Nous aimons une bonne résolution du Nouvel An. Une promesse de travailler pour faire mieux dans tous les domaines, de notre santé à nos emplois? On peut s'en remettre à ça. Malheureusement, l'élan fou avec lequel nous explosons habituellement en janvier a tendance à diminuer à mesure que l'année avance.
"Prendre une résolution pour toute l'année est intimidant et difficile à tenir", déclare Dre Kathleen Hall, fondateur et PDG de L'institut du stress et le Réseau de vie consciente. "Les gens devraient faire des changements plus petits, des mini-résolutions, qu'ils peuvent réaliser plus efficacement et avec plus de longévité." Le général est l'ennemi quand il s'agit de résolutions. Nous avons donc sélectionné cinq des délinquants les plus courants et demandé aux experts de les transformer en promesses plus durables et plus réussies pour l'année. Faites défiler vers le bas pour voir si votre résolution a besoin d'être modifiée.
Ne dites pas: Je vais aller plus à la gym.
Dites: Je vais déménager tous les jours.
Vous avez du mal à trouver un vélo elliptique ou une paire d'haltères assortie à la salle de sport ces derniers temps? Janvier est le moment idéal pour les nouvelles adhésions au gymnase avec l'afflux de résolutions qui cherchent à se mettre en forme et à perdre quelques kilos. Se consacrer à un centre de remise en forme est une excellente première étape, mais pour certains, il peut être difficile de s'y rendre pour s'entraîner lorsque les horaires se remplissent. La bonne nouvelle est la suivante: tout ce que vous avez à faire est de vous engager à déménager quotidiennement. "Le déménagement n'a pas grand-chose à voir avec la salle de sport", déclare Croisière Jorge, entraîneur de fitness célèbre et auteur de Minuscule et complet ($17, amazon.com). "Il s'agit de bouger d'une manière à laquelle vous pouvez vous engager tous les jours, comme aller au travail à pied ou aller aux toilettes au 32e étage si vous travaillez au premier étage. Cette marche de huit minutes dans les escaliers plusieurs fois par jour fera une énorme différence."
Ne dites pas: Je vais manger plus sain.
Dites: Je vais manger végétalien jusqu'au déjeuner.
Avec toutes les discussions compliquées sur ce que cela signifie vraiment pour un aliment d'être biologique ou entièrement naturel ou même sain, s'engager dans une alimentation plus propre semble plus délicat que jamais. Au lieu de changer tout ce que vous mangez, Cruise suggère simplement de changer le petit-déjeuner. "Manger végétalien jusqu'au déjeuner est un moyen facile de récolter les bénéfices du véganisme, l'un des régimes les plus sains, sans faire une refonte totale du mode de vie", dit-il. "Le véganisme est le moyen le plus rassasiant d'obtenir le moins de calories. Ainsi, en chargeant votre matinée avec des aliments à base de plantes, vous purifierez votre corps et serez motivé pour continuer à manger sainement et équilibré tout au long de la journée."
Ne dites pas: Je vais faire mieux au travail.
Dites: Je vais apprendre une nouvelle compétence.
La sécurité de l'emploi est une cause courante de préoccupation ces jours-ci, donc promettre de travailler plus dur est une résolution respectable, mais c'est aussi assez subjectif. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le fait de vous rendre plus précieux. "Nous avons tous des boîtes à outils et nos boîtes à outils sont constituées de nos compétences", explique Hall. "Apprendre une nouvelle compétence fait de vous un plus grand atout, ce qui vous aidera à soulager votre stress lié à la bonne exécution de votre travail." Alors, sortez votre nez de la meule et prenez place au premier rang dans un classe de codage à la Karlie Kloss.
Ne dites pas: Je vais moins stresser.
Dites: Je vais pratiquer de meilleurs soins personnels.
Le stress est quelque chose que nous pourrions tous utiliser un peu (beaucoup) moins au cours de la nouvelle année, mais une intention générale de moins stresser ne passera probablement pas le mois de janvier. Au lieu de cela, Hall suggère de pratiquer un peu plus les soins personnels et d'utiliser l'acronyme SELF, qui signifie sérénité, exercice, amour et nourriture, pour vous guider. "Les déclencheurs de stress sont différents d'une personne à l'autre et SELF peut être appliqué à chaque personne et à son emploi du temps", dit-elle. Cela signifie que si vous avez 30 minutes, prenez-en 20 et méditez pour la sérénité. Si vous n'avez que dix minutes, prenez les escaliers au lieu de l'escalator pour votre prochaine réunion. "De petites étapes pour mieux prendre soin de vous sont les éléments de base pour vivre une vie plus confiante et sans stress", déclare Hall.
Ne dites pas: Je vais économiser plus d'argent.
Dites: Je vais économiser X montant pendant X mois.
Que vous souhaitiez économiser pour une retraite anticipée ou accumuler suffisamment d'argent pour enfin vous acheter ce fourre-tout Céline (pas le mini non plus !), Économiser de l'argent en vaut vraiment la peine à long terme. Au lieu de simplement jurer d'être un peu plus avare, décidez d'économiser un montant spécifié sur une période de temps spécifiée. "Brisez votre résolution en morceaux de la taille d'un gros morceau, ou en objectifs mensuels, au lieu d'objectifs annuels", explique Eleanor Blayney, planificateur financier agréé et président de Instructions pour les femmes. "Décidez d'économiser un certain montant chaque mois et établissez un ordre permanent pour que ce montant soit transféré sur un compte d'épargne à partir de votre compte courant."
