J'aime courir. Mais chaque année, c'est la même histoire bidon: je m'entraîne comme un démon tout l'automne et puis l'hiver arrive, me poussant dans le coma dès que le thermomètre descend en dessous de 30 degrés. En mars, mes muscles sont aussi doux et spongieux que l'ours en peluche préféré de ma fille. Mais cette année, je résiste à l'appel des sirènes de mon radiateur. Et avec le bon équipement (et le bon état d'esprit), vous le pouvez aussi.
Qu'est-ce que moi, un ancien directeur de beauté et éditeur de magazine de longue date, sais sur l'exercice dans le froid? Eh bien, en fait un peu. Vous voyez, enfant, j'ai concouru pendant de nombreuses années en tant que coureur de ski alpin dans le nord du New Hampshire, un passe-temps qui m'a laissé des lésions nerveuses permanentes dans les doigts et les orteils - et un intérêt permanent à ne jamais geler encore. Debout au sommet de Lake Placid dans une combinaison moulante de slalom géant en Lycra alors qu'il fait 20 sous zéro? Ouais, j'ai fait ça. Et voici ce que j'ai appris:
Les couches sont à côté de la piété.
Vous participez à un marathon? Est-ce que Bode Miller vous poursuit? Non? Eh bien, alors empilez des vêtements - vous n'avez pas à vous soucier du vent qui vous ralentit. Choisissez des tissus qui évacuent l'humidité comme le polypropylène pour que votre sueur ne colle pas à vous comme une salamandre mouillée. Et n'oubliez pas une garniture grillée. je suis obsédé par Veste Fluff Off de Lululemon. Il vous garde au chaud et empêche la surchauffe avec des évents centraux, le tout sans tripler votre circonférence. Ai-je mentionné qu'il a aussi "Cuffins?" À la rigueur, ces manches garderont vos mains au chaud si vous oubliez vos mitaines (ce que vous devriez vraiment porter quand il gèle).
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Couvrez vos oreilles
Il ne suffit pas de simplement claquer sur n'importe quel vieux chapeau - beaucoup d'entre eux laisseront vos lobes tendres se tordre dans le vent. Je n'ai probablement pas besoin de vous dire que c'est de l'herbe à chat pour les engelures. Quand je courais, je portais souvent un bandeau en molleton doux au lieu d'un chapeau. Nike propose un bon modèle réversible. Cela gardera vos oreilles – et les côtés de votre visage – au chaud sans transformer votre tête en fournaise. Maintenant, s'il fait vraiment froid et qu'il n'y a absolument aucune chance que vous voyiez quelqu'un que vous connaissez, vous voudrez peut-être mordre la balle et porter un cagoule. Vérité: Vous ressemblerez un peu à un agresseur. Mais, comme le notait judicieusement Catherine Deneuve, à un certain moment de la vie, il faut de toute façon choisir entre son visage et son cul.
Mettez à jour votre liste de lecture.
Ce n'est pas le moment pour la 2 milliardième répétition de "Summertime Sadness". Prenez quelques minutes avant de quitter votre maison pour parcourir l'iTunes Store à la recherche de morceaux super entraînants. Certains de mes favoris actuels: "Uptown Funk" de Mark Ronson (avec Bruno Mars), "Sugar" de Maroon 5 et "Time of Our Lives" de Pitbull & Ne-Yo. Au fait, c'est bien de commencer par une chanson d'échauffement lente. Juste pour "Now" d'Imogen Heap, c'est mon préféré.
Vider votre esprit.
Vous savez ce moment où vous versez une tasse de café et décidez si vous allez ou non mettre vos vêtements de sport? Vous regardez dehors et il fait noir. Weather.com vous dit que c'est un temps de flocon de neige. Arrêt! Réfléchir à celui-ci est malavisé. Au lieu de cela, essayez de canaliser le peu de Zen que vous avez au fond de votre âme et videz votre esprit. Ne pense pas! Enfilez simplement vos vêtements et sortez par la porte. Et rappelez-vous: les 5 à 10 premières minutes peuvent être nulles, mais après cela, les endorphines feront leur effet et vous vous sentirez aussi omnipotent que Kanye West juste avant une remise de prix.
