Après des mois d'économies, de recherches, de planification et d'anticipation, il est enfin temps de partir en vacances. Vous envoyez votre dernier e-mail professionnel. Vous définissez un message d'absence du bureau. Vous faites vos valises, vous vous rendez à l'aéroport, parcourez des milliers de kilomètres et… Ugggggh! Est-ce que tu sens ce froid qui arrive?
Nous sommes tous passés par là, y compris Rebecca Davis, la vétérinaire du monde du bien-être derrière Le vitreux (nommé d'après le terme inventé par les surfeurs pour des conditions parfaites de surf), une nouvelle destination numérique pour les voyageurs soucieux de leur santé. Inspiré par les propres luttes de Davis pour manger sainement et rester actif sur la route, le site propose des guides de la ville approuvés par des éditeurs remplis d'esprit et de corps. points chauds - des bols de céréales locaux les plus savoureux aux meilleurs gymnases d'hôtel - et des conseils d'initiés pour vous aider à vous sentir mieux partout dans le monde.
Ce qui nous ramène à ce petit problème agaçant de tomber malade lors d'une escapade bien méritée. Pourquoi cela semble-t-il toujours se produire et comment pouvons-nous arrêter le cycle? Ci-dessous, Davis décompose ses meilleurs conseils.
1. Stressez moins.
"Voyage est censé être relaxant - du moins si vous partez en vacances (voyager pour le travail est une autre histoire) - et pourtant cela peut être incroyablement stressant. Planifier, programmer et réserver le voyage lui-même? Stressant. Faire tous vos travaux avant de partir? Stressant. Faire vos valises? Stressant. Vous rendre à l'aéroport et même naviguer dans les enregistrements, la sécurité, les terminaux et les escales de l'aéroport? Stressant! Ce qui conduit à l'un des principaux facteurs qui contribuent à la faiblesse de l'immunité des gens lorsqu'ils voyagent: ils sont stressés. Des études ont montré que le stress, même de quelques minutes seulement, peut avoir un impact sur l'immunité. Cela peut sembler très simple, mais être stressé avant et pendant votre voyage ne vous rendra aucun service si vous voulez rester en bonne santé.
2. Dors plus.
"Les mêmes choses qui causent du stress avant un voyage - finaliser les détails du voyage, devoir aller de l'avant travailler avant de partir, faire ses valises à la dernière minute - sont souvent les choses que nous privilégions avant de passer une bonne nuit dormir. Je plaisante en disant que peu importe à quel point je suis préparé pour un voyage, je finis inévitablement par faire mes valises à minuit la veille. Des études ont montré que le sommeil est étroitement lié à la fonction immunitaire. Donc, si vous êtes comme moi et que vous ne dormez pas sept à huit heures par nuit avant un voyage, vous compromettez votre système immunitaire.
3. Ayez un plan de secours pour des mains propres.
"J'ai toujours sur moi un désinfectant pour les mains non toxique (j'aime CleanWell et HEdésinfectants pour les mains) au cas où il n'y aurait pas de salle de bain ou d'eau courante facilement accessible, ainsi que des lingettes que j'utilise pour essuyer mon accoudoir d'avion, ma table à plateau et ma télécommande (ou mon écran, si c'est une touche filtrer). Les lingettes sont également utiles si, par exemple, je pars en randonnée et que j'ai besoin de me laver les mains. Un autre favori de voyage sont ceux-ci du savon feuilles de Buly."
4. Préparez-vous à des problèmes d'estomac avant qu'ils ne commencent.
"C'est une expérience trop courante pour les voyageurs, et cela peut certainement mettre un frein aux vacances. Bien sûr, si vous tombez malade et que c'est plus qu'un jour ou deux, vous devriez consulter un médecin. Mais pour les problèmes digestifs généraux, je suggérerais un kit du pire des cas qui comprend Imodium (ou, si le problème est que vous ne pouvez pas y aller - ce qui est étonnamment courant lorsque vous voyagez et que vous sortez de votre routine alimentaire - l'huile de lin pilules)."
5. Faites verrouiller et charger vos remèdes contre le rhume.
"Je jure par Défense rapide de Gaia Herbs pilules. Je les ai prises en voyage lorsque je commence à ressentir un chatouillement dans la gorge et à chaque fois j'ai évité un rhume complet. J'emballe aussi toujours un de ces jus qui stimulent le système immunitaire dans mon sac de liquides approuvé par la TSA: ils font moins de trois onces et me donnent une bonne dose de gingembre, de curcuma et d'ail en un seul coup. La plupart des bars à jus les vendent dans de minuscules bouteilles à emporter, et vous pouvez en trouver des versions chez Whole Foods et d'autres supermarchés. »
6. Être flexible.
"Ne vous en voulez pas d'avoir, par exemple, sauté une excursion planifiée ou perdu du temps à la plage. Détendez-vous dans le lit de votre chambre d'hôtel super confortable et lisez un livre, regardez un film ou une émission de télévision pour laquelle vous n'avez normalement pas le temps, ou tout simplement appréciez le fait que vous n'êtes pas à la maison, que vous n'êtes pas au bureau, et même si vous ne vous sentez pas à 100 %, vous bientôt. Fondamentalement, la seule façon dont vos vacances sont gâchées, c'est si vous vous laissez convaincre qu'elles sont gâchées."
