Une tarte à la citrouille sans fin, une abondance de dinde et un week-end plein de cocktails étaient tout ce que nous voulions et plus ce Thanksgiving, mais maintenant ce redouté lundi matin a frappé et nous sommes de retour au bureau, le bonheur du week-end de vacances a rapidement disparu et nous nous sentons moins que satisfaits de notre week-end de excès. Pour nous remettre sur la bonne voie et ressentir cette lueur intérieure, nous avons fait appel aux experts en bien-être Whitney Tingle et Danielle DuBoise, fondatrices du célèbre programme de livraison d'aliments biologiques. La vie de Sakara, pour obtenir des conseils simples sur la façon de reprendre le train en marche de l'alimentation saine.
"Moins vous passerez de temps à vous délecter de culpabilité, plus il sera rapide et facile de commencer à vous recentrer sur l'introduction des bonnes choses dans votre corps", expliquent Tingle et DuBoise. Dans le style. "De plus, le stress augmente le niveau de cortisol dans votre corps, ce qui ralentit le métabolisme et augmente la propension du corps à stocker la graisse du ventre."
Au lieu de cela, rappelez-vous qu'il n'y a pas de wagon pour tomber. "La vie est un voyage plein de flux et de reflux, de journées saines, d'excellents cours d'entraînement, de délicieux cocktails après le travail et de pizzas occasionnelles de fin de soirée qui justeÇa fait du bien. Abandonnez la culpabilité et utilisez cette énergie pour des actions qui vous aideront à vous sentir bien, comme préparer des repas sains, reprendre votre routine d'exercice ou vous réengager dans une méditation quotidienne pratique."
Commencez ces étapes ci-dessous maintenant et commencez à vous sentir mieux à l'heure du déjeuner:
1. Essayez de manger au moins cinq tasses de légumes verts frais et biologiques chaque jour.
2. Faites le plein de probiotiques, soit un supplément de haute qualité, soit des aliments et des boissons fermentés comme le kimchi et le kombucha, pour aider à rééquilibrer votre microbiome intestinal.
3. Mange ton eau! C'est un moyen encore plus efficace et puissant de s'hydrater que de simplement boire de l'eau. Mangez beaucoup de plantes riches en eau, comme les concombres, les légumes verts et le melon pour aider à réguler la digestion et à inverser le ballonnement. Le jour 1, vous devez vous concentrer fortement sur l'hydratation. Si vous avez bu un peu trop de champagne et de tarte aux pacanes pendant les vacances, vous aurez probablement envie de caféine et de collations sucrées, mais essayez de vous en éloigner. Optez plutôt pour un thé détox ou une eau minérale. À l'heure du déjeuner, recherchez des fruits et des légumes riches en eau, afin de pouvoir continuer à hydrater ces cellules.
4. Sirotez un thé digestif. Le nouveau mélange [de Sakara] (20 $; sakara.com) contient des herbes amères qui aident à activer le foie, ce qui aidera non seulement votre corps à se débarrasser de toxines, mais aussi stimuler votre système digestif (qui pourrait fonctionner un peu plus lentement compte tenu des vacances beuverie !). A boire de préférence à jeun!
5. Prenez de profondes respirations abdominales pour soulager le stress, réduire le cortisol (l'hormone du stress qui peut vous faire retenir les graisses) et favoriser la digestion.
