Tableau de réflexologie plantaire: comment utiliser la réflexologie plantaire pour le stress et l'anxiété

Si vous êtes comme moi et que vous avez à peu près tout essayé pour soulager le stress et l'anxiété au cours des deux dernières années, il est peut-être temps de vous impliquer.

Croyez-le ou non, certains points de vos pieds ciblent différentes zones de votre corps pour soulager la douleur et les muscles endoloris et même aider avec des problèmes de santé chroniques allant des maux de tête à l'anxiété. Cela peut sembler un peu excentrique, mais cela s'appelle la réflexologie plantaire, cela existe depuis toujours, et oui, c'est incroyable.

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Nous avons fait appel aux experts pour découvrir ce qu'implique réellement une séance de réflexologie plantaire et comment le service de type massage peut également aider à soulager le stress et à améliorer votre santé mentale.

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La réflexologie est une forme de médecine traditionnelle chinoise (MTC) qui remonte à environ 3 000 ans, selon le fondateur agréé de l'acupuncture et du détaillant de médicaments à base de CBD et d'herbes chinoises.

Semblable à acupuncture, la réflexologie cible les points de pression qui sont affectés à différentes zones de votre corps, en abordant et prévenir tout problème dans tout le corps - comme les muscles endoloris et les maladies chroniques - sans aiguilles. Comme les autres Pratiques de MTC, la réflexologie consiste à rééquilibrer le flux d'énergie de votre corps, également connu sous le nom de Qi.

"La réflexologie rétablit le flux naturel du Qi par le massage intentionnel des pieds, des mains et des oreilles", explique Menard. "On pense que [ces parties du corps] sont un microcosme de l'ensemble du corps humain, et qu'un réflexologue qualifié peut détecter les déséquilibres du Qi et la maladie dans organes spécifiques." Menard ajoute que différents degrés de pression peuvent envoyer le Qi et le sang aux organes correspondants pour rétablir l'équilibre et améliorer la santé de ton corps.

Selon Leticia Gilmore, présidente de l'American Reflexology Certification Board (ARCB), tout votre corps est cartographié sur vos pieds, vos mains et vos oreilles. Ainsi, alors que la réflexologie, en général, peut être pratiquée à l'aide de nombreux membres, la réflexologie plantaire se concentre uniquement (jeu de mots) sur vos pieds.

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Le processus consiste à utiliser des techniques de pouce et de doigt pour appliquer une pression alternée sur les réflexes afin de déclencher plus de 7 000 terminaisons nerveuses dans chaque pied et d'envoyer des impulsions dans tout le corps, dit Gilmore. "La réflexologie s'adresse à tous les organes, glandes et systèmes du corps", ajoute-t-elle. "C'est une méthode pour promouvoir la santé en activant le potentiel de guérison du corps par la relaxation."

Gilmore ajoute que lorsque vous recevez le traitement, le réflexologue travaillera d'abord sur tous les points, s'adressant à tout votre corps avant de passer du temps sur les domaines spécifiques qui vous préoccupent. (Par exemple, « si un nouveau client souffre d'une affection gastrique, nous travaillerons d'abord tous les points de réflexologie pour tout le corps, puis nous reviendrons à concentrez-vous sur les points liés au système digestif », explique Gilmore.) C'est principalement parce qu'il peut être difficile de déterminer exactement d'où vient le problème. à partir de.

Mais la réflexologie plantaire ne consiste pas seulement à traiter des problèmes déjà existants - elle peut également être préventive et bénéfique même si vous êtes parfaitement sain, dit Gilmore, ajoutant que les symptômes comme les maux de tête, les problèmes de fertilité et les muscles endoloris peuvent tous être traités par réflexologie.

Les réflexologues font référence à une carte des pieds qui est généralement divisée en trois zones, la « ligne du diaphragme », la « ligne de taille » et la « ligne de la hanche ». Ligne », chaque section se rapportant à cette partie du corps, et généralement, chaque pied est responsable de son côté respectif de la corps. Gilmore dit que le haut de votre pied représente votre tête et que le talon agit comme le bas de votre torse.

La carte ci-dessous est une répartition simplifiée du pied, mais il existe de nombreux points plus spécifiques qui sont en corrélation avec chaque organe et partie du corps. Vous trouverez une carte complète sur le Site de l'Institut International de Réflexologie.

En plus de traiter les problèmes de sinus, les problèmes digestifs, etc., la réflexologie peut être un excellent moyen de lutter contre l'anxiété et le stress, explique Gilmore. Quand nous vivons grands niveaux de stress, nous avons tendance à resserrer nos muscles, mais la réflexologie peut aider à détendre cette tension que vous hébergez. En fait, une étude de 2020 deMédecine alternative complémentaire basée sur des preuvesont constaté que dans 26 études contrôlées randomisées impliquant 2 366 participants, la réflexologie plantaire améliorait de manière significative l'anxiété des adultes.

Alors pourquoi est la pratique si efficace pour réduire ces problèmes de santé mentale? Eh bien, selon Lisa Hensell, fondatrice de Réflexologie de Seattle, la pratique libère des endorphines et de la sérotonine qui aident le corps à passer d'un état sympathique (votre réponse de fuite ou de combat) à un mode parasympathique (votre état de repos). La réflexologie peut apporter un sentiment de paix et de connexion à votre corps "en déplaçant les modèles d'ondes cérébrales vers une conscience plus profonde où le corps peut se guérir le plus efficacement", explique Hensell.

Des experts en santé mentale, comme un neuropsychologue basé à New York et directeur de Comprendre l'esprit Sanam Hafeez, psy. D, conviennent que la réflexologie peut être un outil puissant pour soulager le stress et l'anxiété, en plus de la thérapie et d'autres méthodes de traitement. Le Dr Hafeez dit que la réflexologie peut réduire le stress et l'anxiété en "rééquilibrant le système lymphatique et endocrinien, et stimuler la circulation, induire un état de calme dans tout votre corps et votre esprit, vous laissant moins stressé et anxieux."

Après une pratique constante, vous pouvez appliquer la libération de la réflexologie dans votre vie quotidienne. "Nous savons à quoi ressemble le stress. Ce que nous oublions, c'est ce qu'est la vraie détente", déclare Gilmore. "Des séances de réflexologie régulières créent une familiarité avec ce qu'est la véritable relaxation. Cette familiarité nous donne une sensation de base à laquelle nous pouvons revenir plus rapidement en période de stress."

La réflexologie plantaire est une approche holistique qui n'est pas douloureuse, qui n'a aucun effet secondaire et qui est non invasive, ce qui la rend sans danger pour tous les âges. Pendant la séance, il vous sera demandé d'enlever vos chaussures mais vous resterez habillé.

Gilmore dit que bien qu'il y ait très peu de risques associés à la pratique, il existe des exceptions, comme si vous avez actuellement des os cassés. Comme pour toute intervention ou service, elle insiste sur l'importance de consulter votre médecin avant un service et de tenir compte des risques potentiels qui vous sont propres. Elle met également en garde contre tout réflexologue qui prétend pouvoir « guérir » vos problèmes.

"Nous travaillons avec des clients, pas avec des patients, et nous travaillons dans le cadre de notre champ de pratique. Si vous vous retrouvez avec un réflexologue qui prétend qu'il peut "guérir" n'importe quoi, fuyez", conseille Gilmore.

Si vous êtes quelqu'un qui a été intrigué par la MTC et l'acupuncture mais qui préfère quelque chose de non invasif, la réflexologie pourrait être pour vous. À tout le moins, vous recevrez un service relaxant, semblable à un massage, destiné à réduire le stress, même momentanément. Avec très peu de risques et aucun effet secondaire, vous n'avez littéralement rien à perdre, sauf votre anxiété.