Il a été assez bien documenté à ce stade qu'une bonne nuit de sommeil peut vous aider à maintenir un poids santé. Un cerveau épuisé a tendance à trop manger, principalement parce que votre esprit signale qu'il a besoin de plus d'énergie, ce qui vous fait penser que vous devez faire le plein pour continuer à reconstituer ce que vous avez dépensé.
Mais une nouvelle étude a découvert un moyen de lutter contre les fringales fatiguées, bien que vous n'aimiez peut-être pas la réponse.
Selon une équipe de recherche à l'Université de l'Alabama, faire de l'exercice après avoir terminé un projet épuisant, un test ou un autre défi aide réellement votre corps à lutter contre le besoin de manger tout ce qui n'est pas cloué. Les participants à l'étude qui se sont entraînés pendant seulement 15 minutes après avoir subi divers tests ont mangé moins de pizza que ceux qui ne l'ont pas fait. Et si la pizza n'est pas une incitation suffisante à trop manger en soi, nous ne savons pas ce que c'est.
Bien sûr, la dernière chose que l'on veut faire après une longue et fatigante journée est de suivre un cours de spinning, mais cela pourrait vous aider consommez 200 calories de moins que si vous choisissiez plutôt de vous prélasser sur votre canapé (sans parler de ce que vous brûlerez en faire de l'exercice).
Donc, oui, encore une raison de plus de bouger, même quand vous n'en avez vraiment, vraiment, vraiment pas envie. Pensez-y de cette façon: une séance d'entraînement peut ne représenter qu'une heure de votre vie chaque jour, tandis que ses avantages dureront bien plus longtemps que cela.
