Je suis une femme psychiatre dans un état rouge qui, depuis ce matin, n'autorise plus les avortements légaux. Même dans l'attente de l'annonce d'aujourd'hui - nous savions tous que la Cour suprême Roe v. L'inversion de Wade était probable après la fuite du mois dernier — mes émotions n'ont pas répondu comme si quelqu'un s'était préparé. Ils ont parcouru toute la gamme de la tristesse (comme "pleurer dans l'aéroport" tristesse) à la colère à l'engourdissement total.
Je m'attends à ce que mes patients réagissent de la même manière, car cela a été un modèle de comportement récemment. Après des événements comme les récentes fusillades à Buffalo et à Uvalde, peu importe à qui je parle – amis, famille, collègues ou mes patients – tout le monde semble vivre une expérience similaire.
Nos discussions se déroulent un peu comme ceci:
Moi: Comment te sens-tu avec tout ces derniers temps?
Eux: En fait, je ne ressens rien. Je me sens engourdi.
Moi: Qu'est-ce que tu entends par engourdi?
Eux: Quand je regarde les informations et qu'il se passe autre chose d'horrible, je n'ai aucune réponse. À quel point est-ce mauvais? Je perds mes droits, ou des enfants meurent, et je ne semble pas m'en soucier.
C'est dans cette dernière partie que mes patients se trompent. L'engourdissement n'est pas un signe de ne pas s'en soucier ou d'être "mort à l'intérieur" - un autre commentaire que j'entends souvent. C'est juste un autre sentiment. Une réponse naturelle au monde dans lequel nous vivons. Et, un protecteur à cela.
jessi gold, m.d.
L'engourdissement n'est pas un signe de ne pas s'en soucier ou d'être « mort à l'intérieur ». C'est juste un autre sentiment. Une réponse naturelle au monde dans lequel nous vivons. Et, un protecteur à cela.
- jessi gold, m.d.
Lorsque nous sommes stressés — et avouons-le, quand avons-nous ne pas été stressé ces dernières années — notre cerveau va nous protéger en cherchant une solution à court terme pour limiter le flot de nos sentiments forts (et souvent négatifs). L'engourdissement émotionnel, semblable à la dissociation, est un moyen pour nous de nous échapper psychologiquement lorsque nous ne pouvons pas réellement nous enfuir. En d'autres termes, c'est une autre façon dont notre réponse au stress de combat ou de fuite se manifeste - seulement au lieu de fuir le danger, nous nous figeons. Nous savons que nous ne pouvons pas échapper à la situation menaçante (ou nous savons que nous ne pouvons pas la changer ou la résoudre), alors nous nous détachons pour nous protéger. C'est la façon dont notre corps nous aide à faire face au moment présent.
Je sais que je le fais, surtout quand il se passe quelque chose dans le monde dont mes patients veulent discuter. Même si je suis présent et que j'écoute attentivement, je suis également éloigné, engourdi afin de ne pas être submergé par mes propres réactions, ce qui pourrait interférer avec ma capacité à faire mon travail. J'aimerais ne pas être habitué à ce sentiment, mais le monde d'être psychiatre, en particulier récemment, consiste également à survivre émotionnellement afin que je puisse toujours être là pour les autres.
Au cours des dernières années, nous avons vu trop souvent des événements tragiques se dérouler et nous nous y sommes habitués. Un 2020 étude publiée dans le Journal de la résolution des conflits ont montré que l'exposition à une vidéo de terrorisme peut déclencher une réaction émotionnelle, mais l'exposition à plusieurs vidéos a en fait diminué la réaction d'une personne à leur égard. Donc, si nous sommes constamment exposés à quelque chose (pensez: fusillades de masse, décès de Covid-19), nos réactions émotionnelles diminueront avec le temps jusqu'à un point où elles deviendront presque imperceptibles.
En fait, nous pouvons avoir l'impression que nous nous soucions moins du monde, simplement parce qu'il nous est plus difficile d'avoir de l'empathie et des réponses émotionnelles à des événements répétés. Ce concept est connu sous le nom de « engourdissement psychologique ». Paul Slovic, le psychologue qui a inventé le terme, a montré que les sentiments n'augmentent pas nécessairement avec plus de souffrance. Au lieu de cela, ils plafonnent et finissent par diminuer. En d'autres termes, notre empathie et notre compassion ne s'intensifient pas. Il est plus difficile pour nous de sympathiser avec deux personnes au lieu d'une - sans parler des nombres plus élevés, qui deviennent simplement des statistiques.
Nous ressentons également plus d'émotions négatives lorsque de grands groupes ont besoin de notre aide, et pour nous protéger de ces sentiments, nous essayons à nouveau de les éviter à tout prix. Vous pourriez penser que vous réagiriez à un génocide ou à un traumatisme de masse avec plus de compassion, mais au lieu de cela, c'est souvent quand cela se fait le moins ressentir. Heureusement, il existe un moyen d'empêcher cela la compassion s'effondre ou s'estompe: Si nous essayons de vivre nos émotions, au lieu de les réguler à la baisse, nous pourrons peut-être empêcher l'engourdissement de s'installer. En d'autres termes, reconnaissez d'abord votre engourdissement sans jugement, puis, si possible, permettez-vous de ressentir.
Il est important de trouver un moyen de traiter la tragédie. Se concentrer sur une personne qui a été touchée plutôt que sur l'ensemble du groupe peut aider. Assurez-vous de vous donner du temps et un espace sûr pour ressentir tous les sentiments que vous évitez. Vous devrez peut-être aussi vous ancrer et prendre conscience de votre corps pour sortir de votre tête dissociée.
Une de mes techniques d'ancrage préférées: nommez cinq choses que vous pouvez voir, quatre choses que vous pouvez toucher, trois choses que vous pouvez entendre, deux choses que vous pouvez sentir et une chose que vous pouvez goûter. Si cela ne fonctionne pas pour vous, vous pouvez essayer la relaxation musculaire progressive en contractant et en relâchant tous vos muscles un par un, y compris les plus petits comme vos doigts et vos orteils. Ou, vous pouvez tirer un Choses étranges et écoutez votre chanson préférée en boucle. Je veux dire, si Kate Bush ne te ramène pas dans ton corps, je ne sais pas ce qui le fera.
Quoi qu'il en soit, vous ne devriez pas avoir l'impression de le forcer. Il est cependant important d'essayer, car l'engourdissement peut avoir des effets négatifs à long terme, comme une incapacité à ressentir des émotions positives et un risque accru de dépression et de SSPT. Cependant, à court terme, si vous avez besoin d'être engourdi, soyez engourdi. Éteignez les actualités, quittez les réseaux sociaux et accordez-vous une pause. Mais assurez-vous de reconnaître pourquoi vous le faites: vous vous protégez. Vous n'êtes pas insensible. Tu es juste Ne pas se sentir, Et il y a une différence.
