La fin de l'année s'accompagne d'un calendrier social plus chargé et souvent, par conséquent, d'un tour de taille plus lourd. Nous ne sommes pas du genre à refuser une fête et cela signifie toute la nourriture et les boissons qui l'accompagnent. Ainsi, au lieu de transmettre une raison quelconque de célébrer cette saison, nous avons fait appel aux diététiciennes Lyssie Lakatos et Tammy Lakatos Shames, autrement connues sous le nom de Les jumeaux de la nutrition, pour savoir ce que nous pouvons manger à l'avance pour éviter de trop nous faire plaisir tous les week-ends d'ici jusqu'au Nouvel An et au-delà.
"C'est un moment de joie et de festivités, alors nous avons tendance à nous lâcher et à nous soucier un peu moins d'en faire trop", disent les jumeaux. "C'est un moment accepté pour manger, boire et faire la fête - et c'est la saison des pulls!"
Lisez la suite pour leurs conseils pour maintenir une taille taillée sans manquer le plaisir ou trop de nourriture cette saison.
Ne sautez pas de repas
La plus grosse erreur que vous pourriez faire serait de vous présenter affamé. Si vous sautez des repas, vous pouvez même penser qu'il est normal de manger plus parce que vous avez manqué un repas. Lorsque vous vous présentez affamé, il est facile de manger quelques petits amuse-gueules lourds et riches en calories qui vous donnent faim.
Mangez un repas complet avant
Avant une fête, mangez ce que nous appelons notre Party Pre-Meal, qui est un repas riche en nutriments, sain et satisfaisant. Le but du repas est d'abord de faire le plein de nutriments, car il est plus que probable que vous ne consommerez pas trop d'aliments bons pour la santé. à ces fêtes, et, deuxièmement, arriver à une fête en étant satisfait afin de pouvoir choisir rationnellement les plats que vous voulez manger une fois sur place.
Emballez en protéines
Une combinaison gagnante pour une satisfaction et une santé durables est un repas riche en nutriments, en fibres et en protéines. Nous vous recommandons de manger deux œufs (les jumeaux recommandent Eggland's Best) une heure avant la fête car la protéine qu'ils contiennent vous gardera satisfait et gardez votre glycémie à un niveau constant afin d'éviter un accident de sucre qui pourrait vous conduire à la table des desserts pour un viens me chercher.
Focus sur la fibre
Nous vous recommandons également de consommer des flocons d'avoine pour des glucides de qualité riches en fibres qui vous donneront une énergie durable pour vous alimenter tout au long de votre soirée. Bonus: Il fournit également des phytonutriments et des antioxydants qui combattent les maladies. Garnissez-le de baies pour des glucides et des antioxydants plus sains.
Sauter les collations
Le simple fait de prendre des collations avant une fête finit généralement par se retourner contre vous, surtout si la fête a lieu le soir. Les collations ne sont jamais assez satisfaisantes et le fait d'avoir faim peut vous donner tendance à trop manger.
