront dans une autonomie qu'ils n'avaient pas réalisé lorsqu'ils apprendront la fonction de lancer un coup de poing, comment leur corps peut bouger, se déplacer et se tordre, ou comment créer de l'énergie et des causes, simplement en comprenant comment ils déplacent leur poids et en étant présent », dit Toole, parlant de sa propre vivre.

Toole partage que lorsqu'elle a commencé à boxer dans un gymnase du sud de la Californie, cela a servi de débouché émotionnel dont elle avait désespérément besoin. "Être capable de trouver du pouvoir dans le mouvement a changé ma vie", dit-elle. "La boxe m'a vraiment sauvé la vie. C'était la porte d'entrée pour moi d'admettre que j'avais besoin d'aide et d'entrer en thérapie pour prendre soin de mon la santé, l'anxiété et la dépression." Elle espère que ce nouveau programme pourra avoir le même bénéfice pour le Peloton communauté.

Comment ça fonctionne: Les mouvements suivants constituent un tour de 3 minutes que vous pouvez répéter trois fois avec 30 à 45 secondes de repos entre les deux pour un entraînement total de 10 minutes.

Tu auras besoin de: Vous n'avez pas besoin d'équipement ou de poids pour cet entraînement.

UNE. Le premier mouvement de la séquence est un jab. À partir de la position de combat, vous allez prendre votre main avant la plus proche de l'adversaire et frapper ce coup de poing. Cela signifie que vous allez étendre complètement votre bras tout en mettant votre poids sur votre pied arrière et étendre ce bras avant de sorte que l'épaule, le poignet et le coude soient tous sur la même ligne.

B. Rétractez ce poing vers le corps et ramenez-le vers l'os dentaire, en protégeant le corps latéral.

Répétez pendant 30 secondes.

UNE. À partir de la position de combat avec votre garde relevée, prenez l'épaule avant et comprimez-la vers votre hanche arrière. (C'est un petit mouvement mais vous contractez les abdominaux et vous vous repliez presque comme une serviette.)

B. Ramenez votre épaule au centre et répétez de l'autre côté, cette fois en prenant le dos l'épaule et l'amener vers la hanche avant pour créer cette contraction, connue sous le nom de Avant coulissant.

Répétez pendant 30 secondes.

UNE. Descendez plus profondément dans les jambes et chargez votre poids sur votre jambe avant et poussez le poing vers le haut dans les airs de sorte que le poing vienne presque en contact avec l'endroit où se trouverait le menton de votre adversaire. Donnez une belle portée et ramenez ce poing au visage.

B. Répétez la même chose avec le dos. À partir de cette position de combat, levez le poing en l'air en forme de crochet et rétractez-le vers le visage. Commencez doucement et lentement et connectez-vous avec la puissance et le transfert de poids.

Alternez entre les deux mouvements pendant 60 secondes.

UNE. Il s'agit d'un mouvement défensif. Tout ce que vous faites est de lever la garde et de simplement descendre de 3 à 5 pouces comme un petit squat et de revenir à votre position de départ. Gardez vraiment ce mouvement saccadé avec l'idée que vous esquivez votre adversaire. Assurez-vous que vos poings protègent votre visage et la cage thoracique en tout temps.

Répétez pendant 30 secondes.

UNE. Utilisez le jab du premier mouvement et ajoutez maintenant une croix, de sorte que vous faites pivoter et déplacez le poids de la jambe arrière vers la jambe avant et étendez ce poing complètement.

B. L'épaule, le coude et le poignet sont tous sur la même ligne droite lorsque vous pivotez et tournez à travers les hanches, de sorte que nous voyons la hanche tourner en créant vraiment cette énergie pour le coup de poing. Répétez ces jabs et croix, et au fur et à mesure que vous allez plus vite, les hanches vont bouger un peu moins à mesure que les mains accélèrent.

Répétez pendant 30 secondes.

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