Khloe kardashian ne fonctionne plus comme une punition… mais il y a eu un moment où elle l'a fait. Après avoir toujours été comparée à ses sœurs, Kardashian a commencé à croire les honteux du corps et les choses qu'elle lisait dans le presse ("Je n'ai jamais pensé que j'étais grosse jusqu'à ce que les médias me disent que j'étais grosse"), ce qui a finalement abouti à une relation toxique avec elle corps. Mais après des années de travail personnel et de développement d'habitudes saines, Kardashian a finalement transformé le fitness en un mode de vie et, souvent, une forme de thérapie.
La star de télé-réalité et fondatrice de Good American raconte Dans le style que l'entraînement est devenu un élément indispensable de sa routine, tant pour son physique que pour santé mentale. Comme vous pouvez l'imaginer, la mère de deux enfants a déjà un emploi du temps chargé, elle est donc toujours à la recherche des entraînements les plus efficaces. Entrer: Hydrow, alias le Peloton des rameurs.
Kardashian rit quand elle me raconte comment elle est tombée sur la machine high-tech par abonnement. Elle tapote généralement sa mère,
Kris Jenner, ou grande soeur Kim Kardashian comme copains d'entraînement, et elle a découvert le rameur dans la salle de gym de sa mère. "Elle pense qu'elle est tellement cool qu'elle m'a fait découvrir quelque chose", plaisante Kardashian.Le vieil adage mère (maman) sait mieux sonne vrai dans ce cas car, avec des milliers de cours dirigés par un instructeur filmés en eau libre à travers le monde, l'Hydrow a devenir un élément central de l'entraînement en circuit de Khloé, même si elle le décrit comme une forme d '«évasion» plutôt qu'une tâche redoutée pour complet.
"C'est tellement tranquille et magnifique", explique-t-elle. "C'est tellement relaxant, le bruit de l'eau. Parfois, j'ai juste besoin d'un exutoire pour m'évader. Je ne suis pas un grand coureur, donc pour l'aviron, le bruit de l'eau, ça me donne l'impression que je peux le faire beaucoup plus longtemps parce que c'est relaxant."
Mais ce n'est pas seulement pour le plaisir - Kardashian dit que l'aviron fait travailler environ 86% des muscles de votre corps« Vous en avez pour votre argent », dit-elle. "C'est juste une machine à botter le cul."
Dans les premiers jours d'elle parcours de santé – à peu près au moment où elle demandait le divorce avec Lamar Odom – la star dit qu'elle était "obsédée" par le nombre sur la balance. "Quand j'ai commencé [à m'entraîner], je m'en souciais tellement. Peut-être [c'est] juste d'être plus jeune. Je pense que vous vous souciez de l'échelle", partage-t-elle. "L'échelle Fs avec vous. Je ne regarde même plus une balance. Je pense que c'est vraiment malsain. Je ne l'ai pas fait depuis des années. Ce ne sont que des chiffres."
Ces jours-ci, Kardashian est beaucoup plus préoccupée par ce qu'elle ressent, et elle ajoute que la libération mentale qui vient avec l'entraînement est beaucoup plus important pour elle que "l'esthétique". "Je pars de la confiance que je ressens dans moi-même. Je veux [faire] ce qu'il y a de mieux pour moi, esprit, corps, âme. Il n'y a pas de taille unique."
Lisez la suite pour les conseils de fitness de Khloé, la "libération mentale" qu'elle obtient en s'entraînant et avec quelle sœur elle a une compétition amicale de fitness.
Donc ta mère t'a inspiré pour avoir l'Hydrow ?
Certaines des sœurs ou ma mère se mettent en colère si nous nous prenons des choses les unes aux autres, mais nous sommes inspirés. Je vois des trucs sympas, je me dis "Oh, je veux ça aussi." C'est tellement drôle que nous devenions territoriaux sur les choses.
Votre mère aime-t-elle qu'elle vous a influencé, ou est-elle folle que vous l'ayez copiée ?
Elle aime ça. Elle vient aussi de se faire opérer de la hanche, et le rameur est si bon pour vos articulations. Sa mobilité est excellente, mais elle ne veut pas avoir d'impact sur les choses. Et j'ai eu trois opérations au genou, et j'aime aussi changer mon cardio. Je n'avais jamais pensé à l'aviron jusqu'à ce que je le voie chez elle. Et puis je me suis dit: "Oh, c'est du génie. J'ai besoin de quelque chose de nouveau pour le changer."
Vous arrive-t-il de ramer avec votre mère ou votre sœur ?
Nous ne ramons pas ensemble au même endroit parce que nous n'avons pas assez de machines au même endroit parce que nous nous entraînons ensemble. Si quelqu'un est chez moi, par exemple, je ramerai pendant qu'il fera une série d'haltérophilie. Nous sommes très compétitifs, surtout Kim et moi. Nous serons comme, "OK, je vais battre les mètres que vous avez."
C'est tellement agréable d'avoir un copain d'entraînement !
C'est. Cela le rend tellement meilleur. C'est aussi pour ça que j'aime le rameur parce que si vous n'avez pas d'entraîneur, si vous ne pouvez pas vous en payer un, [ou] juste n'y avez pas accès, j'adore le fait que le rameur ait des gens qui vous parlent et s'engagent avec toi. Parfois, je suis à la salle de gym, et même si je fais ça depuis tant d'années maintenant, je vais juste faire les mêmes vieux trucs et votre corps s'y habitue. Donc, si je n'ai pas d'entraîneur ici ou de sœur ici pour me motiver, alors au moins vous avez la personne à l'écran qui vous motive.
En quoi l'Hydrow diffère-t-il des autres machines ?
Une chose que j'aime chez le rameur, c'est que tout est filmé à l'extérieur dans ces lieux réels, ce qui est tellement cool.
Je n'aime vraiment pas du tout les baleines. C'est une de mes grandes phobies. Une phobie vraiment bizarre, je sais. C'est une autre interview complète. Il y aura parfois des baleines [dans les classes] - je vais avoir une crise de panique en le voyant, mais ma fille est amoureuse. Elle est comme, "Maman, il y a une baleine." Je me dis, "N'attire pas l'attention dessus."
Quels sont certains des avantages mentaux que vous avez constatés avec l'entraînement ?
La raison pour laquelle je me suis tourné vers la gym était en fait à cause de mon divorce. Je ne savais pas vraiment quoi faire. Bien sûr, au début, vous [devez] surmonter cette bosse qui est vraiment difficile et quelque chose de si nouveau pour vous. Mais je me sentais tellement accompli. Je suis une sorte de maniaque du contrôle, mais dans la vie, on ne peut pas tout contrôler. Mais la salle de sport, ce que j'y mets, je sais que je vais m'en sortir. Et étant un maniaque du contrôle - j'en suis fier - j'aime avoir ce contrôle.
Et puis juste la sortie. Si je passe une très mauvaise journée, je vais à la gym. Je ne veux peut-être pas aller à la gym, mais j'y vais et dès que j'ai fini, je me sens tellement plus léger. Je n'ai jamais regretté d'être allé à l'entraînement. J'ai toujours regretté de les avoir manqués ou d'avoir appuyé sur le bouton de répétition.
Quel est ton conseil pour rester si discipliné et motivé ?
Je pense que tu dois écouter ton corps bien sûr, mais personne ne va te pousser. Vous devez donc vous écouter et savoir quand vous êtes vraiment fatigué plutôt que de chercher des excuses. Le début est le plus difficile – je pense que les trois premières semaines sont le plus grand défi. Et puis, une fois qu'on a dépassé ça, j'ai l'impression que tout le monde trouve un rythme.
Commencez petit - j'ai commencé [en me fixant] de très petits objectifs. J'avais l'habitude de dire "OK, demain, je supprime tous les sucres, les glucides et je m'entraîne cinq jours par semaine", et c'était un objectif tellement irréaliste que je me préparais à l'échec. J'ai commencé comme, "Je vais commencer à m'entraîner deux jours par semaine, et je ne vais pas changer mon régime." Mais parce que [je suis] m'entraîner, ça m'a donné envie de faire des choix plus intelligents, de boire plus d'eau et de manger un peu mieux, donc ça devient naturel progression. Ensuite, je disais: "Maintenant, c'est trois jours par semaine", et je faisais lentement ces ajouts, et cela devenait moins agressif. Et je me récompenserais.
Comment vos objectifs de fitness ont-ils évolué au fil des ans ?
Je pense que mon parcours de fitness évolue en [ayant] de nouveaux défis. J'étais en forme avant de tomber enceinte, puis je suis tombée enceinte et je me suis dit: "OK, laisse-moi voir si je peux recommencer." Il n'y a pas de taille unique. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon.
